كيف لا لكسر النظام الغذائي؟

العديد من الوجبات الغذائية لا تحدث ، لأنه لا يوجد حد لكمال النساء. المهمة الصعبة هي الوصول إلى شخصية جميلة وحفظها ، لكن المرأة لديها مشاكل أكثر خطورة ، على سبيل المثال ، كيفية الجمع بين النظام الغذائي والحاجة إلى أن تكون مضيفة جيدة.
كيفية الحفاظ على نظام غذائي؟
تستند جميع الوجبات الغذائية على القيود المفروضة على الغذاء. من الصعب جداً العيش في بيئة يأكل فيها الجميع كثيراً ويريد الجميع تناول الطعام. وهكذا ، فإن هذه الحياة ، عندما تريد أن تأكل ، ولكن تقيد نفسك بشدة بتناول الطعام ، يمكن أن تكون تعذيباً حقيقياً.

هذه القواعد سوف تساعد على عدم الخروج من النظام الغذائي
أعلن للجميع أنك على نظام غذائي. ثق في نجاحك. قل لعائلتك أنك تريد إنقاص وزنك ، وأن تكون نحيلًا وجميلًا ، بحيث يعطي الانعكاس في المرآة مزاجًا جيدًا ويسعدك.

علّم أطفالك على الطهي. مع زوجها ، لن يحدث أي شيء ، إذا كان يتعلم كيفية صنع الشاي ويمكن أن يحمّر بيضه. حاول تنظيم ساعة على المطبخ ، وضع جدول زمني. دع عائلتك على الأقل يومين في الأسبوع تقوم بإعداد طعامها. بالنسبة لك ستكون أيام التفريغ ، سيكون من الأسهل البقاء على قيد الحياة. لكن لا ترميهم إلى رحمة القدر ، وكن ودودًا ، وإذا لزم الأمر ، قدم لهم النصيحة.

ليس عليك التكيف مع أذواق أسرتك. في نهاية الأسبوع ، يمكنك طهي أطباقهم المفضلة ، وفي أيام أخرى من الأسبوع ، يمكنك طهي أطباق من هذا القبيل ، والتي تستغرق بعض الوقت والجهد.

لا تحاول فرض النظام الغذائي الخاص بك على الأقارب ، لا تعد قائمة هزيلة ، لا تقرأ محاضرة حول الغذاء الصحي والصحي. يمكنك مشاركة أفكارك ، ولكن لا تحول هذه الأحاديث إلى أخلاق مزعجة يمكن أن تدفع الأطفال إلى اليأس ، وتجعل زوجك يحلم بموظف مبهج ، رائع يجلب صناديق الطعام مع الروائح المغرية للعمل.

إذا حاول أقاربك إقناعك بعدم التمسك بنظام غذائي ومحاولة إغواءك بأطباق لذيذة مختلفة ، أخبرهم أن هذا النظام الغذائي قد نصح به الطبيب لتقليل الوزن بشكل طفيف. أخبرهم أنك تعاني من الوزن في البطن ، وأن هذا النظام الغذائي سيئ للجسم والشعر والجلد. وهناك حاجة إلى اتباع نظام غذائي لاستعادة عملية التمثيل الغذائي والهضم السليم.

لا تشارك النظام الغذائي الخاص بك مع الحصة من المقربين ، بالتأكيد سيكون هناك الأطعمة الشائعة. على سبيل المثال ، شراء الفاكهة أو الخضار لنفسك ، والكفير ، تأخذ نفس المنتجات لعائلتك. تجربة لعائلتك مع وجبات منخفضة السعرات الحرارية. يمكنهم أيضا إرضاء منزلك.

من وقت لآخر ، تناول أطباقًا تحتوي على محتوى حراري أعلى مما تريد ، ولكن قللي من تناول الطعام 3 مرات.

