تشتهر Tracy Anderson بزبائنها (من بينهم - Madonna و Jessica Simpson و Nicole Richie و Gwyneth Paltrow) وطريقتها. هذا صحيح ، بحرف كبير. مثل هذا التقوى ليس مفاجئًا: تشتهر تريسي بمساعدة الجميع على العثور ليس فقط على أشكال نحيلة - بل أشكال محفورة ولا تشوبها شائبة. اتبع المبادئ الأساسية الخمسة للطريقة ، إذا كنت ترغب في الحصول على نتيجة مثالية!
التدريب - إلى الأبد. إذا كنت ترغب في البقاء في وضع ممتاز ، يجب أن تصبح الفصول الدراسية روتينية بالنسبة لك - كل يوم ، 6 أيام في الأسبوع ، دون انقطاع والانغماس. يجب أن يستمر مجمعك لمدة ساعة: يجب أن يتم إنفاق 30 دقيقة على العمل الهوائي ، والنصف المتبقي من الساعة - على السلطة.
لا تحمس بالرياضة. ومن المفارقات ، أن زيادة التدريب ، خاصة مع رفع الأثقال ، يمكن أن تؤدي إلى التأثير المعاكس - جسد المصارع "" مع عضلات منحوتة بشكل مفرط. تريسي يحذر: إذا لاحظت أن صورتك الظلية تفقد النعمة ، تصبح الساقان ثقيلة ، والرقبة أكثر ضخامة - إنها إشارة: حان الوقت لتغيير مستوى نشاط اللياقة البدنية.
لا تهمل الحركة والتكرار. يُعد تحميل القلب إلزاميًا - إذا كنت لا تحب القفز والركض ، استبدلهم بالرقصات: سيطورون المرونة ويعطون الخطوط الفعالة للجسم. يجب تكرار كل تمرين 60-100 مرة ، خاصةً لمجمع الطاقة: إذا كان من الصعب عليك ، استبدل الدمبل بوزن أخف.
لا تشتت وتحكم نفسك. قم بإجراء جميع الإجراءات أمام المرآة - حتى تتمكن من تقييم جودة التنفيذ بشكل موضوعي وتجنب الإصابات. لا تقاطع لشرب الماء أو الرد على المكالمة أو الاسترخاء - حتى تنتهي من نهج أو دورة التكرار.