قد تؤدي التجارب المتكررة والاضطرابات حول الأحداث إلى ظاهرة مثل الإجهاد ، والتي بدورها تحمل الأساس لمشاعر مثل القلق المستمر والعصبية والتهيج. كل هذا ليس أفضل طريقة للتأثير على الجسم. وتختفي قدرة الحكم الموضوعي ، وبالتالي ، فإن أي شيء ، حتى أكثر الأشياء تافهة ، يبدو مشكلة كبيرة وغير قابلة للحل. كما تتميز بنوبات الغضب غير المنضبط. لتجنب هذا الشرط ، يمكنك محاولة اتباع القواعد التالية.
عندما تكون في الانتظار.
النقل غادر أمام عينيك ، ووصول آخر غير معروف. عدد الأشخاص الذين ينتظرون النقل آخذ في الازدياد. تشعر أن تنفسك يزداد تكرارا ، وأن الغضب على وشك الانفجار.
kakby
- بادئ ذي بدء ، من الضروري ترك جماعة الأشخاص الذين ينتظرون ، لأن الأشخاص الذين تحكمهم عواطف غير مؤاتية لديهم القدرة على نقلها. اهدأ ، خذ نفسًا عميقًا وتوقف عن الإنتظار ، وانظر إلى المسافة وانتظر ظهور الحافلة.
- من المفيد التفكير في شيء لطيف ، على سبيل المثال ، النظر في الناس ، وربما سيجذبك شخص ما ، أو يشاهد الطبيعة ، فهو دائمًا جميل.
- أكرر لنفسي العبارة: "أين الحافلة! هو ليس كذلك! ماذا أفعل! هو لا يذهب! "، لذلك أنت فقط تشعر أعصابك ، ومن هذا النقل لن يأتي بشكل أسرع. وإذا كانت عيناك تندفعان في المكان الذي يجب أن تظهر فيه الحافلة ، كرر نفسيا "أخيراً!" بعد كل شيء ، أي أفكار مادية.
إذا تأخرت
أنت لا تلاحظ مدى السرعة التي يمر بها الوقت على مدار الساعة. دون جدوى في الوقت المناسب لتظهر في مكان معين. لا توجد أعذار يمكن أن يوفر لك. لا تأخير في الحافلة ، ولا على الطرق - لا يمكن حفظها.
kakby
- عند تحديد موعد ، احذر دائمًا من البقاء لفترة. بالنسبة للمدن الكبيرة ، يعتبر هذا هو المعيار. عند جدولة اجتماع ، حاول اختيار المكان الذي يمكنك توقعه. على سبيل المثال ، تجنب تعيين أماكن مثل الشارع ، حيث أن الانتظار لفترة طويلة في البرد أو تحت أشعة الشمس الحارقة غير ملائم للغاية. فليكن مكانا مثل مقهى أو متجر في حالة الطوارئ.
- تأخر كثيرا ، حاول أن تهدئ نفسك. بعد كل شيء ، إذا تأخرت ، لن تحدث نهاية العالم. عدم رضا الشخص المنتظرك هو في انتظارك. وهذا ليس شيئًا مهمًا ، لذا يجب أن تقلق وتفسد نظامك العصبي.
- إذا كان هناك خيار يمكنك من خلاله تغيير شروط الإقامة ، فاستخدم ذلك. على سبيل المثال ، اتصل بسيارة أجرة أو اصطدم بها في الشارع ، بحيث يمكنك تقصير وقت الوصول. الأعصاب أكثر أهمية من أي أموال.
انت غاضب.
في أمين الصندوق في المتجر لم يكن هناك أي تغيير ، مع الأوراق النقدية الخاصة بك ، و ، هو ، أعطاك معضلة كاملة حول موضوع الأشخاص الذين ليس لديهم أموال صغيرة. في الحافلة أو أي مركبة ، كنت قد دفعت ، عارية ، وصاح إهانة بعدك. تشعر أن الدم يأتي إلى الرأس ، وأنك ببساطة تغلي مع الغضب.
kakby
- تأخذ نفسا عميقا لاستعادة إيقاع التنفس الطبيعي. استرخ كل عضلة في جسمك. تخيل عقليا كيف يتم تغليفك في حالة من الهدوء.
- يمكن عدها في ترتيب عكسي ، على سبيل المثال ، من 100 إلى 1. هذا هو مهدئ.
- فكر في لحظات مضحكة في حياتك ، وقم بالتمرير في رأسك مرارًا وتكرارًا.
- فكر في المكان الذي تكون فيه دائمًا مرتاحًا وهادئًا. ربما يكون شاطئ البحر ، أو متجر في الحديقة.
عندما تشعر بأنك مستفز.
في نفس وسيلة النقل المزدحمة بحشد من الناس ، غالباً ما يشتعل في الحي. أساس هذا هو انتهاك للمساحة الشخصية. والحقيقة هي أنه في علم النفس يوجد مؤشر كفضاء حميم ، وهو حوالي 10 سنتيمترات. إذا كان شخص ما دون سبب ينتهك هذه المنطقة ، عندها على مستوى اللاوعي يُعتبر معاديًا.
kakby
- يمكنك تخيل عقليًا وجود حدود لا يمكن اختراقها وتقسمك إلى خصمك.
- لا تدخل على الاستفزاز. فكر في شيء خاص بك.
- هناك ما يسمى مصاصي الدماء الطاقة التي تحصل على تهمة من حالات الصراع. لذلك ، غالبا ما يتم استفزازهم. أتمنى عقليًا مثل هذا الشخص الصحة والسعادة.
انهم اختبار أعصابك.
متأخراً بشكل متأصل ، أنت تشاهد صورة لكيفية ملء مكتب أمين الصندوق للأشكال ببطء والتواصل على الهاتف مع الغرباء. من الواضح أنها تلعب على أعصابك.
kakby
- فكر في ما إذا كنت تريد أن تشعر بهذا الشعور في نزوة هذه السيدة.
- حاول تهدئة القلق.
- أتمنى لها الصحة وكل الخير. ربما هذا ما تفتقر إليه في الحياة.