الحياة الحديثة مرتبطة بالإجهاد. العمل في إيقاع غاضب ، معطلة في الاختناقات المرورية ، والتعب المتراكم - تكرار من يوم لآخر ، ويصبح الإجهاد المزمن. وهذا - الطريق المباشر لأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ، إلى القرحة والسكري والصدفية والاضطرابات النفسية.
وبالإضافة إلى خطر الإصابة بالمرض ، فإن الإجهاد المزمن يحرمنا من فرصة تكوين أسرة قوية ، ورفع الأطفال الأصحاء ، وتحقيق مهنة. ليس من دون سبب واحد من المتطلبات الأساسية للتعاقد هو مقاومة الإجهاد. ما هي العلاقة بين امرأة ناجحة (بكل الحواس) والإجهاد المزمن؟ لا تهتم. من المستحيل تحقيق النجاح دون القدرة على التعامل مع المواقف اليومية المجهدة. هناك العديد من الطرق لمكافحة الإجهاد: الطبية ، الشعبية ، lifhaki من القراء. سنذكر فقط الأكثر فعالية ، والتي اختبرناها على أنفسنا ويمكننا أن نوصي بها بأمان.
الطريقة الأولى. لذيذ
كما هو عادي ، ولكن كل ما يدخل جسمنا ، يؤثر بشكل مباشر على أعمالها. الكافيين والسكر والدهون الحيوانية تثير الجهاز العصبي ، ومنع امتصاص الكالسيوم وفيتامين ب ، وعدم وجود يؤدي إلى الأمراض العصبية والعقلية. ولكن هناك الأطعمة التي تغذي أليافنا العصبية ، وترفع المزاج وتهدئ. تحتوي الشوكولا واللوز والموز على التريبتوفان الأحماض الأمينية ، التي يتم تصنيعها في الجسم إلى السيروتونين ، وهو هرمون السعادة. مساعدي التريبتوفان عبارة عن فيتامينات مجموعة ب ، مغنيسيوم وزنك ، وهي كثيرة في منتجات الحبوب والأسماك والبنجر والبقول والمكسرات والبذور. المزاج هي الفواكه والخضروات الملونة الزاهية - الحمضيات والجزر والفلفل الحلو وغيرها. ارتفاع محتوى فيتامين (ج) والكاروتين فيها سبب آخر لإدراجها في النظام الغذائي الخاص بك. إزالة التوتر بسرعة باستخدام الشاي المصنوع من بلسم النعناع أو الليمون. ولكن من أجل تأثير دائم ، من الأفضل استخدام جرعات نباتية جاهزة ، حيث يتم احتواء المواد المفيدة بالكمية المناسبة وعلى تركيبة مختصة. ومن الأمثلة على ذلك شراب "Cardiplus" من الشركة المصنعة المعروفة للمنتجات الصحية لشركة "Phytomax" ، التي تحتوي على النباتات التي يمكن أن تهدأ بسرعة ، وتزيد من مقاومة الإجهاد ، وتمنع التأثير السلبي لعوامل الإجهاد على الصحة (الجنكة بيلوبا ، فاليريان ، والدة ، والزعرور ، غار الكرز، الوركين الورود). من الجدير بالذكر أن "Cardiplus" فعال ليس فقط من أجل الضغوط العرضية والمزمنة. إذا كان الشخص يعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية المزمن أو الاضطرابات النباتية (الصداع النصفي ، متلازمة التعب المزمن) ، وهذا هو شراب مجرد العثور عليها. وسوف يساعد على الحد من النبض وضغط الدم ، والانسحاب من حالة القلق ، وتحسين النوم. مزيد من المعلومات حول شراب "Cardiplus" وقدراته يمكنك أن تقرأ على صفحة المنتج على الشبكة. حاولنا أخذ هذا الشراب خلال العمل الشاق التالي: فهو يهدئ بشكل مريح ويرتب الأفكار. أوصت!
الطريقة الثانية. لطيف
النوم والاسترخاء والتأمل هي أكثر الظروف الطبيعية والممتعة لأي شخص. في وقت مبكر للذهاب إلى السرير والاستيقاظ في موعد أقصاه 7 صباحا ، والاستماع إلى الموسيقى لطيف ، والمشي مع الكلب ، والتأمل في وضع مريح. أنت لا تعرف كيف؟ ثم انتقل إلى الغابة أو أقرب حديقة. التأمل الهدوء للطبيعة ، أصوات الغابات والأمطار والأمواج البحرية - التأمل الأكثر طبيعية ، وقادرة على تنسيق الجهاز العصبي.
الطريق الثالث. قاسي
الضغط الشديد هو ضجيج المعلومات. تدفق المعلومات قادم من جميع الجهات. التلفزيون ، والشبكات الاجتماعية ، والهاتف الذكي تكثيف الضغط ، والتي لدينا بالفعل في وفرة. الحد من وقتك على الكمبيوتر ، لا تقم بتشغيل التلفزيون في الخلفية ، استخدم هاتفك الذكي عند الضرورة فقط. وإذا كنت ترغب في الاسترخاء والاسترخاء - مع إيماءة مصممة على إيقاف كل شيء والاستماع إلى الصمت.
الطريقة الرابعة. نشط
سيكون من غير العدل إذا لم نذكر النشاط البدني في عدد طرق مكافحة الإجهاد. يمكن أن يكون أي نوع من الرياضة أو اللياقة البدنية العادية ، الشيء الرئيسي هو أنه يجلب لك الارتياح ويساعد على التخلص من السلبية. بعد الفصول الدراسية ، يتم تقليل معدل ضربات القلب ، يتم ضبط ضغط الدم ، ويتم تخفيف التوتر العضلي. مفيد جدا للجهاز العصبي هو دش النقيض. هو قادر على طرد الأفكار الأكثر حزناً ، وفي الوقت نفسه تقوية الأوعية الخاصة بك.
الطريقة الخامسة. إبداعي
هل لديك هواية؟ إن لم يكن ، ثم بسرعة الحصول عليها. شخص ما يساعد على الاسترخاء الإبرة: الحياكة ، والتطريز ، مكرامية. شخص الرسم ، الطبخ أو زراعة الزهور. الشيء الرئيسي هو أنك تحب الدرس وتساعد على التحول إلى الطريق الصحيح. هناك أشخاص ليس لديهم هواية أفضل من التواصل. غالباً ما تكون المحادثة الصريحة مع أفضل صديق أكثر فعالية من جلسة العلاج النفسي. فقط كن حذرا: لا تفقد كل ما تبذلونه من السلبية على صديق ، انها ليست عادلة! كما يقول الأمريكيون في مثل هذه الحالات: "لا تعلق قرودك علي". خلاف ذلك ، قريبا سيكون لديك لإنقاذ صديقتك من الإجهاد. نأمل أن تساعدك نصيحتنا على التعامل مع مصائب الحياة وسوف تجعل حياتك أكثر انسجاما.