بولينا جاجارينا - المهنية في مسألة فقدان الوزن السريع: وراء كتفيها - مكافحة الوزن الزائد بعد الحمل مرتين. والنتيجة واضحة: الرقم النحيل للمغني هو موضع إعجاب العديد من الفتيات. هل تريد نفس الشيء؟ ثم ...
... تناول الطعام بحكمة. لا ، إنه ليس نظامًا غذائيًا صعبًا: تعترف غاغارين أنه سيكون من الصعب عليها الالتزام بالقيود الصارمة. نظام غذائي ثبت من المغني - القائمة لمدة ثلاثة أيام ، تتكون من منتجات بسيطة: شرائح الدواجن المغلي ، والخضار مطهي ، والحبوب. هناك ثلاثة قواعد فقط: يجب إعداد الأطباق بدون الزيت والملح والتوابل والأجزاء - لا تتجاوز حفنة ، يجب أن تتكرر الوجبات كل ساعتين. بعد اتباع نظام غذائي لمدة عشرة أيام ، يجب عليك توسيع القائمة تدريجيا ، وإضافة الجبن والبيض والخضر والسمك. لكن الحلويات والكعك والحلويات البيضاء والمنتجات شبه المصنعة يجب أن تكون محدودة بحد أدنى.
... حرك. ساعد تخفيف وزن المغني بيلاتيس والسباحة - هذه الأحمال كبيرة للنساء اللواتي يردن العودة إلى أشكالهن القديمة بعد الحمل. ومع ذلك ، فإن جاجارينا مقتنعة: أي نشاط طويل الأجل يؤدي إلى النتيجة المرجوة. الرقص ، اليوجا ، الركض وحتى المشي يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن ، ولكن بشرط واحد: يدوم الاحتلال لمدة ساعة على الأقل ، وأنت مسؤول عن العمل. إذا استمر تنفسك ثابتًا ، ولا يظهر العرق على الجسم ، فهذا دليل مؤكد على عدم بذل جهد مناسب.
... مشاهدة نغمة الجلد. في حالات الوزن الحادة يمكن للجلد أن يفقد المرونة - الطيات السابقة لأوانها وعدم الراحة غير المستوية لن تضيف إلى الجاذبية. تساعد الكريمات المشدودة والمصلحية والمغذية على منع حدوث هذا الوضع: لا تنسى تطبيقه يوميًا. بديل ممتاز للوسائل باهظة الثمن - زيت الزيتون الدافئ أو جوز الهند: فهي تنعم وتغذي البشرة.