الأطعمة عالية السعرات الحرارية

يحلم معظم الناس في بلدنا بخفض وزنهم. هذا هو المرض رقم واحد في المجتمع الحديث. ولكن هناك أيضا أشخاص لا يعارضون الحصول على بضعة أرطال. بالطبع ، لا يوجد الكثير منهم. لذلك ، في هذه المقالة ، سوف ننظر في كيفية تناول الطعام ، الذين يرغبون في شراء بضعة كيلوغرامات ، ما هي الأطعمة والأطباق هي السعرات الحرارية الأكثر.

منتجات الألبان

الكفير دهني ، يحتوي على 59 سعر حراري ، 3.2٪ دهون. الحليب هو أقل قليلا - 58 سعرة حرارية ، كمية الدهون هي نفسها.اللبن جاف - 475 سعرة حرارية ، والدهون 25 - الحليب المكثف مع 315 سعرة حرارية. كريم 20 ٪ - 205 سعرة حرارية. القشدة الحامضة 20 ٪ - 206 سعرات حرارية. الجبن ومجموعة متنوعة من الجبن الرائب الخاصة تحتوي على 340 سعرة حرارية. القائد ذو القيمة الحرارية العالية بين الجبن هو الجبن السويسري. يحتوي على 396 سعرة حرارية. في المرتبة الثانية يوجد جبن روسي - 371 سعرة حرارية وفي المرتبة الثالثة الجبن الهولندي. هناك 361 سعرة حرارية في ذلك. المارجرين - 746 سعرة حرارية. أولئك الذين يحبون المايونيز ، وتناول كميات غير محدودة. إضافة إلى السندويشات والسلطات والشوربات. يحتوي على 627 سعرة حرارية. وهذا هو 100 غرام. الزبدة - 748 سعرة حرارية.

الآن ضع في اعتبارك الخبز والدقيق والدفعة.

الخبز والمعجنات والدقيق

أكثر أنواع الخبز بين خبز الخبز رغيف من دقيق الصف الأول. يحتوي على 254 سعر حراري. مخبز - 297 سعرة حرارية ، خبز - 312 سعرة حرارية ، قشرية مجففة - 397 سعرة حرارية دقيق القمح من الدرجة الأولى - 327 سعرة حرارية ، دقيق القمح من الصف الأول - 329 سعرة حرارية ، دقيق الجاودار - 326 سعرة حرارية ، دقيق القمح من الصف الثاني - 328 سعرة حرارية.

نحن نمرر إلى الحبوب ، لننظر في أي منها هي السعرات الحرارية العالية.

حبوب

جميع الحنطة السوداء المعروفة تحتوي على 329 سعرة حرارية ، الدهون 2،6. لذلك الحمية السوداء ليست فعالة جدا. يحتوي Mannukrupa 0.7 الدهون و 326 سعرة حرارية. دقيق الشوفان - المعجبات الدهنية الأكثر الرائدة - 5.8 ، فقد 345 سعرة حرارية. لذلك ، أي شخص يريد الحصول على الدهون ، تحتاج إلى تناول الطعام في الليل. وأولئك الذين يريدون إنقاص وزنهم ، يأكلون فقط في الصباح.شعير اللؤلؤ - 1.1 الدهون و 324 سعرة حرارية. Wheatgrass - 2.9 الدهون ، 334 سعرة حرارية تحتوي حبات الأرز على الدهون 0.7 ، وبالتالي فإن محتوى السعرات الحرارية عالية بما فيه الكفاية - 323 ، وهذا بسبب النسبة العالية من الكربوهيدرات ، وهناك 73.7 منهم في هذا المحصول. حبوب الشعير - 322 سعرة حرارية. هرقل - 355 سعرة حرارية و 6.2 الدهون.

خضروات

البازلاء الخضراء - 72 سعرة حرارية ، الملفوف الأحمر - 31 سعرة حرارية ، البطاطا - 83 سعرة حرارية ، البصل - 43 سعرة حرارية ، البقدونس - 45 سعرة حرارية ، الفجل - 20 سعرة حرارية ، الفجل - 34 سعرة حرارية ، بنجر السكر يحتوي على 48 سعرة حرارية ، الفاصوليا الخضراء - 42 سعرة حرارية ، الفجل - 71 السعرات الحرارية ، حميض -28 السعرات الحرارية. الزعيم هو الثوم. محتوى السعرات الحرارية هو 106 سعر حراري.

