من الضروري التخلص من الشعور بالذنب العصابي ، لأن هذا هو شعور ضار مدمر ، حيث لا توجد طاقة لتحسين الحياة. هذا الشخص يعتقد أنه يعاني بجدارة ، لذلك فهو لا يسعى للخروج من الوضع الحالي - لا شيء يتغير في الواقع. قارن ، على سبيل المثال ، حالتين. أولاً: أخذت حماماً مع كتاب شخص آخر ، وغرقها عن طريق الخطأ. مذنب ، قلق. ماذا ستفعل؟ على الأرجح ، سوف تعتذر و في المقابل سوف تشتري الشيء نفسه بالضبط. انتهى الحادث. كان شعور صحي بالذنب. ما هو الشعور بالذنب وكيفية التغلب عليه ، ومعرفة في مقال عن "تقنية التخلص من الشعور بالذنب".
الشعور بالذنب هو الثمن الذي ندفعه للعيش في عالم آمن نسبيًا يمكن التنبؤ به. إذا كان الإنسان البدائي ، دون تردد ، يرضي جميع رغباته ، فعندئذ يجبر الناس الحديثون على إنكار أنفسهم لبعض الملذات. نحن نعلم أنه لا يمكنك أخذ شخص آخر دون عقاب أو نوم مع الجميع. هذا هو الشعور بالذنب ، وفقا لسيغموند فرويد ، الذي يجعل سلوكنا مقبولا اجتماعيا. يحذر الانزعاج الداخلي من عدم قبول إجراء مسبق ، مما يشير إلى أنه قد تم ارتكاب خطأ وأنه من الجيد تصحيحه (اسأل عن الغفران ، على سبيل المثال). خيار آخر: تعتقد أنك بسببك ، تبرعت والدتي بمهنة (أخبرتك بذلك). وتحولت حياتك كلها إلى كفارة عن "الخطيئة": الآن يجب أن تزود أمك بشيخوخة مريحة ، وتعوض تضحيتها. ولكن بغض النظر عن مدى صعوبة ، بغض النظر عن جزء من الراتب ، أو إعطائها لوالدي ، لا يذهب الشعور بالذنب على أي حال. لأنه لا توجد أسباب موضوعية لتجربتها. هل سألت أمي لإسقاط المعهد؟ في الواقع ، أنت لست مسؤولاً عن القرار الذي اتخذته. الطفل قادر على الشعور بالذنب بعد ثلاث سنوات. يستخدم هذا الشعور كدفاع نفسي. إذا لم يتكهن الآباء بشأن إحساس الطفل بالذنب ، فإن الطفل يقبل بهدوء حقيقة أنه ليس قوياً. وإذا كان الكبار يقولون شيئاً مثل "تصرفت بشكل سيئ ، حتى غادرت أمك" أو "لم تأكل عصيدة ، والد متضايق" ، عندها يمكن أن يصبح الذنب مزمنًا ، ويتحول إلى مفهوم حياة. سيشعر مثل هذا الشخص بالذنب في أكثر الأوضاع غرابة ، مثل البطل من قصة تشيخوف ، أنه مات لأنه عاطس في المكان الرسمي الصريح.
مناور الإنسان
غالبًا ما يصبح الشعور بالذنب أداة قوية جدًا للسيطرة على الأشخاص. على سبيل المثال ، ماذا تفعل فتاة لا تحظى باهتمام كافٍ من شاب؟ بالطبع ، لا تبلغه عن حاجتها مباشرة (هذا لا يعمل ، لقد تم فحصه مائة مرة). أكثر أناقة وفعالية من ذلك بكثير سوف يبكي أو يغلق في ظروف غامضة ، يظهر الإهانة. من غير المرجح أن يتمكن الرجل من تجاهل هذه "الطلبات" الواضحة للاهتمام. والشعور بالذنب ("ما هو غبي أنا dickhead") سوف يؤدي به إلى خيمة زهرة أو متجر المجوهرات. بطبيعة الحال ، فإن المحادثة الهادئة المعتادة "حول مشاعرنا" لن تسبب مثل هذا الرد. يستخدم الناس الشعور بالذنب كدفاع نفسي ، ليس فقط كطفل ، ولكن أيضًا كبالغين. على سبيل المثال ، في مثل هذه الحالة المتطرفة التي لا تطاق مثل وفاة أحد الأحباء. نحن نلوم أنفسنا على ما لم يتم إنقاذه ، ولم يتم حفظه (على الرغم من أنه موضوع مستحيل) ، لأن قبول حقيقة عجزه أمر صعب ومُرعب للغاية. كيف يمكنك الاستمرار في الوجود في عالم لا يمكنك فيه التأثير على أشياء مهمة مثل حياة أحبائك؟ عادة بعد فترة من الوقت يأخذ الناس عجزهم والانتقال إلى المرحلة التالية من تجربة الحزن - الحداد. لكن البعض يحمل هذا الشعور بالذنب غير المعلن عن الحياة. وكلما كانت طفولة الشخص أكثر ملاءمة (أي ، إذا لم يكن لدى النبيذ وقت ليتحول إلى مفهوم حياة) ، فكلما قل احتمال أن يظل عالقاً في حالة من جلد الذات. قد لا تكون إدارة شخص آخر بالذنب فكرة سيئة (إذا تجاهلت الجانب الأخلاقي). لكن فقط المناورة نفسها تصبح رهينة لاستراتيجيته و 100٪ تقريبا من الوقت الذي يواجه فيه الذنب ، يراقب كيف يعاني الشخص الآخر.
