في القرن التاسع عشر ، أثبت العالم الفيزيائي الروسي إيفان ميخائيلوفيتش سيشينوف أن الإرهاق أسرع بكثير من غيره مع الراحة المطلقة للجسم (وهو استراحة سلبية) ، ولكن نتيجة لتغيير نوع النشاط. ثبت في أعمال العالم العظيم أنه إذا كان هناك نشاط نشط أثناء العمل ، من مجموعات عضلية ومن مراكز العصب المسيطرة إلى الآخرين ، فعندئذ تستعيد الألياف العضلية المتعبة فعاليتها بسرعة أكبر بكثير. هذه العمليات الفسيولوجية وتسبب فائدة لجسمنا مع الراحة النشطة. العودة إلى المنزل بعد العمل ، حيث أن أفضل عطلة هو تغيير نوع النشاط.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل بشكل أساسي في العمل اليدوي أثناء ساعات العمل ، فمن الأفضل أن تأخذي المنزل في المنزل للقيام بأشياء تتطلب على الأقل سلالة ذهنية ضئيلة. ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تقييد التنقل ونسيان الراحة النشطة. بالطبع ، إذا كنت مشغولاً بالعمل في العمل البدني الثقيل ، فعند وصولك إلى المنزل ، يمكنك تحمل بعض الوقت في سلام كامل ، أو الجلوس على كرسي ناعمة أو حتى الاستلقاء على الأريكة. ومع ذلك ، فإن المساء كله في هذا الموقف بلا حراك لا يستحق المتابعة - لن تستفيد من مثل هذا الراحة. احرص على القيام بأي واجبات منزلية أو حتى حضور مهنة لأي قسم رياضي - الشيء الرئيسي هو أنه عند أداء التمارين البدنية ، بشكل رئيسي تلك العضلات التي لا تعب خلال يوم العمل بشكل خاص. وبالعكس ، فإن التعب مع أداء العمل الرتيب لمجموعة من ألياف العضلات أثناء الراحة النشطة يجب ألا يتلقى أحمال ثقيلة. إذا شعرت أن جسمك متعب بما فيه الكفاية حتى لا تتمكن من تحمل أي تدريب ، فعلى الأقل اذهب إلى نزهة إلى أقرب حديقة أو حديقة. هذا النوع من النشاط هو أيضًا خيارًا للترفيه النشط وسيساعد في تخفيف التعب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البقاء في الهواء الطلق سوف يجلب فوائد عظيمة للجهاز العصبي ، ويثري الهيموغلوبين في الدم مع الأوكسجين ويوفر الانتعاش الكامل للطاقة أثناء النوم.
إذا كنت تعمل في المكتب وقضاء يوم كامل أمام شاشة الكمبيوتر ، فإن النشاط البدني النشط في هذه الحالة سيجلب فائدة عظيمة للكائن الحي. إذا كنت لا تخطط لترك جدران شقتك ، قم بتنظيف المبنى - وهذا النوع من العمل سيوفر عبئًا ماديًا جيدًا. في حالة إنجاز جميع الأعمال المنزلية بالفعل ، وهناك الكثير من وقت الفراغ ، لا تكن كسولًا للتسجيل في قسم رياضي أو ناد للياقة البدنية. الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته هو وقت التدريب. من المستحسن الانتهاء من الدروس في موعد أقصاه ثمانية في المساء ، على سبيل المثال. لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات قبل النوم ، بحيث لا تؤدي الراحة النشطة إلى إفراط في تعريض جسمك في وقت المساء المتأخر ، ولا تسبب الأرق. الاستفادة من حضور بضع مرات على الأقل أسبوعيًا من التدريبات حيث يمكنك ممارسة التمارين الرياضية ستكون ببساطة لا تقدر بثمن لصحتك. هذه العطلة النشطة سوف توفر لك البهجة والمزاج الجيد والرفاهية الممتازة والشفاء السريع.