لذا ، يقول بعض الخبراء أنه في يوم يمكنك تناول ما لا يزيد عن ثمار ، لا أكثر من ثلاث ملاعق صغيرة من العسل ولا يزيد عن ثلث قضبان الشوكولاتة. وعلاوة على ذلك ، يسمح للشوكولاته للجميع وحتى بالنسبة لأولئك الذين على نظام غذائي. لكن يجب أن تعطى الأفضلية فقط للشوكولاتة السوداء! إذا كنت تلتزم بنظام غذائي خاص ، فاختر فقط الحلويات منخفضة الكربوهيدرات. لذا ، من الفواكه تعتبر أكثر اللقاحات سعرات حرارية لذيذة من البرسيمون والتفاح والكمثرى.
تجدر الإشارة إلى أنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمغذيات المفيدة. كما تحتوي على الألياف التي تحفز عمل الأمعاء. الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية هي العنب والموز. لا تتخلى تماما عن استخدامها ، ولكن فقط تقليل كمية استخدامها.
لا يمكن أن يعزى الحلاوة إلى الحلويات منخفضة السعرات الحرارية. هذا منتج ذو سعرات حرارية عالية ، لأنه يحتوي على ضعف السعرات الحرارية مثل الخبز. ولكن ، ولكن فقط ثلاثين في المئة من السكر. على الرغم من هذا ، من المفيد جدا. بالإضافة إلى ذلك ، لديها تكوين فيتامين غنية. لذلك ، على سبيل المثال ، في الفول السوداني الحلاوة الطحينية هناك فيتامينات B2 ، B6 ، والحديد ، والفوسفور والمغنيسيوم. وفي حلاوة الطحلب الشمس - الفيتامينات B1 ، E و F1 ، مما يزيد من المناعة ويؤثر إيجابيا على حالة الشعر والجلد. أي حلاوة طحينية تجدد الجسم ، يؤثر بشكل إيجابي على الدورة الدموية والهضم.
آيس كريم أيضا لا تنطبق على الحلويات منخفضة السعرات الحرارية
يدعي العلماء البريطانيون أنه لا ينبغي التخلي عنها ، لأنها تجعلنا سعداء. والنقطة الأساسية هي أنه في تكوينها هناك السيروتين - وهو هرمون السعادة. إذا كان هذا هو حقا الآيس كريم ، والحليب والقشدة الموجودة في تكوينه يهدئ الجهاز العصبي ، ويساعد أيضا ضد الأرق. من كان يظن أن رقة الطفولة المفضلة تساعد في تخفيف التوتر وتحسين المزاج؟ هناك آيس كريم منخفض السعرات الحرارية ، والآيس كريم مع نسبة عالية من السعرات الحرارية. كل هذا يتوقف على تكوين وملء. لذلك ، قبل شراء الآيس كريم ، وإيلاء الاهتمام لمحتواه من السعرات الحرارية. لا يحتوي الآيس كريم منخفض السعرات الحرارية على أكثر من مئتي سعرة حرارية لكل مائة غرام.
أكثر الحلويات منخفضة السعرات الحرارية هي أعشاب من الفصيلة الخبازية ومربى البرتقال والباستيل
لذا ، فإن الباستيل والميشميلو مصنوعان من البروتين ، أجار الأجار ، السكر والبطاطا المهروسة. من دروس علم الأحياء ، علمنا أن أجار أجار ينتج من الأعشاب البحرية ، والتي لها تأثير مفيد على الجسم. في تكوينها ، تحتوي على النحاس والفيتامينات والزنك والحديد والكالسيوم. في المربى يحتوي على البكتين ، مما يؤثر بشكل إيجابي على عمل الجهاز الهضمي.
من المعتاد اعتبار بسكويتات الوفل والكعك أكثر الحلويات ضارة. بسبب محتواها من الدهون المتحولة ، فإنها تحتوي على جرعة كبيرة من السكر. ومع ذلك ، تعتبر معظم ملفات تعريف الارتباط منخفضة السعرات الحرارية أن يكون دقيق الشوفان ، وكذلك علم الحيوان.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، ولكن لا يمكن أن تتخلى عن الحلو ، ثم تناول الحلويات من العجاف الخالية من الدهون ، أي التي تعتمد على الدقيق والماء والزيت النباتي. يمكن أن تكون فطائر طازجة بالفاكهة أو البسكويت ، لإعدادها فقط السكر والدقيق والبيض.
إذا كنت ترغب في فقدان الوزن ، ثم التخلي عن الرمل والمعجنات نفخة. بعد كل شيء ، يعتبر هذا العجين السعرات الحرارية العالية. استبدالها مع الزبادي الطبيعي التي لم يتم معالجتها بالحرارة. كما ترون ، قائمة الحلويات منخفضة السعرات الحرارية ليست صغيرة. من كل ما سبق ، يمكنك اختيار ما تريد وتناوله بكميات معينة.