الخطوة الأولى . على الفور إسقاط جميع العادات السيئة: استهلاك الكحول بكميات كبيرة ، والتدخين - يؤثر سلبا على الطفل في المستقبل. أعتقد أنه من غير المنطقي أن نتحدث عن ضررهم ، فهنا كل شيء واضح. لا يمكنك التدخين بشكل قاطع! أما بالنسبة للكحول ، إذا قررت أن تشرب - فليكن 100 غرام من النبيذ شبه الأحمر ، ولكن ليس أكثر.
الخطوة الثانية . البدء في تناول حمض الفوليك. حمض الفوليك هو عنصر ضروري لتشكيل طفل سليم وذكي. عندما يتم استلامها ، فإن خطر ولادة الطفل المصاب بإعاقة عقلية ينخفض بشكل كبير. سيكون من الجيد أيضًا شرب مجموعة من الفيتامينات.
الخطوة الثالثة . البدء في تناول الطعام الصحي. تناول قدر الإمكان الخضار والفواكه ومنتجات الألبان المخمرة وحبوب الحبوب. محاولة استخدام أقل ، حار ، مدخن ، والدهون. امنح أفضلك للمنتجات دون صبغات ومواد حافظة.
الخطوة الرابعة . ابدأ بممارسة الرياضة. إذا كنت تريد أن يظل الشكل الخاص بك في حالة جيدة بعد الولادة ، حتى لا تظهر علامات التمدد على الجلد وأن عملية التسليم نفسها ناجحة - تحتاج إلى إعداد جسمك للتغييرات السريعة. تأرجح عضلات الصحافة ، قم بتمارين لتمديد الساقين والبطن ، وتمارين الجمباز التصالحية.
الخطوة الخامسة . زيارة المتخصصين اللازمة وعلاج جميع الأمراض الممكنة. ضع الأختام اللازمة في طبيب الأسنان. صدقوني ، سيكون من الصعب الجلوس لعدة ساعات في كرسي الأسنان مع بطن كبير. وليس هذا فقط. تسوس غير المعالجة في تجويف الفم هو عدوى يمكن أن يكون لها تأثير ضار جدا على نمو الطفل داخل الرحم.
الخطوة السادسة . تسليم جميع الاختبارات اللازمة ، بما في ذلك اختبارات للعدوى TORCH. انتقل إلى علم الوراثة ، وكن متأكدًا مع زوجها ، واجتاز جميع الفحوصات اللازمة.
الخطوة السابعة . اذهب إلى النادي أو إلى حفلة صاخبة كبيرة. لا يمكنك الذهاب إلى هذه الأماكن ، تصبح حاملا. نعم ، يمكنك الذهاب إلى دار سينما أو متحف ، ولكن عليك أن تتخلى عن هذه الأماكن الصاخبة والضوضاء. لكن دع هذه الرحلة للنادي تكون الأخيرة قبل الحمل. ومع ذلك ، هناك الكثير من المدخنين في هذه الأماكن ، ولا تحتاجون إلى التدخين السلبي الآن.
الخطوة الثامنة . في العمل ، أنتهي من جميع الشؤون الهامة والطويلة الأمد ، بحيث أنه بضمير واضح يمكن أن "تغطس" في الحمل.
الخطوة التاسعة . فقط بحاجة للذهاب في إجازة. أولا ، من غير المحتمل أن تجازف بطفل صغير ، وحتى إذا قررت ، فلن تكون راحة كاملة لنفسك ، أيها الحبيب. ثانيًا ، تحتاج إلى اكتساب القوة قبل هذا العبء الضخم ، مثل الحمل والولادة اللاحقة. إذا كان لديك مشاكل صحية ، سيكون من اللطيف الذهاب إلى مصحة وعلاجك.
الخطوة العاشرة . نعتقد في أفضل وتوليف إيجابي. لا تنس: سوف تكون بالضرورة على ما يرام! خلاف ذلك لا يمكن أن يكون الأمر خلاف ذلك! لا تستمع إلى قصص الرعب عن الولادة ، والتي يحلو للكثيرين أن يحكيوها ، ولا يشاهدون البرامج التي يقولون فيها شيئًا فظيعًا عن الأطفال. لا تحتاجها الآن. فقط تقرر بنفسك ما هو بالضبط سيكون لديك رائع. ومهما قال أحد ، على الرغم من كل شيء ، صدقه! سترى: سوف يكون كذلك!
حمل سعيد وتسليم سهل!