لقد أثبت العلماء منذ زمن طويل أن الرجال يعانون من ضعف الحركة والوزن الزائد. في روسيا ، يشكل الرجال البدناء 30 ٪ من مجموع السكان. ودون ضرر للجسم يمكنك أن تفقد الوزن إلا من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح. لكن الرجل نفسه اضطر لتغيير طريقة الحياة المعتادة أمر صعب للغاية. لحسن الحظ ، علماء النفس يعرفون كيف يجعلون الرجل يمارس الرياضة ، ويراقب صحته ومظهره. إنهم يعتقدون أن الأمر برمته هو دافع ضعيف. ومن ثم تستطيع النساء المحبات مساعدة الرجال.
الدعم النفسي.
في الواقع ، مهما كان تافها ، من المجدي البدء في العمل على التحفيز على وجه التحديد مع محادثة. اعطِ زوجك ليفهمك أنك تحبه ومثله. أنه لا يزال عزيزا عليك وعلى الوزن الزائد لا تفسد له على الإطلاق. "الحبيب ، أولاً ، أنا قلق بشأن صحتك ومن ثم المظهر فقط" - هذه العبارة هي مفتاح نجاحك. الشيء الرئيسي هو وضع لهجات بشكل صحيح. إذا كنت تعرب باستمرار عن عدم رضائك عن مظهر شريك ، فإنه يمكن أن يسيء إليه ويغضبه. لن يعود إلى هذه الرياضة. ولكن سيتم النظر إلى الرعاية الصحية الخاصة بك بشكل أفضل بكثير. الرجال يخافون من الأمراض ويوافقون على ممارسة الرياضة من أجل الصحة أكثر من الجمال. ارتفاع ضغط الدم ، وفشل القلب ، ومرض السكري ، وضعف وظيفة الإنجاب ، والعجز الجنسي - وهذا هو قائمة غير كاملة من الأمراض ، والتي تجدر الإشارة إلى زوج مستقر.
من ناحية أخرى ، لا تطرف أكثر من اللازم. حاول أن تعطي كل شيء في شكل نصيحة جيدة ، وليس وصفاً لنهاية العالم. "سوف نتعامل مع جميع المشاكل إذا كنا نتصرف معا!" يقول علماء النفس أن "نحن" هي الورقة الرابحة الرئيسية في صراعك من أجل انسجام وصحة زوجك. يجب أن يشعر شريكك بالدعم ويقرر تغيير أسلوب حياتك. بعد كل شيء ، ممارسة الرياضة تتطلب الكثير من الوقت وتغيير طريقة الحياة المعتادة "على الأريكة". قم بإعداد سلسلة من الإطراءات غير المتكررة والعبارات المشجعة. لقد أثبت الباحثون منذ فترة طويلة أن ذكور الدماغ يستجيب بشكل إيجابي للكلمات الممتعة ، وكذلك للإناث. "أنت صبي عظيم - النتيجة واضحة بالفعل!" ، "يبقى القليل جدا ، والأهم من ذلك ، لا يأس!" ، "لا بأس ، لا تقطع نفسك الآن! يمكننا جميعًا إصلاحها! "- قم بتضمين هذه العبارات في ترسانة الخاص بك. يجب أن يفهم شريكك أن الرياضة وأسلوب الحياة الصحي ليس عملاً لمدة أسبوعين ، ولكن تغيير في إيقاع الحياة لسنوات عديدة. وربما إلى الأبد. مهمتك هي ضبطه على حقيقة أن ثمار حدوده لن تظهر على الفور.
كل شيء في يديك.
قبل الوصول إلى الإجراءات الراديكالية - نظام غذائي صارم وقاعة رياضية ، حاول تغيير القائمة الرئيسية ومجموعة من وسائل الترفيه. في العديد من الطرق ، تعتمد الصحة والمظهر على التغذية. استبدل الأطعمة الدهنية بالأطعمة الصحية ، واجعل المزيد من السلطة بالزيت النباتي ، وتقدم الأسماك والمأكولات البحرية. لا تكن كسولًا في الصباح لملء حاويات خاصة بغداء غذائي يأخذه زوجك معه للعمل. الذهاب إلى مطعم ، وتقديم المشورة زوجها أطباق مفيدة. "عزيزتي ، لقد جربت اللحم بالبطاطس في المرة الماضية ، من الأفضل أن تأخذ سلطة مع جرجير. انه لذيذ جدا ومفيد! "،" ربما لن نشرب البيرة ، ولكن طلب كوب من النبيذ الاحمر الجاف؟ ". نهض نفسك من الأريكة وابدأ مشيًا مشتركًا على طول الجادات أو المشي إلى حلبة التزلج على الجليد. شراء نفسك وأشرطة الفيديو الرجل الحبيب والدراجة. الطريقة النشطة في الحياة والرياضة ليست مجرد أجهزة محاكاة والتدريب في مركز اللياقة البدنية. بادئ ذي بدء ، إنها صورة للتفكير الإيجابي.
