كيفية الحصول على الرقم المثالي في 50: سر كبير من هالي بيري

هوليوود ديفا - 51 ، ولكن هل يمكن تصديق ذلك؟ ساطع الجلد المرنة ، الجسم نحيلة ، تجعيد الكثيفة: يبدو مثل هولي بيري هو الشباب ومذهلة. ومع ذلك ، لم يحصل الجمال على سعرها السهل: النجم من سن صغير يعاني من مرض السكري. ما هو سر هذا الشكل الرائع؟

نظام امدادات الطاقة

علمت الممرضة الممرضة أن تتصرف بمسؤولية تجاه نظامها الغذائي: لا تحتوي قائمة طعامها على حلوى وحلويات تقريبًا. لكنه كثير جدا - الخضار في أي شكل ، والخضر والأسماك. النظام الغذائي مهم أيضا: أجزاء صغيرة كل 2 إلى 3 ساعات. خلال النهار ، يشرب Berry الفواكه غير المحلاة والعصائر النباتية ، والشاي الأخضر ، والماء مع الليمون أو الجير ، ويستخدم المكسرات ، بياض البيض أو بروتينات مشروب مثل الوجبات الخفيفة. ومع ذلك ، فإن النجم لا يرحب بالقيود الشديدة - فهي تسمح لنفسها مرة واحدة في الأسبوع بعلاج مفضل ، ولكن ليس مفيدًا للغاية.

تدريب

ويشارك بيري في كتابه على Instagram ، نصائح حول كيفية بدء الدراسة: "الأمر بسيط ... قرر المضي قدمًا!". يؤكد المشاهير: للحصول على نتيجة ممتازة ، ليست هناك حاجة إلى معدات اللياقة البدنية الحديثة ، وأحذية الجري باهظة الثمن ، وسباقات الماراثون الطويلة. ومن الجدير بالبدء مع شريط صغير - 5 دقائق يوميا. ثم يعقد معقدة ، مضيفا التمارين الرياضية وقوة التدريب - حتى تتمكن من تدريب في إيقاع مريح. بعد أن حصلت على نجاحاتك الأولى ، ستكون سعيدًا بالذهاب إلى اللياقة البدنية.

العناية بالبشرة

القاعدة الرئيسية لهولي بيري هي الثبات. قد لا تكون الكريمات والمستحضرات ومصلحتها باهظة الثمن: فانتظام استخدامها أكثر أهمية. تنقي بشرتك مرتين في اليوم ، لا تنسى الكريم اليومي مع SPF والماء micellar في الصيف ، واستخدم أقنعة الأكسجين والكولاجين - في غضون شهر ستفاجأ بالتغييرات التي تطرأ على مظهرك.