أسباب الإجهاد هي:
- السلع باهظة الثمن وارتفاع الأسعار ؛
- البطالة ومستوى الجريمة ؛
- القضايا المتعلقة بالإسكان
- الصحة.
التوتر هو عندما يتفاعل الجسم مع التهيج. عندما يحدث الإجهاد ، هناك فائض من الطاقة. نبض وزيادة معدل ضربات القلب ، وتوتر العضلات. يحتاج الكائن الحي إلى التخلص من "الشحنة" التي تراكمت فيه. إلى الطاقة لا تدمر الجسم ، يجب عليك تهدئة وتوجيه الطاقة إلى قناة إيجابية.
طرق ، كيف لا تؤذي نفسك ، تفريغ والاسترخاء
كوب من الشاي
الجميع يختار الشراب وفقا لذوقهم ، لأن هناك الكثير من أنواع الشاي. الشاي يهدئ الأعصاب ويمكن أن يهتف. لذا ، يساعد زميل الشاي الجسم على التعافي بعد مجهود بدني ، له تأثير منشط ونغمات في الجسم. شاي الزنجبيل يعطي الحيوية ، ويخفف التعب ، والشاي الأخضر يساعد في حالات الاكتئاب ، ويقوي الجهاز العصبي ، ويرفع الذهن ، ويحسن الذاكرة.
موز
المواد التي تحتوي على الموز ، وتنتج السيروتونين ، والذي يسمى هرمون الفرح ، فهي تسبب الشعور بالهدوء والرفاه ، وتحسين المزاج. بعض النساء يعانين من الإجهاد والمزاج السيئ. لا تحتاج إلى القيام بذلك ، فقط تخيل للحظة ، ماذا سيحدث في شهر مع الرقم الخاص بك؟
الأنشطة الرياضية
قم بتسجيل الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية أو في قسم الرياضة ، على سبيل المثال ، الكرة الطائرة. بعد فترة سترى كيف سيتغير الرقم وسوف تصبح أكثر توازنا. وإذا لم يكن لديك وقت للذهاب إلى الرياضة ، ثم في لحظة من الإجهاد المتزايد ، طم موقعك المفضل ، اذهب إلى داشا ، قم بالأعمال المنزلية - التنظيف والغسيل.
لا يمكنك النوم جيدا ، ولا الحب جيدا ، ولا تفكر جيدا إذا كان الشخص قد أكل سيئة. تناول وجبة عشاء على ضوء الشموع في المنزل أو اجلس مع النصف الآخر في المطعم. كأس من النبيذ ، الطعام اللذيذ ، للحصول على طاولة وضعت بشكل جميل يساعد على نسيان المشاكل.
حاول أن تشتت انتباهك إذا كنت تعاني من ازدحام مروري على بعد كيلومتر واحد أو طابور في أحد البنوك أو سوبرماركت. كل هذا التهيج لا يؤدي إلى تسريع عمل أمين الصندوق ، وفي الوقت نفسه ، سيكون لديك الوقت للتفكير في أنه يمكنك الطهي لتناول العشاء. إذا شعرت بالتوتر مع التوتر العصبي ، خذ كرة مطاطية لينة وحاول أن تعجنها ، وهذا سيساعد على إرخاء العضلات.
يتم ضمان الثقة والهدوء لأولئك الذين يقبلون. قبلة عاطفية حلوة تثير الشعور بالرضا والفرح. هناك طريقة لطيفة أخرى تساعد على تخفيف التوتر. بالإضافة إلى "هرمون الفرح" ، يوفر لك الجنس الاسترخاء البدني. عندها لن تكون لديك القوة التي تزعجك وتشعر بالضيق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أحد أفراد أسرته لن يرفض "علاج" لطيف.