بطاقات رابحة الخاص بك.
الذهاب إلى خدعة صغيرة: لا نسمي الأشياء بأسمائها الصحيحة. على سبيل المثال ، بدلاً من إخبار زوجك باستمرار عن النظام الغذائي واللياقة البدنية ، استخدم مفهوم "نمط حياة صحي". لا يفقد الوزن ، بل يبدأ حياة جديدة ، ويعتني بصحته ويذهب للرياضة.
ضع صورة المعهد في مكان بارز. عاجلا أو آجلا سوف يفهم شريكك ما تقصد بالقول أنه قد تغير منذ معرفتك. يقول علماء النفس أن الدافع البصري هو الأقوى. يحب الرجل أن ينظر إلى نفسه ويستمتع بالصورة. يمكن للصور ومقاطع الفيديو القديمة تحفيز الرغبة في رؤية الصورة نفسها في المرآة. وما هو مطلوب لهذا ، يفهم الرجل نفسه. ضع خطة عمل على مراحل مع زوجك. مجموعة أمامه أهداف صغيرة وواقعية. لذا ، بالنسبة إلى الانتصارات الصغيرة ، لن تلاحظ معًا كيف ستأتي إلى واحدة كبيرة.
بمجرد دخولك إلى المتجر ، تأكد من أن شريكك يحاول أن يفعل الشيء الذي يحب ، ولكن نصف الحجم. "دارلنج ، كنت تقريبا حصلت في هذه الدعوى! إنه نصر! لديك القليل من اليسار! "مثل هذه الكلمات ستعمل بشكل مشجع على أي شخص ، حتى أكبر المتشككين ، وسيصبح أكثر مشاركة في الرياضة.
فكر في مكافأتك الخاصة لأي منها ، حتى أكثر النتائج غير الهامة. الرجال ، مثل النساء ، مثل الهدايا والملابس الجميلة والاهتمام والعاطفة - وهذا ما ستقدمونه له هذه المرة. كل الناس يبحثون عن موافقة! المكافأة المادية في شكل هدية قادرة على استبدال الإندورفين الذي تم الحصول عليه من "شرب" البيرة البطيئة على الأريكة المفضلة لديك.
وبطبيعة الحال ، دائما أخبر زوجك كم تهتم به. نمط حياة رياضي جديد ونظام غذائي صحي غير عادي دائما مرهق. في مثل هذه اللحظات ، لا تقتحم ولا ترمي كل شيء في منتصف الطريق ، بل تساعد فقط الحب والتفهم لأحبائهم. غريب كما قد يبدو ، لكنك ، إلى حد ما ، مسؤولة عن المزاج الجيد ونتائج زوجك المتغير. ولذلك ، التحلي بالصبر (أسلوب حياة صحي إلى الأبد) والعمل على أساس موقف محدد.
تجربة أخرى.
أحيانًا تتسبب النتائج الناجحة لأحد الأشخاص في إخراجك من الأريكة ، كما أنك تفعل ذلك بنفسك بشكل أسرع بكثير من ضجة زوجته الحزينة حول مخاطر البيرة والبطاطا. إجبار رجل على ممارسة الرياضة ، أخبر أحباءك عن نجاحات المشاهير. على سبيل المثال ، فقد خسر المصمم الألماني كارل لاغرفيلد وعمره 64 عامًا 42 كيلوغرامًا. لمدة 13 شهرًا ، استنفد مصمم الأزياء جسمه بالنظام الغذائي والرياضة ليشعر بالشباب ويرتدي الملابس التي صممها مصمم خط الرجال ديور هيدي سليمان. يعتقد لاغرفيلد نفسه أنه "يجب أن تخسر وزنك فقط لكي تصبح أكثر سعادة". حاكم ولاية اركنسو مايك هاكابي خسر 45 كيلوغراما. انه ببساطة خفض السعرات الحرارية وبدأت في قيادة نمط حياة نشط. وقال في مقابلة "تبين أن الجري جيد جدا وصحي". خسر جوزيف بريغوجين - زوج ومنتج من المغنية فاليريا - تحت السيطرة الصارمة لزوجته 22 كيلوغراما. النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية والرحلات العائلية إلى مركز اللياقة البدنية قد قاموا بعملهم. ومع ذلك ، جوزيف لن تتوقف عند هذا الحد. بعد كل شيء ، وبفضل زوجته ، أصبحت التغذية السليمة ، مضروبة في النشاط البدني ، طريقة حياته.