كيف تتحكم في حياتك خلال 30 يومًا: 4 قواعد تعمل حتى بالنسبة للأشخاص البطيئين

الجمنازيوم والنظام الغذائي يجعلك حزين؟ حسنا ، هنا أسرار بسيطة ولكنها فعالة من شأنها أن تساعدك على فقدان الوزن دون بذل جهود حثيثة!

أقل ، ولكن في كثير من الأحيان

إذا كنت لا تريد أن تحد نفسك من تناول الطعام - قم بتقليص حجمه. المبدأ بسيط: تقسيم الجزء إلى ثلاثة أجزاء وتناول كل منها بفاصل زمني قدره 1.5 ساعة. لذا لن تشعر بالجوع ، ولكن في الوقت نفسه ، ستتمكن من التحكم في نظامك الغذائي. الحلويات والحلويات وأخصائيي التغذية وتوصي بتذوق البتات الصغيرة على مدار اليوم. سهلة ومعقولة ، أليس كذلك؟

تحضير phytococktails

أنها تؤدي وظيفة السموم وتشبع الجسم مع عناصر النزرة المفيدة. في فصل الشتاء وأوائل الربيع ، وخاصة ضخ الوركين والوردي والكشمش ، النبق البحر - يمكنك إضافة التوابل والعسل حسب الذوق. إذا كنت تريد بالتأكيد التخلص من الوزن الزائد - لا ننسى العصائر من الملفوف والكرفس والجريب فروت والشمندر: هذه المشروبات غير السعرات الحرارية هي حرق الدهون. ولكن لا تطرف: لا تحل محل العصائر مع وجبات الطعام ولا تشربها في شكل مركزة.

رقص

ابدأ الصباح وانتهي اليوم بحركات إيقاعية إلى موسيقاك المفضلة. التحرك بقوة: إن عملية الإحماء لمدة نصف ساعة هي بديل ممتاز للتمرينات الهوائية: ستصبح عضلاتك أكثر مرونة ، وسيبدأ السيلوليت المكروه على الوركين والأرداف في الذوبان.

اضبط وضع السكون

النوم ليلا قوي هو جزء ضروري من خطة الجمال. كونك مستيقظًا في الليل ، فأنت تزيد من مخاطر السمنة ، وتجري طلقات على الثلاجة وتعطل الجهاز الهضمي. اذهب إلى الفراش بعد ساعة من تناول وجبة خفيفة: صحة جيدة ومزاج في الصباح مضمون.