لقد فقدت الحياة ألوانها ، فمن الصعب الحصول على المنبه ، والأعمال المعتادة والقلق تسبب الاشمئزاز؟ لا تتسرع في الخوف ، قد لا يكون السبب في الاكتئاب - ولكن في النضج العاطفي. لديك الكثير من المخاوف والمسؤوليات والتوترات: لقد حان الوقت لطقوس التعافي. لا تخطط أي شيء لعطلة نهاية الأسبوع ، ونسيان الأعمال المنزلية اليومية ، وتحذر الأسر ، وإيقاف الهاتف. هل انت مستعد ثم - تفضل!
قم بتخزين الطاقة والبهجة الجسدية. أولاً ، قم بترتيب نفسك لإجراء سبا صغير: جلسة في حمام رغوي ، قناع ، مانيكير لموسيقاك المفضلة ستساعد على الاسترخاء. ثم - كوب من الشاي أو الكابتشينو الفواح ، وهو كتاب مثير للإهتمام وسرير مع بياضات أسرّة من الحديد الطازج. قاعدة مهمة: عدم التصفح على الإنترنت والبث التلفزيوني والتفكير في قائمة المهام. هدفك: لتهدئة النظام العصبي ، واستعادة التوازن ، وأخيرا ، للنوم.
تراكم الإيجابية. عندما تستيقظ ، لا تتعجل من السرير. امنح نفسك الاستيقاظ أخيرًا ، واقم ، وطهي وجبة فطور لذيذة وتناولها ، وليس على عجل. اسمح لنفسك بالكسل أكثر - اقرأ الكتاب ، لم ينته في اليوم السابق ، قم بتشغيل فيلم سهل ، والرقص أمام المرآة ، وفتح الخزانة وترتيب الموضة المناسب.
إضافة الانطباعات. اذهب للنزهة. إذا كان يوم مشمس - فقط تجول في الشوارع أو تخرج من المدينة. إذا كان الطقس غير راضٍ عن الحرارة - فانتقل إلى المقهى ، الذي كان سيستمر طويلاً. الشيء الرئيسي هو أن طرقك ليست معتادة - لذلك يمكنك "التبديل" واستعادة طعم الحياة المفقود.