نظام غذائي لذيذ 7 أيام ، وهو ليس من الصعب الالتزام به. عليك أن تختار بنفسك تلك الخضروات والفواكه التي تحبها أكثر ، وتستوعبها طوال اليوم - لتناول الإفطار والغداء والعشاء.
الاثنين . اليوم الأول هو الخضروات. لنفترض أنك اخترت الخيار. يمكنك تناولها بأي كمية: على الأقل 10 ، على الأقل 20 كجم خلال النهار ، ولكن بغض النظر عن كيفية اختيار الخيار ، فإنها لن تعيد ملء السائل في جسمك ، لذلك من الأفضل لك شرب المزيد من المياه المعدنية في هذا اليوم.
الثلاثاء . إذا كان اليوم السابق خضروات ، بعد ذلك ، يجب أن تتبع الفاكهة. على سبيل المثال ، التفاح ، البرتقال أو الكمثرى. توزيع الفاكهة لأربعة أو خمسة حفلات الاستقبال والجزء الرئيسي يجب أن تؤكل على الغداء. إذا شعرت في نفس الوقت بالجوع الذي لا يطاق ، يمكنك شرب كوب من الزبادي أو الكفير.
الأربعاء . اليوم يمكنك أن تأكل التوت. يمكن أن يكون الفراولة الطازجة أو البرقوق أو عنب الثعلب. هناك حاجة التوت على مدار اليوم وشرب في كميات غير محدودة من المياه المعدنية أو المغلية.
الخميس . في هذا اليوم يجب أن تعطي الأفضلية لمنتجات الألبان. يمكنك اختيار منتجات الألبان - مثل الكفير أو الزبادي أو ريازينكا - وشرب رشفات صغيرة خلال اليوم. إذا كانت معدتك الفارغة تذكر نفسك باستمرار ، يمكنك تناول القليل من الجبن قليل الدسم مع قليل من السكر دون قشدة حامضة. الانتهاء من هذا اليوم هو الأفضل مع كوب من الكفير.
الجمعة مرة أخرى الخضروات. تحتاج إلى اختيار لهم حسب تقديرك - يمكن أن يكون الملفوف والقرع والبطاطا (ولكن ليس المقلية ، ولكن المغلي) أو الطماطم العصير. لا يوجد سوى الخضار على مدار اليوم ويشرب مع المياه المعدنية.
السبت . هذا اليوم يمكنك أن تكرس بعض التوت: الكرز ، الكرز ، الكشمش. خلال النهار هناك أنواع من الثمار التي اخترتها ، وفي الليل حاول ألا تنسى شرب كوب كامل من الزبادي.
الأحد . أكثر ، ربما ، يوم صعب وصعب. سوف تحتاج إلى شرب بعض عصير الفاكهة - التفاح ، العنب أو البرتقال.