النساء ، نبدأ في المزاج بشكل صحيح!

النساء ، نبدأ في المزاج بشكل صحيح ، لأن عادة البرد تقوي المناعة والقلب والأوعية الدموية وحتى الأعصاب. لا تصدقني؟ في الخريف أو الشتاء ، من الصعب أن تجبر نفسك على أخذ حمام بارد أو أن تصب قدميك بدون ماء دافئ ، فهذا ليس بالأمر السهل. شيء آخر هو أن تفعل ذلك في يوم صيفي حار ، عندما يريد الجسم نفسه رباطة لطيفة! لذلك دعونا نبدأ ، سيتم خفف في الصيف. وهناك ، أنت تنظر ، سوف تعتاد على ذلك وتقع في الحب معها! للأسف ، لأنه من المستحيل على مدى العمر الحصول على ما يكفي ، أو لا يمكنك النوم لمدى الحياة ، فمن المستحيل الحفاظ على تصلب المكتسبة إلى الأبد. حتى "الفظ" ، الذي غاب عن الغمس الأسبوعي في الحفرة ، يبدأ بالبرودة ويفقد "مناعة" البرد ، مثل الناس العاديين.

لذلك ، تحتاج إلى أن تكون متشددة باستمرار ومعالجتها لا كإجراء لمرة واحدة. ليس عليك أن تكون خائفا ، ليس عليك الغوص في حفرة جليدية. بعد كل شيء ، أصناف أكثر متعة من تصلب هناك كتلة ضخمة. إذا بدأت كل امرأة في المزاج بشكل صحيح ، فإنها تحسن صحتها البدنية.

من الندى حافي القدمين
تعتبر العطلة في الريف أو في الريف أو المنتجع البحري رائعة لبدء المرحلة الأولى من التصلب. وهو يتألف من المشي بدون حذاء على العشب الندي أو الرمل الرطب أو حصى البحر. في الطقس الحار ، يمكنك ترطيب العشب بالماء من علبة الري. ومن المفيد أيضًا أن تجول في الكاحل العميق في الماء حافي القدمين على حافة أي بركة لتحسين أداء الرئتين وتخفيف الصداع. لماذا يحدث هذا؟ يعلم الجميع أنه عند قدمي أقدامنا هناك عدد كبير من النقاط المنعكسات. جميعهم مسؤولون عمليا عن جميع أجهزة وأنظمة الجسم. تستمر مدة جلسة التصلب عادة من عشرين إلى أربعين دقيقة. بعد المشي لا تتسرع في تمسح قدميك - دعهم يجف طبيعيا ، وعندها فقط الحذاء. ولا تنس أن تأخذ حمامات الهواء على قدر الإمكان. تنفس الهواء النقي أكثر في الغابة ، في الميدان ، على ساحل البحر!

مارس في الحمام!
عندما تعود إلى المنزل من إجازة ، لا تتخلى عن العمل! بدلا من تصفح البحر وحمام. تصب في ذلك الماء البارد العميق في الكاحل وتمشي بقوة لعدة دقائق. بعد العملية ، لا تنس أن تفرك قدميك تمامًا بمنشفة صلبة. الحمامات الباردة فعالة للألم في المفاصل والعضلات ، وكذلك مع تعب الساقين. إذا كانت هناك آلام في الظهر ، فإن الغوص القصير جداً (لمدة من عشر إلى عشرين ثانية) سيكون مفيدًا للغاية لغمر الجسم بالكامل في حمام بارد جدًا. الغوص ، خذ نفسا عميقا ، الناشئة - الزفير. مع مساعدة من البرد ، يزيد دوران الدم لدينا ، وكذلك التمثيل الغذائي في منطقة الالتهاب. لذلك ، الألم وترك. النساء ، بدأنا في المزاج بشكل صحيح ، وصحتنا ستكون دائماً في حالة مثالية.

هل من الصعب العثور على شاطئ مغطى بالحصى في المدينة ؟ Nasobirai وأخذ معك من عطلة كيس من الحجارة ومواصلة الإجراء في المنزل ، في الحمام. قم بتقشير الماء بالحصى بالماء والمشي سريعًا ذهابًا وإيابًا على "مسار" الحجر لمدة عشر إلى ثلاثين دقيقة. يمكنك جعل الطريق الجاف من الحجارة البحر ، ووضعها في غرفة النوم والذهاب من خلال ذلك في أي فرصة. للقيام بذلك ، نحن نأخذ قطعة من النسيج الكثيف ، نصبه على سطح مستوٍ ونقوم بغراء الحصى به مع الغراء العادي ، وإعطائه وقت جاف ومسار الحصاة جاهز. يمكنك أيضا النمو على الشرفة ، القيام بذلك في أي وقت من السنة. كثير منا يبدأ يومهم مع الجمباز ، لذلك هذا هو السبب في عدم القيام بذلك في الهواء الطلق.

الشرفة هي المكان الأكثر ملاءمة لهذا. إذا كنت خجولًا ولا تريد أن ترى ، فافعل تمارين الصباح في غرفة نومك. ولكن لهذا ، وإعداد الغرفة - الرياح غرفة نوم جيدة ، وأفضل فتح النافذة. يجب أن يكون لديك الحد الأدنى من الملابس ، وإذا أمكن ، أن تكون عارية ، في كلمة واحدة - خفف! إنه يستحق ذلك! جربها وسترى بنفسك. تعلم كيف تأخذ دش التباين ، وإذا لم تستطع ، صب الماء البارد.