للتعرّف على التزحلق على الجليد ، من الممكن وفي مرحلة البلوغ ، إذا سمحت لك حالتك البدنية فقط. في التزحلق على الشكل ، يتم تطوير الوضع الصحيح ، ويزداد استقرار الجهاز الدهليزي ، وتتطور تعبيرات الحركات.
اختيار الزلاجات
من أجل أن يتركك التزلج الأول تجربة ممتعة ، اختر الزلاجات عالية الجودة. في أي حال ، لا تشتري الزلاجات على مبدأ "أحجام عدة أكبر" ، لأنها يجب أن تجلس بإحكام على أقدامهم. يفضل أن يكون الحذاء مصنوعًا من جلد طبيعي.
الطريقة المثالية لاختيار الزلاجات هي رفع متجر متخصص. هناك يمكنك الاختيار من بين مجموعة واسعة من النماذج ، الزلاجات المناسبة لك.
في العالم هناك أربعة أنواع من الزلاجات: أحسبت ، الهوكي ، عبر البلاد والأطفال (مع اثنين من الشفرة) ، ولكن في هذه المقالة سوف نتحدث فقط عن الزلاجات. هناك ثلاثة أنواع من التزلج التوضيحي: محترف ، شبه محترف وهواة. الفرق بين هذه الأنواع هو فقط في السعر والجودة.
التزلج ، التزلج ، مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ عالية الصلابة. الموديلات المكلفة مجهزة بألواح قابلة للإزالة ، لأن جسم الحذاء يلبس بسرعة أقل من الشفرة نفسها.النوعية الجيدة للشفرة هي غير لامع. مثل هذه الزلاجات يجب أن تكون أقل شحذًا وأن تنزلق بشكل جيد.
الحجة الأكثر صحة عند اختيار الزلاجات هو شعور خاص. الوصول إلى المتجر ومحاولة من 5-6 نماذج ، والاستماع إلى حقيقة أنهم يقولون لك مشاعرهم الخاصة. من الضروري أن يتم تثبيت الحذاء بقوة على قدمك ، مع تثبيته بإحكام في منطقة الكاحل. يجب أن تثبت الكاحل بقوة في الكاحل ، بحيث لا تظهر الساق. خلاف ذلك ، فمن المرجح للغاية أن تحصل على إصابة خطيرة.
الآن دعونا نتحدث عن كيفية اختيار الحجم الذي تحتاجه بالنسبة لنا. الخيار الأفضل هو الأحذية ذات حجم أكبر ، مع الأخذ بعين الاعتبار أنك ستحتاج إلى ارتداء الجوارب الدافئة ولا تفرك قدمك. سيكون من اللطيف الذهاب للتسوق في الزلاجات الجميلة. إذا كان ذلك مناسبًا لك ، فسيكون ذلك على الجليد ، على الأرجح. الآن من الضروري التحقق من استقرار التزلج. ضع الزلاجات بجانب بعضها البعض على سطح مستو ، وإذا لم تتعثر ، يمكنك شراؤها بأمان.
تعلم التزلج على الجليد
لذلك ، من أجل البدء في التزلج عليك القيام بالخطوات التالية:
- أولا تشتري ، التزلج على الجليد أو الإيجار. عند الحصول على الزلاجات ، يجب الانتباه إلى حجمها. إذا كانت الزلاجات كبيرة بالنسبة لك - ضعها على جورب سميك. أنت في حاجة إلى التزحلق على قدميك بإحكام والجلوس على نحو موثوق بها. هذا سوف يقلل من خطر السقوط وتسهيل التزلج.
- بأمان zashnushniruyte الزلاجات بأقصى ما يمكن وعلى جميع الثقوب. بعد كل شيء ، القاضي لنفسك أنه من الأفضل أن تجلس على مقاعد البدلاء وربط الحذاء الخاص بك ليس بقدر تساقط الثلج أثناء التزلج. تجدر الإشارة إلى أن الزلاجات ، التي يتم أخذها في استئجار ، ستكون ذات جودة ضعيفة ، لذا بعد مرور بعض الوقت ، يجب عليك ارتداء أحذية تزلج لتقليل خطر الإصابة.
- بعد أن تكون على الجليد ، في البداية يجب عليك التمسك ببعض الدعم (لوحة أو رفيقك). الترجيع قليلا ينحني ساقيك. يتم ترتيب الرجل بحيث لا يترك على الساقين المستقيمة.
- إذا كنت قد حصلت على الزلاجات ذات الأسنان الموجودة في المقدمة ، فيمكنك بسذاجة أن تفترض أن هذه الشوكات ستساعدك في البداية. لا تحاول دفع الجليد من الشوكات. يمكنك أن تتخيل أنك ترتدي أحذية التزلج على الهوكي.
