كيف تتخلص من عقدة الشك الذاتي

مشكلة عالمية متزايدة من المجتمع الحديث هو الشك الذاتي. من المثير للدهشة أنه بدأ يحدث الآن ، في القرن الذي نمت فيه نوعية الحياة بشكل لا مثيل له مقارنة مع القرون الماضية. هل من الممكن أن يكون هذا هو الحال؟ في السابق ، لم يكن لدى الناس أجهزة منزلية وفرص أخرى ، وكانت الرحلات إلى مسافات صغيرة مشكلة ، ولكن على الرغم من هذه العقبات ، فقد تغلب الناس على المسافات وتزايد احترامهم لذاتهم. على أي حال ، كان الأشخاص الذين يعانون من الشك الذاتي دائما ، ولكن الآن ، عندما يضطرون للعيش في المدن الضخمة ، وهذا هو أكثر واقعية. لذلك ، في هذه المقالة ، سنحاول الإجابة على سؤال كيفية التخلص من عقدة الشك الذاتي.

وفقا للبيانات الإحصائية للبحوث النفسية ، فإن معظم النداءات للأخصائيين ترجع إلى انعدام الأمن. مثل هؤلاء الناس يواجهون صعوبات في التواصل مع الآخرين. فهم يميلون إلى اتخاذ قرارات طويلة وصعبة ، ويمكن أن يعانوا من حقيقة أن احتياجاتهم ورغباتهم لا تزال غير محققة.

مثل هؤلاء الناس لديهم دائمًا مزاج مكتئب ، غالبًا ما يحسدون أناسًا آخرين واثقين من أنفسهم ويظلون دائمًا هادئين ، ومن هؤلاء الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير قليل لأنفسهم أصبحوا أكثر يأسًا وأصبحوا عالقين في مشاكلهم الخاصة.

الأسباب ، وتطوير مجمع للشك في النفس

يقول علماء النفس أن جميع مصادر عدم اليقين تأتي من الطفولة ، في ذلك الوقت هو أن تصور الشخص بأنه الشخص يولد. إذا كانت طفولة الشخص مصحوبة بإخفاقات ، وكان الكبار طوال الوقت يبرزون على هذا الاهتمام ، فعندئذ نضج ، سوف يلاحظ فقط عيوبه ، وسيتم تجاهل صفاته الجيدة. والأكثر من ذلك ، فإن مثل هذا الشخص البالغ لن يعتبر نفسه جديراً بشيء أفضل ، بينما سيبدو له الآخرون أكثر نجاحاً واستحقاقاً منه ، والنتيجة هي أن الشخص يحصل على جميع الأسوأ والفشل والمشاكل.

نحن لا نحتاج إلى مثل هذه الحياة ، لذلك نحن نقدم أساليب للتخلص من عدم اليقين. ابدأ تعلم أن تحب وتقدر نفسك كشخص جدير.

طرق للتخلص من الشك الذاتي

أول شيء تفعله هو التوقف عن لوم كل شخص وكل شيء لكونه خجول وغير آمن ، ولا تحتاج إلى تذكر إخفاقاتك بعد الآن. لا يمكن استعادة الماضي وتصحيحه ، ولكن الوقت الحالي متروك لك تمامًا ، واستخدم كل فرصة للحياة الكاملة.

مزيد من إدراك وقبول أن البهجة والحرية الخاصة بك هي أكثر أهمية بكثير مما يمكن للآخرين أن يفكروا بك: الزملاء والجيران والأقارب والمعارف. القاعدة الرئيسية: من خلال أفعالهم وقراراتهم عدم إزعاج الآخرين وعدم إلحاق الأذى ، عندئذ يمكنك بضمير واضح أن تسمح لنفسك بالتصرف كما تريد ، وليس فقط شخص تعرفه.

