من وجهة نظر علمية ، السمنة هي تراكم الدهون الزائدة في الجسم. إذا كان وزن جسم الطفل أكثر من 25٪ من الدهون ، والفتيات - أكثر من 32٪ ، فمن المناسب التحدث عن كيفية التعامل مع السمنة في مرحلة الطفولة. في كثير من الأحيان ، يتم تعريف السمنة في مرحلة الطفولة بانتهاك نسبة الوزن / النمو ، والتي تتجاوز الوزن المثالي للجسم بنسبة 20 ٪. المؤشر الأكثر دقة للوزن الزائد هو سمك طيات الجلد.
مشكلة السمنة
بالطبع ، ليس كل الأطفال السمين في نهاية المطاف يصبحون أطفالاً كاملين ، وليس كل الأطفال السمان الذين يعانون من سن السمنة. لكن احتمال أن السمنة التي ظهرت في الطفولة المبكرة سترافق الشخص طوال حياته ، ما زال موجودًا. لذلك ، من الضروري مكافحة بدانة الأطفال في مراحله المبكرة ، لأن هناك الكثير من المشاكل بسبب ملء الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد السمنة ، يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال ، ومرض السكري من الدرجة 2 ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، وزيادة الضغط على المفاصل وحتى تؤثر على الحالة النفسية للطفل.
أسباب السمنة في مرحلة الطفولة
أسباب السمنة في مرحلة الطفولة هي مجموعة كبيرة. أهمها هو عدم توافق الطاقة المنتجة (السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها من الغذاء) والمهدرة (السعرات الحرارية التي يتم حرقها نتيجة لعملية الأيض الأساسية والنشاط البدني) من قبل الجسم. يعاني الأطفال من السمنة في مرحلة الطفولة بسبب أسباب وراثية وفسيولوجية وغذائية. بالمناسبة ، تلعب الوراثة هنا دورًا كبيرًا.
علاج بدانة الطفولة
من الضروري البدء في النضال مع مشكلة الوزن الزائد عند الطفل في أقرب وقت ممكن. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن السلوك البدني والتغذوي للأطفال يعدل بسهولة أكبر من البالغين. في الطب ، هناك 3 أشكال من زيادة الوزن لدى الأطفال:
- لا تضع الطفل على نظام غذائي صارم ، لأنه بالإضافة إلى الضرر للجسم المتنامي ، فإن هذا سيؤدي إلى القليل ؛
- من الضروري تركيز النشاط البدني ليس فقط على الطفل ، ولكن أيضًا على جميع أفراد العائلة ؛
- السمنة تستحق القتال بشكل هادف ، بالنظر إلى أسباب ظهورها.
نصائح للآباء والأمهات في مكافحة السمنة
- قلل من عدد الأطعمة المناسبة في نظامك الغذائي وزاد استهلاك الفواكه والخضروات ؛
- استبدال المشروبات الغازية الحلوة بالحليب قليل الدسم والعصائر وإعطاء طفلك المزيد من الماء ؛
- قلل من كمية الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.
- أقل قدر ممكن ، أعطِ الطفل المقلية الطعام ، طهيها قدر الإمكان أو على البخار ؛
- إعطاء الطعام في أجزاء صغيرة ؛
- السيطرة على أن الطفل دائمًا يتناول وجبة الإفطار ولا يتناول وجبة خفيفة أثناء تناول وجبة الغداء ؛
- منع الطفل من الأكل على الطاولة ؛
- يجب أن يكون الطعام من أجل السمنة مكافأة أو مكافأة ؛
- أحب طفلك للعب الكرة ، والقفز على الحبل ، والتزحلق على الجليد أو ركوب الدراجات.
- محاولة للحد من نمط الحياة المستقرة للطفل.
- في كثير من الأحيان تنظيم النزهات ، وكتابة الطفل في رحلة ؛
- إشراك الطفل في حياة مزدحمة ؛
- أعط طفلك مثالاً على نمط حياة صحي.
بفضل تطبيق هذه النصائح ، سوف توفر للطفل شكل جسماني ممتاز.
النشاط البدني
من بين أمور أخرى ، من الضروري النضال مع الوزن الزائد للطفل بمساعدة التدريب. يحرق السعرات الحرارية بشكل جيد ، ويزيد من استهلاك الطاقة ويحافظ على الشكل. وفقا لشهادة السمنة في مرحلة الطفولة ، فإن التدريب ، جنبا إلى جنب مع التعليم الغذائي ، يعطي نتيجة ممتازة. يجب أن يتم هذا التدريب 3 مرات في الأسبوع.
التغذية والنظام الغذائي
يمكن أن يسبب الصيام والحد من السعرات الحرارية الضغط النفسي ويؤثر على نمو الطفل ، فضلا عن إدراكه للتغذية "الطبيعية". للحد من الوزن الزائد للطفل ، يجب استخدام نظام غذائي متوازن مع تقييد معتدل من السعرات الحرارية.
الوقاية من السمنة عند الأطفال
يعتمد على الأبوة والأمومة. أمي يجب أن ترضع وتعرف عندما يكون ممتلئًا. ليس من الضروري التعجيل بإدخال الأطعمة الصلبة في النظام الغذائي. يجب على الآباء مراقبة التغذية السليمة والحد من استخدام الطفل للوجبات السريعة.