- كيف تبدأ التزلج على الجليد؟ من قواعد الركوب ، يجب عليك دفع الحافة الداخلية للساق ، بينما يتم ضبط الساق الزائدة للأمام. من الضروري أن تشعر بنفسك.
- Razveditenoski على الجانبين بحيث كانت الساقين في زاوية بالنسبة لبعضهما البعض والبدء في التزلج.
- بعد خطوات قليلة ، جرّب الانزلاق على الشفرات. من الأفضل أن تميل الميل قليلاً إلى الأمام لتجنب الجزء الخلفي من الرأس على الجليد أو الجانب. صدق على كلمتك أنه بدون السقوط ، لا يمكنك أن تفعل ، كل المبتدئين مروا من خلال السقوط. كل شيء معروف عن طريق التجربة والخطأ.
- أثناء الحركة تحتاج إلى نقل مركز الجاذبية من ساق إلى أخرى ، دون أن تنسى إبقاء الركبتين في حالة انحناء. قم بالدفع مع القدم اليسرى وسيتحرك مركز الجاذبية إلى القدم اليمنى ، والعكس بالعكس.
- يتم تصحيح الخطوة الرئيسية في التزحلق على الجليد بمساعدة انتعاش خارجي. يجب أن يكون مفهوما أنه من الضروري أن لا تدفع عن طريق اصبع القدم ، ولكن على حافة الحافة. اسحب الثلج الصحيح إلى الجليد. محاولة الانقضاض والتغلب على بعض المسافة ، انزلاق القدم فقط. ثم اسحب قدمك اليمنى أقرب إلى قدمك اليسرى وبمجرد أن تصبح الحافات معا ، في محاولة لركوب على قدمين. لا تنس أنه من الضروري ثني ركبتيك حتى قبل القيام بالدفع. حاول الحفاظ على التوازن عند القيام بشيء ما. حافظ على رأسك وخلفك مستقيماً ، وثني ركبتيك. ابدئي بالانتقال وحمل وزن جسمك من رجل إلى آخر.
السر الرئيسي للحفاظ على التوازن عند التحرك على الزلاجات هو في أسلوب ركوب الخيل.
النظر في تقنية التزلج على مراحل:
- الوقوف في اتجاه حركة المرور
- تصويب الأسلحة
- عد إلى الوراء على التوالي ، والركبتين في حالة ثنية
- Ladonerzhite بالقرب من الوركين
- تتكشف ببطء الساق اليمنى وتأكد من دفع الحافة اليمنى
- الركبة الانحناء طفيف ، ومواصلة الانزلاق مع قدمك اليسرى
- شرب قدمك اليمنى من الجليد. من المهم عدم دفع نفسك مع اصبع القدم ، وإلا يمكنك الوقوع.
- عندما تكون الأرجل معًا ، ثني الركبتين لدفعة أخرى. الآن ابعد قدمك اليسرى. تذكر أن ساق واحدة فقط يجب أن تكون في مركز الجاذبية.
نقطة أخرى مهمة في التزلج هي الكبح الصحيح. الفرملة الصحيحة تبدو كالتالي: أنت تحمل القدم إلى الأمام والفرامل على الجليد باستخدام الفخذ أو الكعب. لكي تنجح الكبح ، يجب ألا تسرع كثيرًا في الجليد.
عند ركوب الخيل ، تحتاج إلى إيلاء الاهتمام الواجب لترك الجليد. في هذه الحالة ، إذا لم تستطع المقاومة والشعور بأن السقوط لا يمكن تجنبه ، حاول أن تسقط على جانبك. ثم تسلق ببطء إلى قدميك والحصول على prebort.
رعاية الزلاجات
- يجب أن تكون العناية بالزلاجات هي نفس أحذية المحبة الأخرى.
- لا تجفف الزلاجات على البطارية أو فوق موقد الغاز.
- العدو هو ، بالطبع ، الصدأ. لذلك ، إذا ظهرت على الأقل في مكان واحد ، فلن تكون جيدة كما كانت من قبل. يجب أن تظل الشفرات جافة دائمًا.
- لا تحمل التزلج على الجليد في الحالات والحقائب لفترة طويلة. يجب أن يتم تخزينها بحيث تكون جيدة التهوية.
- إذا قررت أن تنسى التزلّج لفترة طويلة ، فمن الأفضل تشحيم جلد الزّلاجات بالكريم للأحذية أو الفازلين ، وتليين الانزلاق بزيت المحرك وملء الزّلاجات بالورق ، ثم لفها في ورقة وضعها في خزانة.