هذا العام ، تحولت أخت الموسيقار الشهير ديمتري مالكوف ، إينا ، إلى أربعين سنة. ومع ذلك ، فإنها تبدو مدهشة ببساطة وفي صحبة ابنها البالغ من العمر ثمانية عشر عاما تبدو أشبه بأخت أكبر سنا من أمها. لا يتعب المعجبون من الإعجاب بالشكل المثالي والمظهر الشبابي لمفضلاتهم ومحاولة الكشف عن سر جمالها الرئيسي.
سر بسيط من الجمال والشباب اينا ماليكوفا
لم يتضح وجود سر خاص ، فهي لا تخفي ذلك ، شأنها شأن جميع النساء اللواتي بلغن سن الأربعين ، يراقبون الطعام بعناية ويخترن نظامهم الغذائي. إنها تعلم أنه على مر السنين هناك عملية طبيعية لإبطاء عملية التمثيل الغذائي ، لذلك كل كعكة إضافية تترك بصماتها على الجانبين. لسنوات عديدة لم يتغير وزن ماليكوفا وتتقلب في نطاق 52-54 كيلوغراما بارتفاع 164 سم ، وهذا يساعد أيضا على نظام التدريب الأصلي ، الذي تشاركه عن طيب خاطر مع المشتركين على صفحتها في Instagram.
النظام الأصلي للتدريب الرياضي من Inna Malikova
الشيء الرئيسي هو أنها لا تستغرق الكثير من الوقت ولا تتطلب تكاليف مالية كبيرة. يمكن ممارسة التمارين في نظام ماليكوفا في المنزل أو في المتنزه أو في الملعب. الشيء الرئيسي هو أنه في متناول يدك كان هناك مقاعد ، crossbeams ، البازلاء للأطفال ، والقضبان الأفقية وما شابه ذلك. أساس أسلوبها هي جميع أنواع الاعتصام والطعن والضغط والانسحاب التي لا تتطلب أجهزة محاكاة خاصة وأجهزة باهظة الثمن. بالنسبة للدروس ، هناك حاجة فقط إلى زي رياضي مريح ، أحذية رياضية ، قوة إرادة والرغبة في أن تكون جميلة وصحية.
أصبحت الأنشطة الرياضية جزءًا لا يتجزأ من حياة Inna ، كما يتضح من العديد من الصور في Instagram. حتى في العطلات ، لا تقدم ماليكوفا علاوات لنفسها وتقدم التدريب الرياضي لعدة ساعات في اليوم. يعترف المشتركون أن هذه الصور تصبح دافعًا إضافيًا لهم في طريقهم إلى شخصية مثالية وطريقة جديدة للحياة.
olya__pisarenko Slimy. كل يوم هو عمل على أنفسنا ، على حد سواء الروح والجسد.
ms.mika_ كيف يمكنك أن تبدو رائعًا؟
mashaegoza الشمس في الحمام ، اينا الجميلة