لدينا ABC من نمط حياة صحي للأطفال سيخبرون عن هذا.
تتضمن طريقة حياة الطفل الصحية بالضرورة العناصر التالية:
- الغذاء الصحيح وعالي الجودة
- التدريب البدني والرياضة
- تركيبة موحدة من النشاط العقلي والجسدي
- الأحمال العاطفية المناسبة المرتبطة بالعمر.
يبدو أنه لا يوجد شيء مدهش أو خارق في قائمتنا ، ولكن في بلدنا لا يمكن استدعاء ثلث طلاب الصف الأول بشكل صحي ، ومع نهاية المدرسة الثانوية زاد عدد الأطفال المرضى إلى 70٪. بالنسبة لتلاميذ المدارس اليوم ، فإنهم لا يعانون من مشاكل غير معتادة في المعدة والبصر والجهاز الحركي.
الأطفال الأصحاء - يستحقون الوالدين في المقام الأول. يجب أن تكون تغذية الأطفال في أي عمر متنوعة قدر الإمكان. لا ننسى الكمية المناسبة من البروتين الواردة في اللحوم والأسماك. إيلاء اهتمام خاص للخضروات والفواكه والعصائر ، خاصة في موسم البرد.
جزء مهم جدا من نمط حياة صحي هو الرياضة وأنماط الحياة النشطة. على ما يرام ، إذا كان طفلك يتحرك بشكل طبيعي ، لا توبيخ له للأرق. ترجمة هذه الخاصية من الحرف إلى قناة إيجابية - اكتب الطفل على الرقصات أو في قسم الرياضة. ومع ذلك ، فغالباً ما يعاني الأطفال الحديثون من نقص في النشاط البدني - الأنشطة اليومية في المدرسة ، وفي المنزل على التلفزيون أو الكمبيوتر. عواقب هذا السلوك سوف تتفوق على الطفل بالفعل في مرحلة البلوغ - زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم الشرياني وتصلب الشرايين. يمكن أن تستمر القائمة لفترة طويلة ، وأصلها يكمن بالضبط في مرحلة الطفولة.
يجب على الوالدين الاعتناء بحل هذه المشكلة. في المدن الكبرى الحديثة ، لا يتوفر دائمًا ملعب الأطفال ، الملعب الرياضي ، ومجرد مكان للألعاب في الهواء الطلق. الأطفال ليس لديهم شروط للرياضة. ولكن لتتعود على الإجهاد البدني من الولادة - فمن الممكن جدا لأي من الوالدين ، حتى لو كنت مجرد البدء في ممارسة الرياضة اليومية. وعندما يذهب الطفل إلى الحضانة أو إلى المدرسة ، فإن هذه المهمة تقع جزئيا على المعلمين والمعلمين على حد سواء.
الانتباه أيضا إلى إجراءات تصلب. ليس من الضروري إجبار الطفل على الالتفاف أو صب الماء المثلج. بادئ ذي بدء ، امشي مع الطفل في الشارع كلما أمكن. ارتداء ، وليس تقييد حركته (وخاصة في فصل الشتاء) ، حتى يتمكن من تشغيل بحرية.
كما يتحمل الآباء مسؤولية التنظيم العقلاني بعد ساعات الدوام المدرسي. الضغط المفرط على الطفل هنا غير مناسب ، ولكن في الوقت نفسه ، لا تسمح له بحل ، أو رمي الدروس أو الأعمال المنزلية. فمن الأكثر ملاءمة للقيام بالواجبات المنزلية بعد الغداء والمشي (ويفضل أن يكون ذلك على الأقل لمدة ساعة ونصف الساعة). بدء الواجبات المنزلية مع المهام أسهل. كن مهتمًا بالطفل عند دخوله إلى العمل ، مما يعقد المهمة. جزء من نمط حياة صحي يمشي قبل الذهاب للنوم. سوف ينام الطفل بشكل أفضل ويتلقى شحنة أكبر من الطاقة.
انتبه إلى الحالة العاطفية لطفلك. إن نفسية الطفل غير متوقعة إلى حد بعيد ، وفي بعض الأحيان ترمي إلى "الحيل" التي تتحول في وقت لاحق إلى مشاكل في علم الأعصاب والحالة البدنية ككل. تذكر أنه لا يوجد شيء أكثر فظاعة بالنسبة للطفل عندما يتشاجر الوالدان والفضيحة. إذا كنت لا تستطيع الامتناع عن معرفة العلاقة ، على أقل تقدير ، أرسل الطفل إلى نزهة في الفناء أو زيارة. في أي حال ، لا تتدفق على التوتر والاعتداء عليه. إن المناخ النفسي اللطيف والعلاقات الدافئة في الأسرة هي مساهمة كبيرة لصحة طفلك.
في المجتمع الحديث ، يكون الضغط العاطفي رائعًا حتى بالنسبة لشخص بالغ. ماذا يمكن أن نقول عن طفل صغير؟ يتزايد باستمرار حجم المعلومات التي يتلقاها الأطفال في المدرسة على شاشة التلفزيون. الكثير من التخصصات التعليمية تقع على الأطفال. لكن الآباء يرغبون في أن يغني الطفل أو يرقص أو يسبح أو يعرف اللغة الإنجليزية بشكل مثالي. كل هذا يتطلب المزيد من الوقت والجهد. لا تتوقع المستحيل من الطفل ، توقف على واحد أو اثنين من الأكواب واسمح له باختيار الدروس في حياته المستقبلية. مهمتك هي جعل الطفل سعيدًا. ولهذا ، علمه أن يكون بصحة جيدة.
دفع الكثير من الاهتمام لطفلك ، والحديث عن نفسك ، وحياتك ، ووضع مثال جيد. نأمل أن الأبجدية لدينا من نمط حياة صحي للأطفال يمكنك تطبيق ميزة لطفلك. لا تفصل بين نمط حياة صحي لطفل من نمط حياة صحي لشخص بالغ ، لأن عائلة صحية فقط هي التي يولدها شخص سليم.