اعترف ، أنت أيضا تريد أحيانا أن تبكي لشخص ما في السترة. ومن أجل إثارة التعاطف من الآخرين ، عليك أن تختار طريقة بسيطة: المبالغة في الإخفاقات والصعوبات التي تواجهك. في الواقع ، أنت نفسك تفهم أن المشاكل ليست كبيرة. لكنك بحاجة إلى الاهتمام ، في بعض الأحيان مفقودة. وفي هذا ، بشكل عام ، لا يوجد شيء رهيب ، إن لم يكن أكثر من اللازم ...
شيء آخر ، إذا قمت بتدويل وإنشاء العبارات طوال الوقت ، تقريبًا وبدون ذلك ، لإفساد الحياة لنفسك وللآخرين. كيف تتعلم ألا تأخذ تافه لمأساة؟
اترك التخمين!
غالبًا ما تصنع مولينًا لفيلة لمجرد أنك تخاف من عواقب خيالية لم تحدث بعد ، أو قد لا تأتي ، ولكن خيالك قد استخلصها بالفعل.
فكر ، ربما ، كنت تعطي هذا الحدث أهمية كبيرة ، وخلق العبارة ، وجعل الفيل من ذبابة أو سوء تقديره. يطلب المدير الذهاب إليه ، وعلى الفور تبدأ في تخمين ، والتي سيتم تأديب أو حتى طردك؟ أو ربما يريد أن يعطيك عمولة أو شكراً لك؟ ضع نفسك على مزاج متفائل ، لا تجعل الاستنتاجات متسرعة ولا تأتي بنهاية مميتة.
في الصباح دخلت في ازدحام مروري ، وفي فترة ما بعد الظهر تلقيت تعليقًا من الرئيس ، في المساء كنت أشتبك مع زوجي وقررت أن الحياة لم تكن ناجحة؟ توقف عن التعميم! لم يكن هذا هو اليوم الأكثر نجاحًا ، ولكن ليس بداية شريط أسود وحظ سيء.
بدّل أفكارك إلى شيء لطيف ، باستثناء العبارات. انظر إلى الكوميديا ، اذهب للتسوق. والأفضل من كل ذلك هو أن تجد لنفسك درسًا ممتعًا يصرف النظر عنه - جمع الألغاز وحل لغز الكلمات المتقاطعة وتنزيل الأغاني المفضلة على الويب.
الحقيقة في العين
ولكن ماذا لو ارتكبت خطأ بالفعل وخلق عبارات في نفس الوقت؟ أثبت العلماء أننا نتذكر أخطائنا عشر مرات أطول من الانتصارات. التمرير في رأس الفشل ، كنت تعاني من الأحاسيس غير مرغوب فيه من جديد ، وزيادة حجم الأحداث. اترك الماضي وراء! لا داعي للذعر وقابض في الرأس مع صراخ: "كل شيء ضائع!" اسأل نفسك: "وماذا حدث في الواقع؟" تحدث إلى نفسك كما لو كنت تخبر شخصًا غريبًا عن ذلك. بالمناسبة ، يمكنك القيام بذلك أمام المرآة ، النظر في عينيك ومشاهدة التعبير على وجهك.
من المستحيل التعامل مع القلق وحده خلال العبارات - وصف المشكلة إلى صديق أو زوج ، مع تحديد الأحداث بشكل واضح للعبارات من ذبابة لجعل فيل. إن الحديث عن طريقة واحدة للتهدئة ، وسيساعد إغلاقها على التفكير في الجوانب الإيجابية.
لا تغش نفسك مع العبارات. تخيل أنك تقف على الجبل أو الشرفة في الطابق الخامس عشر وأنت تنظر إلى مشكلتك "الرهيبة" من ارتفاع. هل هو حقا عظيم جدا؟
لا تقسم الأحداث إلى السود والبيض. تعلم لترى الخير حتى في السوء. ألم تحصل على جائزة؟ حسنا ، لديك وظيفة ، على عكس الآخرين. في بعض الأحيان تكون المقارنات مفيدة للغاية.
وتذكر أنه يجب حل المشكلات عند دخولها ، وليس بمساعدة العبارات. ومن الأفضل حساب العواقب السلبية المحتملة سلفًا والاستعداد لها ، فعندئذ لن يكون ذلك رهيبًا.
نحن نعرف كيف نعبر عن أنفسنا بشكل جميل
عندما يبالغ شخص ما في المغالاة في أهمية الأحداث ، نقول: "إنه يصنع فيلًا من ذبابة." وهل تعلم أن هذا القول المأثور يأتي من اليونان القديمة وأول ما ذكر في القرن الثاني في العمل الساخر لوسيان (بالفعل في هذا الوقت كان هذا التعبير في الحركة)؟ لكن البريطانيين في مثل هذه الحالات ، يقولون: "إنه يصنع جبلًا من مجموعة مولودية".
مع قطرة من التشاؤم
ووفقاً للباحثين الأمريكيين مانج بوري وديفيد روبنسون ، فإن المتفائلين أكثر نجاحاً في مجال الأعمال من المتشائمين الذين يستخدمون العبارات. يتم شرح النجاح من خلال قدرة الأول على اتخاذ أي قرارات ، بما في ذلك القرارات المالية ، بطريقة أكثر توازناً ومعقولة. في الوقت نفسه ، يحذر العلماء من أن التفاؤل المفرط يشكل خطراً أيضاً: فهو يمنع الشخص من تقييم الوضع بشكل حاسم ، وغالباً ما يدفع بأفعال محفوفة بالمخاطر. في كل وسيلة ذهبية هناك حاجة! بالمناسبة ، للمزاج الإيجابي والاكتئاب هو نفس الجزء من الدماغ ...