عند الطهي ، جرب أقل. أنت تعرف بالفعل جميع النسب ، وإذا كان ذلك ، اتصل بأسرتك ، فمن غير المحتمل أن ينكر عليك. لا نشعر بالأسف على المنتجات التي ظلت ، والندم على الرقم الخاص بك.

لا تأكل أمام الكمبيوتر والتلفزيون. في عملية الأكل ينحرف الدماغ عن الطعام ، يبتلع الشخص الطعام ميكانيكيا.

من الأفضل تغيير اللوحات إلى الأصغر. ثم سيتم ملء المعدة مع طعام أقل. محاولة لوضع الطعام على لوحات الحلوى.

أقل من الملح أو الملح على الإطلاق. هذه العادة يمكن تنفيذها. يقوم الملح بتجميع المياه الزائدة في الجسم ، وفي الصباح ، ستقلل من الانتفاخ.

افحص مطبخك وأخذ كل الطعام. خلال نظام غذائي إزالة من المزهريات العين مع الشوكولاتة ومنتجات المخابز ، عصير الليمون مخبأة في جدول أو في الثلاجة.

بعض النصائح العملية

• إذا استمر النظام الغذائي لعدة أيام ، فابدأ يوميات ووصف إنجازاتك فيه. تنظم اليوميات وتساعد على رؤية النتيجة ، والتي يتم كل ذلك من أجلها.
• وضع أهداف واقعية ووضع الجداول الزمنية لتحقيقها. على سبيل المثال ، قررت أن تفقد الوزن في 7 أيام إلى 2 كجم. المواعيد النهائية الضيقة والهدف الواضح يمكن أن يضع نهاية حتى النهاية.
• لكن لا تستعجل الأمور. يجب أن لا تكون نتيجة النظام الغذائي سريعة ، حتى لا تضر بصحتك. الأكثر طبيعية هي أن تفقد الوزن بمقدار 1 كيلوجرام في الأسبوع.
• تتبع كم شربت السوائل. على سبيل المثال ، الصودا والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية تثير الشهية. ولكن يمكن شرب الماء المعدني أو المسلوق بكميات غير محدودة.
• لا يجب عليك تحمل القوة إذا كنت تعاني من الجوع الشديد. فمن الأفضل أن تأكل الخضار الخضراء ، فإنه لا يمكن كسر أي نظام غذائي.
• لا تفقد الوزن بعد بعض المتاعب. تحتاج إلى إنقاص الوزن عندما يكون كل شيء جيد في حياتك. في المطبخ بالقرب من مائدة الطعام ، قم بتعليق المرآة ، سيعكس غدائك وشهيتك. ثبت أن الشخص أمام المرآة هو أسرع مشبعة ويأكل حتى ربع الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المرآة على الطاولة ، من وجهة نظر الصينيين ، تزيد من الرخاء في المنزل.
• بعد تناول الطعام ، قم بتنظيف أسنانك ، لذلك سيحصل جسمك على إشارة بأن الغداء قد انتهى.
• تحكم في كل قطعة تسحبها في فمك. يمكنك أن تقول أنه لا يأكل بعد الساعة 18.00 ، ولكن إذا كان الشخص يعمل حتى الساعة 6 مساء ، فما هو غير موجود على الإطلاق؟ ولكن هناك أمر حتمي ، ولكن لا أرجل الدجاج مع كعكة والشاي والبسكويت والنقانق.
• لا تجوع نفسك ، وشراء الأرواح ، والكريمات ، وغسول الجسم لنفسك ، وتنغمس نفسك مع إجراءات ممتعة في شكل التدليك ، وحمامات عطرية ، وبدلا من الحلويات والنقانق تعامل نفسك مع الفراولة الأولى ، وشراء نفسك على درجة جيدة من الشاي أو القهوة ، والخوخ.

إذا اتبعت هذه النقاط ، فلن تتمكن من قطع النظام الغذائي وستتمكن من فقدان الوزن بسرعة أكبر بكثير.