ابحث عن ذريعة للثناء على نفسك ، حتى لا تنتظر الثناء من الآخرين وتشعر وتقدر نفسك. من المستحسن تقديم قائمة بمواهبك ، ما تقوم به بشكل جيد وجيد للغاية. يمكن أن تكون مهارات ومهارات ومعرفة مختلفة ، بما في ذلك المهارات التي قد لا تبدو جديرة بالاهتمام ، على سبيل المثال ، يمكنك تخطي القيود على دراجة هوائية. احتفظ باليوميات إذا كنت بحاجة إليها حتى لا تركز على مزاياك الخاصة في كل مرة.

توقف عن المقارنة مع أشخاص آخرين بنفسك ، ويقلق من أن هؤلاء الناس أكثر نجاحًا منك. الأشخاص الذين حققوا النجاح الذي تسعى إلى تحقيقه ، يجب أن تتعلم أنه في جميع الظروف تحتاج إلى الذهاب إلى هدفك ، وليس السعي إلى تلبية توقعات الآخرين. لا يمكن مقارنة سوى إنجازات الأمس واليوم ، وسوف يكون كل شيء كما تريد ، فقط في كل الأوقات التي تذهب فيها إلى الأمام فقط.

قم بتغيير رد فعلك تجاه المتاعب والفشل ، وابتهج في هذه اللحظات ، أو كيف تفعل شيئًا أفضل ، أو تعامله بشكل محايد. ربما يبدو هذا سخيًا ، وقد يبدو غبياً ، فمن المحتمل أن الآخرين لن يفهموا هذا ، لكن صدقوني ، سوف تحب النتيجة. بمرور الوقت ، ستلاحظ أن الفشل قد اختفى في مكان ما ، وأي عمل تقوم به ، فأنت جيد في ذلك.

إن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات الجيد ليسوا واثقين في أنفسهم بأن كل شيء على نحو سلس وغير مقيد ، ولكن لأنهم لا يثبتون أنفسهم على الفشل والمشاكل ويذهبون إلى هدفهم بثبات ، دون أن يتحولوا عن الطريق الصعب.

اليوم هناك اختيار كبير من التدريبات والتمارين من أجل تطوير الاعتماد على النفس. لحضور مثل هذه الدورات التدريبية والدورات التي لا يستطيع الجميع القيام بها ، ولكن يجب القيام بها بشكل دوري. أحضر هذا التدريب إلى خطتك ، لكن في الوقت الحالي ، قم بسلوكك الخاص.

نصائح حول كيفية اكتساب الثقة بالنفس

هناك حالات بسيطة يمكن أن تساعدك على اكتساب الثقة ، ولكن يجب إنشاء مثل هذه المواقف بشكل مستقل ، وتجنب الأشخاص ذوي الاحتمالية المنخفضة مثل المواقف.

فيما يلي بعض الأمثلة. يمكنك تجربة شيء واحد ، ولكن لا يزال من المستحسن أن تفعل كل ما تقرأه أدناه.

يمكنك البدء من خلال المتاجر ، واختيار ، على سبيل المثال ، المتاجر ذات الأسعار المرتفعة لمعدات ومفروشات butovo. في هذا المتجر ، انظر إلى المنتجات التي تحبها ، ولكن لا تنتبه إلى تكلفة البضاعة ، واطلب المساعدة من البائعين ، دعهم يخبرونك بالتفصيل عن المعدات التي اخترتها. ثم ، مع المجاملة ، شكرا لك ، وترك المتجر لعملك ، دون إجراء عملية شراء.

الخطوة التالية هي الذهاب إلى متجر آخر ، على سبيل المثال مع الملابس باهظة الثمن ، والنظر بعناية في تلك النماذج التي تحبها. ثم حاول على ما تريد ، وماذا تريد. إذا كنت لا تحتاج إلى خدمات البائع ، فيمكنك رفضها بأدب ، وشرح ذلك بقولك أنك تريد فقط تجربة ما هو في نطاقها ، وأنك تملك كل الحق في ذلك. ثم افعل نفس الشيء كما في الحالة الأولى ، وليس الاهتمام بأن سلوكك لا يمكن أن يسبب رد فعل إيجابي للغاية للبائعين.

يمكن اختراع مثل هذه الحالات كثيرًا:

في أي متجر ، يمكنك الذهاب إلى أمين الصندوق واطلب منه تغيير المال دون تقديم تفسير.