كيف نفهم - هو إلقاء اللوم أم لا؟
أهم شيء هو تحديد حدود المسؤولية. على سبيل المثال ، تشعر بالذنب لأن والدتي لم تكن لها حياة شخصية (قالت: "ومن سيأخذني مع طفل؟"). أو أن أصيب صديقها في حادث سيارة: بعد أن تشاجر ، كان يشرب وجلس وراء عجلة القيادة. توضح Anastasia Fokina أنه لإزالة الذنب ، يجب أن تقلل عمدا من مسؤوليتك. اسأل نفسك سؤالا بسيطا - هل يمكن أو هل يمكنني أن أكون مسؤولا عن ذلك؟ هل يمكن للطفل أن يبحث عن أم للخاطبين؟ وهل وضعت رجل بالغ مخمور خلف عجلة القيادة؟ بالطبع لا إذا كانت عملية التفكير في الموقف والتعرف على الذنب ، هناك طاقة لتصحيح الخطأ ، فإن الخطأ يكون موضوعياً. ويمكنك التخلص منه من خلال اتخاذ بعض الخطوات البسيطة: الاعتذار ، والتعويض عن الضرر ، وتقديم المساعدة. ولكن إذا لم يكن بوسعك أن تفسر بوضوح ما هو الخطأ (لا يوجد سوى شعور داخلي بالثقل الشديد) ، فعندئذ ، على الأرجح ، لا يوجد شعور حقيقي بالذنب. لذلك ، لا يمكنك التكفير عن ذلك. لأنه لا يوجد شيء يستحم.
شركة ذات مسؤولية محدودة
الشخص السليم نفسيا من الناحية العملية لا يعاني من الشعور بالذنب. وينظم سلوك هذا الشخص بشعور أكثر نضجا بالمسؤولية. هذه التزامات يلتزم بها الشخص بنفسه. خلافا لمشاعر الذنب ، فإن المسؤولية محددة - يمكنك القول بدقة أن ظرف واحد يمكن أن يؤثر ، والآخرين - لا. على سبيل المثال ، لا يمكن إلقاء اللوم على حقيقة أن حياة الآباء لم تنجح ، لأن الكبار مسؤولون عن الأطفال الصغار ، وليس العكس. الطريقة الأكثر تعقيدا لإحداث شعور قوي بالذنب هي المرض. إنه يتحكم بشكل مثير في سلوك شخص آخر. من سيتخلى عن المؤسف؟ فقط وغد. ولا أحد يريد أن يعتبر على هذا النحو. وفي كثير من الأحيان ، لا يقع المرض على وجه التحديد ، ولكن بشكل غير واعي. يتحمل جسده مسؤولية علاقة شخصين من اليأس - وهذا يعني أن كل الطرق الأخرى لربط شخص ما بنفسه لم تساعد. البعض على استعداد للمرض لفترة طويلة وجدية بالغة ، إذا كان ذلك فقط للحفاظ على المستوى الضروري من الشعور بالذنب في شريك أو أطفال. يمكن أن يكون مرض الطفل هو الشيء الوحيد الذي يوحد الزوجين ويحفظه من الطلاق. يطلق علماء النفس على هذه الظاهرة "ربحية المرض". بعض الأمهات ببساطة لا تحتاج إلى طفل للتوقف عن المرض - لأنه لا شيء سيبقي زوجها في العائلة. تقول إيلينا لوبوخينا إن الشعور المزعج بالذنب ليس علامة على الروحانية ، ولكنه علامة على عدم النضج. التخلص منه في حالة الكبار ليس سهلاً ، ولكن الأصعب هو محاولة المضي قدمًا ، مع الشعور بنفسك دائمًا.
الشعور بالذنب ، وتوبيخ أنفسنا ، لا يمكننا التفكير ، تحليل ، العقل بوعي. كل الوقت نعود ("وإذا تصرفت بشكل مختلف؟") وتتعثر في الماضي. وعلى النقيض من ذلك ، فإن المسؤولية تلهم العمل ، وتهدف إلى المستقبل وتسمح لنا بتصحيح الأخطاء ، بدلاً من الندم عليها بلا جدوى. الشخص المسؤول ، بعد أن ارتكب خطأ ، يعتقد أنه قام بعمل سيء ، وأن الشخص الذي يسترشد بالذنب لن يشعر إلا بالسوء. والأول سيكون أسهل بعد أن يصحح الخطأ ، والثاني سيستمر في المعاناة. فالطفل الذي علم والداه أنه يشعر بالذنب ، ولكنه لم يدرس أن يكون حراً ومسؤولاً عن أفعاله ، وأصبح بالغاً ، لن يكون قادراً على ملاحظة ، الاعتراف وتصحيح ما فعله خطأ. سيبدو له أن إثبات ذنبه يكفي ليغفر له. الآن نحن نعرف ما هي طريقة التخلص من الشعور بالذنب.