مبادئ نظام التخسيس ناقص 60
وضع مؤلف النظام الغذائي ملخصًا للقواعد ، التي سنحاول تحليلها وتوزيعها على العناصر. لذلك سيكون من الأسهل التبديل إلى نظام جديد ، وتناول كل ما تحب وفقدان الوزن في نفس الوقت.
- الوجبة الأولى. الإفطار إلزامي. لذلك سوف تستيقظ جسمك وسوف يبدأ في معالجة السعرات الحرارية مع الحماس الخاص. في الصباح يمكنك أن تأكل أي شيء. حتى البطاطا المقلية ولحم الخنزير المقدد والخبز الأبيض وشرب الشاي أو القهوة مع السكر.
يمكنك تدليل نفسك بالشوكولاتة ، ولكن من الأفضل التخلي عن أصناف الحليب. إذا لم تتمكن من القيام بذلك على الفور ، قم بشراء الشوكولاتة تدريجياً بمحتوى متزايد من الكاكاو. وينطبق الشيء نفسه على السكر. خفض الجرعة تدريجيا وقريبا سوف تعتاد على شرب المشروبات بدون سكر على الإطلاق.
- النظام الغذائي لا يعني الرفض الكامل للكحول. نعم ، يجب استبعاد الكحول القوي ، ولكن إذا كان بدونه ، فاختر نبيذًا أحمر جافًا.
- حاول تناول العشاء في الوقت المناسب. عشاء حتى 18.00 - قاعدة اختيارية على الاطلاق. إذا بقيت متأخراً ، يجب أن يتأخر موعد العشاء ، ولكن لا يزال هناك ساعات قليلة قبل موعد النوم.
- يمكن تناول البطاطس والباستا في وقت الغداء فقط مع الخضار أو الجبن فقط. ولكن على الفطور ، يمكنك تحضير المعكرونة في البحرية أو تناول البطاطس المهروسة مع النقانق.
- أما بالنسبة لاستخدام المياه ، لا يوجد مؤشر محدد. عليك أن تشرب كثيرا ، ولكن ليس من خلال القوة. سيخبرك جسمك عن كمية السوائل التي يحتاجها في اليوم.
- كما تستخدم الأطباق الجانبية الحبوب أو الأرز على البخار (أفضل من المعتاد).
- العشاء يجب أن يكون سهلا. ولكن إذا كنت تريد اللحوم أو المأكولات البحرية ، فلا يمكن استكمالها بأي شيء.
فيما يلي الجداول التي يمكنك تنزيلها وطباعتها لتكون قادرة دائمًا على دمج المنتجات بشكل صحيح.
إذا كان من الصعب عليك الجمع بين المنتجات يوميًا ، فاستخدم هذه الجداول لإنشاء قائمة في وقت واحد لمدة شهر كامل.
رأي حول النظام الغذائي ناقص 60
قد يبدو أن هذه الطريقة لفقدان الوزن ليست فعالة تمامًا. لكن ردود الآلاف من النساء اللائي حاولن تناول الطعام وفقًا لهذا المخطط تثبت العكس.
نينا:
"في البداية كنت خائفة من تعقيد النظام الغذائي. حتى أنني فكرت أنني لم أكن مستعدًا للتفكير النشط في ما كنت آكله. لكن في الواقع كان كل شيء بسيطًا جدًا. بقوة ولمدة طويلة لم أستطع فقدان الوزن. أنا الآن أتناول ما أحبه ، فالوزن يزول تدريجياً وأنا سعيد بالأعداد على المقاييس ومحتويات الثلاجة ".
أندرو:
"أنا أعلم ، الرجال نادرا ما يجلس على الوجبات الغذائية ، ولكن كان علي أن. يرضي كل شيء ، خاصة وجود اللحم والحلوى. الوقت الوحيد هو الكحول. لسبب ما ، أنا مرتبك بالنبيذ الأحمر الجاف ، لكن في الوقت المناسب قد أتعايش معه ".
ليلى:
"في البداية لم أفقد الوزن. بشكل عام. كنت مستاء جدا. لكنني قررت الاستمرار ، لأنني لم ألاحظ أي تغييرات في قائمتي. ومع مرور الوقت ، حصلت على نتائج ، لذا فإن الفتيات يتحلى بالصبر ".