حول هذا يمكنك أن تسأل في الشارع مجرد شخص غريب. اشرح ذلك بحقيقة أنك تحتاج إلى دفع الفاتورة على هاتفك المحمول.

ثم قم بمحاكاة الموقف أكثر صعوبة: يمكنك أن تطلب من شخص غريب من الشارع أن يقرضك المال ، ويقول أنك فقدت أو نسيت في مكان ما ، وكنت بحاجة إلى تذكرة لمترو أو حافلة.

خيار آخر - اذهب إلى متجر أو مقهى واطلب السماح لك بالاتصال بهاتفك المحلي. إذا طلب النادل تقديم طلب ، فأنت ترفض بأدب ، قل أنك تريد فقط إجراء مكالمة وتكرار طلبك.

إذا كنت في حافلة مزدحمة أو سيارة مترو ، فيمكنك أن تطلب من شخص ما أن يفسح المجال لك دون الدخول في التفسيرات. إذا طُرحت عليك أسئلة ، يمكن للرجل أن يجيب بأن رأسه يدور بالكسل ، لكن المرأة يمكنها ببساطة أن تطلب من الرجل أن يفسح المجال.

إن أصعب مهمة بالنسبة لمعظم الناس هي القدوم إلى مقهى أو مطعم أو في الشارع فقط إلى شخص من الجنس الآخر جذاب ، مع الرغبة في التعرف ، يؤثر هذا الخوف على كل من الرجال والنساء. إذا حاولت أن تفعل ، على الرغم من مخاوفك القوية ، فإن المكافأة لن تجعلك تنتظر. قم بدعوة شخص غريب أو غريب إلى الذهاب إلى المسرح أو إلى السينما أو إلى حفلة موسيقية.

المواقف مختلفة ، مهمة مهمة هي التغلب على خوفك واتخاذ هذه الخطوات فقط ، ثم في النهاية ستشعر أن العالم يتغير من حولك ، وستشعر حقًا بمزيد من الثقة والراحة. وبطبيعة الحال ، لا يمكنك الابتعاد عن الفشل ، ولكن لا تركز انتباهك عليها ، ولكن عليك أن تلقي نظرة أفضل على تقدمك ، تأكد من أن تمدح نفسك ، حتى لو قمت بخطوة صغيرة.

من المهم أن تتذكر أنه عند التحدث مع شخص آخر يجب أن تتحدث بثقة وبصوت عال وواضح ، ولا تصرخ على الإطلاق.

حاول الحفاظ على اتصال العين ، ولكنك لست بحاجة إلى التحديق في شخص طوال الوقت ، ويمكن اعتبار هذا بمثابة تدخل مع شريك حياتك.

تتصرف بحرية ، ولكن لا تذهب بعيدا جدا ، والتعبير عن رغباتك ومشاعرك ومطالبك مباشرة ، وعندما تقول "لا أريد ذلك ،" لا تخف من أن تبدو أنانية.

عندما تطلب شيئًا ما ، يجب ألا تعتذر عن القلق ، ولكن من الأفضل أن تشكر شخصًا على الخدمة ، على الأقل تقول "شكرًا لك".

مهما كان الوضع ، لا يوصى بإظهار العدوان تجاه المحاور ، يجب ألا تحاول إهانته أو الإساءة إليه ، وهذا يدل على انعدام الأمن والضعف.

احترم نفسك وأشخاص آخرين ، وفي هذه الحالة ، سيكون التواصل مع الآخرين أكثر إنتاجية.

قم بتطوير عادة التصرف بشكل حاسم في مواقف مختلفة ، ولا تنظر إلى الآخرين ولا تفكر في ما يمكن أن يفكروا به أو يقولوه عنك ، فقط من خلال خطوات ثابتة وثابتة تذهب إلى هدفك. عندما تحصل على ما تسعى إليه بشغف ، فإن احترامك لذاتك سيقفز تلقائيًا إلى مستوى أعلى ، وستصاحبك الثقة في كل مكان.