في القرن العشرين ، منذ الثمانينيات ، تم إجراء الأبحاث الطبية باستمرار ، مما يؤكد فائدة وضرورة رياضة المشي مع العصي من الزحافات. وفقا للبحوث ، يؤثر المشي الإسكندنافي مع العصي إيجابيا على الحالة البدنية للشخص. أعطى هذا زخما لتطوير رياضة الهواة والمحترفين ، والذي كان يسمى مشي النورديك. الآن تشارك هذه الرياضة في الكثير من الناس حول العالم.
يتم تضمين حتى إحاطة من المهنيين على المشي الاسكندنافية في قائمة الخدمات الأساسية لنوادي العافية وفنادق balneo الأوروبية. تجري المجر وجمهورية التشيك مسابقات دولية. في هذه البلدان ، تمارس المشي الإسكندنافية والقديمة ، كما يقولون ، والأصغر سنا. الفائز في مثل هذه المسابقات هو تقليديًا أول من وصل إلى خط النهاية.
المشي الاسكندنافية: أين تتعلم هذا؟
في بلدنا ، فاز النوع الاسكندنافي من المشي أيضا في مكانته في الرياضة. أصبح المشي نوعًا جديدًا من اللياقة البدنية ، التي تكتسب شعبية كل يوم. يستخدم الرياضيون المتزلجون والبياتلون هذا النوع من المشي استعدادًا لمسابقات مسؤولة.
هذه الرياضة لها أتباعها ، والأشخاص الذين يشاركون في المشي هم ، كما يقولون ، الحماس "العاري" ، والمدربون ذوي الخبرة والمعرفة. من السهل العثور على هؤلاء الأشخاص. هناك الكثير من المواقع المتخصصة على الإنترنت حول هذا الموضوع. أما بالنسبة للواقع ، فيمكن الحصول على تعليمات جادة ومهنية في الصراع الاسكندنافي في بوشكين ، بالقرب من سان بطرسبرج. ركزت مصحة "Detskoselsky" على عقد جلسات الاسترخاء لكبار السن. هنا تراكمت لديها تجربة فريدة وحققت نتائج حقيقية.
يجب أن أقول ، هذا النوع من المشي يتحول تدريجيا إلى نوع واعد من الترفيه والرياضة والاسترخاء. يساعد على استعادة الصحة وإطالة عمر كبار السن. في كل شهر في المصحة ، يخضع الأشخاص من الجيل الأكبر سنًا لجلسات الاستشفاء والانتعاش ، على وجه الخصوص ، وبمساعدة المشي الإسكندنافي.
المشي الاسكندنافي: ما الذي يمكن أن تقدمه؟
- فهو يساعد على تخفيف الضغط على المفاصل والركبتين.
- يعزز تحسين الرئتين والقلب.
- يساعد على التخلص من الألم في الرقبة والكتفين ويساعد على تصحيح الوضع.
- بمساعدة العصي ، يتحرك الشخص بشكل أسرع دون بذل أي جهد خاص.
- المشي الاسكندنافي هو وسيلة ممتازة لتدريب الرياضيين ، الذين يحتاجون إلى تحميل على مدار السنة على نظام القلب والأوعية الدموية. المشي لمسافات طويلة للقطارات.
يساعد هذا النوع من المشي دائمًا على التنغيم وغالبًا ما يعود ببساطة إلى الحياة الطبيعية لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الحركي. هذا هو أفضل رياضة لفقدان الوزن دون استخدام النظم الغذائية الغذائية المنهكة. يمكنك المشي في الصيف وفي الشتاء ، بشكل عام ، لمدة 12 شهرًا في السنة. والنتيجة طبيعية تمامًا ، من خلال الحركات الإيقاعية والتنفس الذي يتم توصيله بشكل صحيح. بالإضافة إلى الهواء النقي.
أدت شعبية السير الإسكندنافية إلى ظهور ظاهرة أن الأشخاص الذين يحملون العصي يشبهون التزلج بدأوا يظهرون أكثر في الشوارع. والناس منخرطون في هذه الرياضة ذات الأعمار المختلفة تمامًا ، بالمناسبة ، للعائلة الواحدة والعائلة بأكملها. زائد هذا المسير هو أنه بمساعدة العصي يتم وضع الحمل على الصحافة ، وعلى اليدين ، وعلى الأكتاف ، ولكن يتم إزالته من المفاصل والركبتين ، وهو أمر مهم لكبار السن. هذا هو ميزته الرئيسية خلال نزهة عادية في الحديقة أو الغابة.
يساعد هذا النوع من المشي في الشمال على الحفاظ على جميع عضلات الأجزاء السفلية والعليا من الجسم بنبرة في نفس الوقت. في التمارين ، ما يقرب من 90 ٪ من كتلة العضلات في الجسم. يمكن للمشي بالعصي أن يحرق حوالي 46٪ من السعرات الحرارية أكثر من المشي العادي بوتيرة سريعة. بالطبع ، هذا النوع من المشي أكثر فعالية من مضمار الجري ، لأن الهواء القاعي للقاعة ، حيث يتم وضعه عادة ، لا يساعد الجسم على الشفاء ، بل يؤلم ...
المشي الاسكندنافية - الشامل ، وتحسين الصحة ، والرياضة. يختلف في الحمل المحلي على جميع عضلات الجسم. انها مجرد تذكر بالمشي على الزحافات ، فقط دون الثلج ، ولكن مع استخدام العصي الدوارة. هذه العصي تشبه التزلج ، ولديها ملحقات لتثبيت اليدين ، ويتم اختيار حجمها بشكل فردي ، وهذا يتوقف على النمو. الصيغة لحساب طول العصا هي كما يلي: يتم ضرب النمو في سنتيمترات عن طريق 0 ، 68 (زائد أو ناقص 5 سم). مثال: ارتفاع الرياضي هو 185 سم ، ونختار عصا طولها حوالي 125 سم. من طوله يعتمد على الحمل على العضلات. كلما طال أمدها ، زاد الحمل بشكل طبيعي. مثل هذه العصي لرياضة مشي النورديك عادة لا تكلف أكثر من 900 روبل. تقنية المشي الشمالي تسمح لك بفاعلية "تحميل" كتلة العضلات الكاملة لجسم الإنسان. في نفس الوقت ، خطر الإصابة ضئيل.
في بلدنا لا توجد قيود على هذه الرياضة المفيدة. الشيء الوحيد الذي يجب التغلب عليه هو عقدة الخجل الخاصة به والانضمام إلى صفوف المشاة الاسكندنافيين من أجل الحصول على المتعة والتسلية.