الفواكه والتوت

المشمش - 46 سعرة حرارية ، سفرجل -38 سعرات حرارية ، والأناناس - 48 سعرة حرارية. ولكن هناك أسطورة أنه يساعد على تحطيم الدهون ، لذلك لا تنفجر. لكن الموز مناسب جدا لك ، لديهم 91 سعرة حرارية. لا يقتصر تناول الطعام. الكرز - 49 قنبلة - 52 سعرة حرارية ، الكمثرى - 42 سعرات حرارية ، التين - 56 سعرة حرارية ، الخوخ - 44 سعرة حرارية ، البرسيمون - 62 ، الكرز الحلو - 52 ، التفاح - 46 سعرة حرارية. بطل هو التاريخ ، وقيمته السعرية هي 281. أورانج -38 ، الجريب فروت -35 السعرات الحرارية ، اليوسفي -38 السعرات الحرارية. يحتوي العنب على 69 سعرة حرارية ، عنب الثعلب - 44 ، توت - 41 ، كشمش أبيض - 39 سعرة حرارية ، الكشمش الأسود - 40 سعرات حرارية وكشمش أحمر - 38 سعرة حرارية. ثمر الورد الطازجة - 101 سعرة حرارية ، وردة البرية المجففة - 253 سعرة حرارية. حفظ لهذا التوت في فصل الشتاء وإضافته vchay ، فإن محتوى السعرات الحرارية لمثل هذا المنتج سوف تزيد في بعض الأحيان.

لاحظ ، في التوت والفاكهة من غير الدهون ، حصلوا على قيمة الطاقة بسبب الكربوهيدرات.

عش الغراب

أنها تولي اهتماما خاصا nebdem ، لأنها منخفضة السعرات الحرارية. الاستثناء هو الفطر المجفف الأبيض. بالإضافة إلى ذلك ، 209 سعرة حرارية.

منتجات اللحوم ذات أهمية خاصة.

لحم

الضأن - 203 سعرات حرارية ، كرات اللحم - 19 سعرات حرارية ، دهون الخنزير - 489 سعرة حرارية ، لحوم البقر - 187 سعرة حرارية ، لحوم الخيل - 143 سعرة حرارية. لحم الإوز - 364 سعرة حرارية ، تركيا - 197 سعرة حرارية ، الدجاج - 165 سعرة حرارية ، بطة - 364 سعرة حرارية. جميع هذه المنتجات لا تحتوي على الكربوهيدرات ، باستثناء الدجاج ولحم الديك الرومي. في الدجاج - 0،6 ، في تركيا - 0،8.

سمك

سمك السلمون الوردي 147 سعرًا حراريًا و 138 سعرًا حراريًا و bream 105 وسمك السلمون 219 سعرًا حراريًا و 166 سعرة حرارية وكابلين 157 سعر حراري ورخامي 156 سعرة حرارية وفي جثم البحر 117 سعرًا حراريًا وسرقة 164 حريرة وسوري 262 السعرات الحرارية ، في الرنجة - 242 سعرة حرارية ، ستيرليت - 320 ، ثعبان البحر - 333 ، كبد سمك القد - 613 سعرة حرارية. هذا هو السجل بين جميع الأسماك والمأكولات البحرية.

ننتقل إلى الحلويات ، جميع العشاق. هذا هو المكان الذي يوجد فيه عدد كبير من الدهون والكربوهيدرات.

حلوى

العسل - 308 سعرات حرارية. 389 سعرة حرارية ، زفير - 299 سعرة حرارية ، قزحية - 38 سعرة حرارية ، عناب - 296 سعرة حرارية ، حلوى شوكولاتة - 396 سعرة حرارية ، عباد الشمس من حلاوة الطحالب - 510 سعرة حرارية ، شوكولاته داكنة - 540 سعرة حرارية ، وحليب الشيكولاتة يحتوي على 548 سعرة حرارية. جميع الكعك المفضل مع محتوى السعرات الحرارية من 547 ، قيمة الطاقة التقريبية للكعك من 380 إلى 540 سعرة حرارية.

النقانق

النقانق المطبوخة السكري يحتوي على 254 سعرات حرارية ، مغلي نقانق الدكتوراه - 260 سعرات حرارية ، محشوة النقانق المغلية - 302 سعرة حرارية ، سجق منتجات الألبان المسلوقة - 253 سعرات حرارية ، النقانق منتجات الألبان - 333 سعرات حرارية ، هواة مسلوق المدخن - 421 سعرة حرارية ، مسلوقة - مدخن - sourvelate - 361 سعرة حرارية ، شبه مدخن كراكوف - 467 السعرات الحرارية والمدخنة موسكو - 476 سعرة حرارية.

من أجل الحصول على أفضل ، تحتاج إلى المزيد من الطعام. خصوصا في الليل والمواد الغذائية الغنية بالدهون والكربوهيدرات. إذا لم يكن هناك ما يساعد ، فمن الجدير أن ترى الطبيب ، لأن نقص الوزن يمكن أن يكون أحد أسباب المرض الخطير.