نظام غذائي الجبن المنزلية كوسيلة لفقدان الوزن

الرقم النحيل في عصرنا هو رمز الجمال والصحة والنجاح. لذلك ، ليس من المستغرب أن تبذل الكثير من النساء والرجال جهودًا كبيرة لتتوافق مع هذا المعيار.

طرق لفقدان الوزن والحفاظ على جسمك في الشكل ، في الواقع ، فقط اثنان. الأولى تنطوي على القيام بزيارات منتظمة إلى الصالات الرياضية ، حيث يمكن من خلال المجهود البدني حرق السعرات الحرارية التي يتم تلقيها خلال الوجبة. يحل أنصار الطريقة الثانية مشكلة التخلص من الوزن الزائد بمساعدة أحد الوجبات الغذائية ، أي عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية في الجسم أثناء تناول الوجبات.

واحدة من هذه الحميات هي حمية الجبن ، ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، أو كما يطلق عليها أيضا "الجياع". ليس من الصعب الحفاظ عليها ، وليس هناك موانع لذلك.

جوهر حمية اللبن الرائب

النظام الغذائي بسيط للغاية - النظام الغذائي بأكمله ليوم واحد هو من 200 إلى 500 غرام من الجبن الجبن الأقل دهنية. في هذه الحالة ، سيحصل الجسم على 600 إلى 800 سعر حراري فقط. الجبن الجبن غني بالبروتين ، يحتوي على العناصر الدقيقة الضرورية لجسم الإنسان. ولكنها ليست لذيذة جدا ، ولا سيما هزيلة ، وهضمها لمدة ساعة ، وهذا هو السبب وراء تناول الطعام مباشرة ، وشخص التخسيس مرة أخرى يشعر بالجوع.

لذلك ، لجعل الجبن ليس فقط مفيدًا ، ولكن أيضًا لذيذًا ، يمكنك إضافة منتجات أخرى إليه. لجعلها غير جافة ، إضافة الكفير قليل الدسم أو القشدة الحامضة قليلة الدسم. 2-3 ملاعق طعام كافية. مناسبة كزبادي غير محلى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية إلى اللبن الرائب ، على سبيل المثال ، الدجاج المسلوق ، ولحم البقر المسلوق ، والروبيان ، والميوسلي ، والفاكهة ، والبيض ، والخضر. في أي حال ، لا تحتاج إلى أن تكون مكدسة الإضافات الكثير ويجب أن لا تحتوي على العديد من السعرات الحرارية. لكي لا نفرط في استخدام الإضافات ، من الضروري أن نتذكر أن حجمها الإجمالي يجب ألا يتجاوز حجم بيضة دجاجة.

قواعد النظام الغذائي الجبن

كما سبق ذكره ، يتم هضم الجبن بسرعة ، لذلك يجب تقسيم النظام الرائب الرائب في النهار إلى 5-6 أجزاء ، يمكن ترك آخرها ليلاً أو مساءًا ، في هذه الحالة ، في هذا الوقت من اليوم ، سيزداد الشعور بالجوع.

من الأفضل غسل الجبن بالماء النظيف. يمكنك أيضا الحصول على الشاي الأخضر. يجب أن يكون الحجم الإجمالي للسكر في حالة سكر حوالي 2 لتر.

اعتمادا على مدى سرعة فقدان الوزن يريد تحقيق النتيجة المرجوة ، يمكنه استخدام الجبن لفقدان الوزن في واحدة من الطريقتين التاليتين.

في الطريقة الأولى ، الجبن وبعض الإضافات إليه هو الطعام الوحيد الذي يؤكل بالتخسيس. مع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع ، يمكن أن تفقد حوالي 3-4 كيلوغرامات دون بذل الكثير من الجهد. خلال هذا النظام الغذائي ، يتم فقدان بعض الوزن بسبب الماء المتبقي من الجسم. لذلك ، بعد فترة ، سوف يستعيد الوزن قليلا. لكي لا تؤذي نفسك ، يجب أن نتذكر أن مدة النظام الغذائي الأحادي يجب ألا تتجاوز أسبوعًا.

الطريقة الثانية هي لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بشكل كامل ولفترة طويلة. وفقا لهذه الطريقة ، من الضروري إقامة يوم واحد في الأسبوع ، وخلاله تكون الحصة 100 غرام من الجبن لتناول العشاء. يجب تقليل عدد المنتجات المضافة بمقدار ثلاث مرات. الجبن والفاكهة والنظام الغذائي للفاكهة الثانية ليست مناسبة.

نتائج النظام الغذائي على اللبن الرائب
تطبيق مثل هذا النظام الغذائي ، لمدة 6 أشهر يمكنك أن تفقد حوالي 5-7 كيلوغرامات. على الرغم من أن هذا المؤشر هو فرد. سيعطي النظام الغذائي النتيجة ، بشرط أن يمتنع شخص التخسيس في أيام أخرى عن الاستهلاك المفرط للطعام. وكما اتضح ، فإن الطريقة الثانية ليست سريعة ، ولكنها أكثر صحية وموثوقية.

وهكذا ، فإن النظام الغذائي الجبن بسيطة بما فيه الكفاية ، وفعالة وليس غير سارة كما البعض الآخر. لذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، ولكن من بين الأنواع المتنوعة من الحميات الغذائية لا تعرف أي منها يتوقف ، جرب حمية الجبن. الشيء الرئيسي يريد بشدة ، وسوف تحقق النتيجة المرجوة.