يقول خبراء التغذية أنه عندما تقوم بعمل نظام غذائي لكل يوم ، يجب أن تأخذ بعين الاعتبار مجموعة الدم. قام خبراء التغذية ، وفقا لهذا البيان ، بتطوير نظام غذائي معين خلال دروس callanetics لكل مجموعة. إذا اتبعت نظامًا غذائيًا لفصيلة الدم ، فستكون الصفوف الدارجة أكثر فعالية.
أنا فصيلة الدم (النوع 0)
هذا النوع هو نظام غذائي عالي البروتين - لفرح أكلة اللحوم. من الضروري أن نضيف إلى النظام الغذائي أي لحم ، باستثناء لحم الخنزير والمأكولات البحرية والأسماك ، والفواكه بخلاف الحامض والخضار ، خبز الجاودار بكميات محدودة. يجب استبعاده من النظام الغذائي: جميع المنتجات من القمح والملفوف ، باستثناء القرنبيط والكاتشاب واليوسفي. القمح.
إذا كنت تكافح مع الوزن الزائد ، فأنت بحاجة إلى زيادة معدل الأيض. بالنسبة لنوعك ، فإن التمثيل الغذائي المنخفض هو المشكلة الرئيسية. هناك نوعان من العوامل التي ستساعد في تحسين التبادل وإزالة الكيلوجرامات غير الضرورية.
- أولا ، من الضروري إزالة القمح والعدس والذرة والبقوليات - فهي تتداخل مع إنتاج الأنسولين ، ونتيجة لذلك ، يتباطأ الأيض.
- ثانيا ، يجب تجنب جميع المنتجات من الشوفان والملفوف ، باستثناء البروكلي - هذه المنتجات تمنع إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وتبطئ أيضا عملية الأيض.
- ثالثًا ، تحتاج إلى زيادة استهلاك المنتجات التي يوجد فيها اليود ، أي الطحالب ، المأكولات البحرية ، الخضر. الفجل ، الفجل يحفز إنتاج الكمية المطلوبة من هرمونات الغدة الدرقية.
- رابعا ، تحتاج إلى تضمين اللحوم الحمراء والكبد في النظام الغذائي ، فإنها تزيد من معدل الأيض.
مجموعة الدم الثانية (النوع أ) (المجموعة الثانية)
تحتاج إلى نظام غذائي نباتي. زيادة استهلاك الخضروات والفول والحبوب والفاكهة والأسماك ، ولكن استبعاد الرنجة والسمك المفلطح والكافيار والهلبوت والمأكولات البحرية.
لتقليل الوزن يجب تجنب: منتجات الألبان واللحوم ، ولكن يمكنك الديك الرومي أو الدجاج ، الآيس كريم ، زيت الفول السوداني أو الذرة ، السكر والفلفل.
- أولاً ، ستساعد منتجات الزيتون وبذور الكتان ، والزبدة ، والخضروات ، ومنتجات الصويا على محاربة الوزن الزائد.
- ثانياً ، بما أن نوعك يحتوي على جهاز هضمي يتم ضبطه للنباتية ، فهناك مشكلة كبيرة في هضم اللحوم. بسبب اللحم من النوع الخاص بك ، يتباطأ الأيض.
- ثالثًا ، الغشاء المخاطي للقناة الهضمية هو طري ، لذلك استبعد الطعام الحار: الفلفل ، التوت الحامض والفواكه والتوابل والمايونيز.
- رابعا ، هناك استهلاك محدود لمنتجات الألبان.
النظام الغذائي لنوع الدم III (النوع B)
اتباع نظام غذائي مختلط سوف تفعل. يمكنك تناول اللحوم (باستثناء البط والدجاج) ، والأسماك ، ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان والحبوب (باستثناء الحنطة السوداء والقمح) والبيض والخضروات والبقوليات والفاكهة. من القائمة اليومية تحتاج إلى استبعاد المأكولات البحرية ولحم الخنزير والدجاج.
لتقليل الوزن ، تحتاج إلى نسيان العدس والذرة والحنطة السوداء والفول السوداني والطماطم والقمح ولحم الخنزير.
سوف يكون المساعدون: الأعشاب والسلطات الخضراء والبيض واللحم البتلو والكبد.
العدو الرئيسي هو عصيدة الحنطة السوداء والذرة والفول السوداني! فهي تمنع إنتاج الأنسولين ، وبالتالي تقل فعالية الأيض. ونتيجة لذلك - احتباس الماء والإجهاد وزيادة الوزن.
لمجموعة الدم 4 (نوع AB)
تحتاج إلى نظام غذائي معتدل إلى حد ما. من الضروري: اللحوم (لحم الضأن أو الأرانب) ، ومنتجات الألبان ، والبقوليات التوفو ، وزيت الزيتون ، والمكسرات ، والحبوب (باستثناء الذرة والحنطة السوداء) ، والخضروات والفواكه.
لتقليل الوزن ، من الضروري استبعاد لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد واللحم الأحمر وبذور دوار الشمس والحنطة السوداء والقمح والفلفل والذرة.
المساعدين الرئيسيين هم منتجات اللبن الزبادي والأسماك والأعشاب البحرية والخضر والأناناس.