هل يمكنني ارتداء الوزن أثناء الحمل؟

الحمل ، كما هو معروف ، ليس مرضاً ، لكن يجب أن يفهم المرء أن هذه ليست الحالة المعتادة للجسم. لذلك ، يتطلب الحمل ، كظاهرة ، بعض القيود التي ستساعد على الحفاظ على صحتك وصحة الطفل. أحد هذه القيود الخطيرة هو حظر حمل الأوزان الثقيلة أثناء الحمل.

لسوء الحظ ، ليس كل النساء الحوامل لديهن ظروف الحياة حتى يمكن تحويل هذا الواجب إلى أكتاف شخص موثوق بها. هنا نذهب إلى المتجر للمشتريات اللازمة ونخرج كبغال مع عبء. هنا هو عشيقة الدؤوب تشارك في التنظيف مع إعادة ترتيب الأثاث ، لذلك يتم التعبير عن "متلازمة التعشيش" الذي يحدث في المرأة في الموقف. ناهيك عن المرأة الحامل التي تعيش في المناطق الريفية ، حيث لا يمكن للمرء أن يترك المخاوف والمتاعب ليوم واحد.

هل من الممكن حمل أوزان أثناء الحمل ، أم هل هناك استثناءات؟ عليك أن تعرف أنه في مثل هذه الحالات يمكنك وضع طفلك ونفسك في خطر. إذا لم يتم تدريب جسد امرأة شابة ، فقد يكون هناك خطر الإجهاض. لذلك ، إذا لم تكن معتادًا على ارتداء الأوزان ، وبعد فترة لاحظت وجود ألم في أسفل البطن ، واكتشف ، لا تتردد في الذهاب إلى الطبيب أو الاتصال بسيارة إسعاف. فقط المساعدة الطبية في الوقت المناسب يمكن أن ينقذ الحمل من نتيجة غير مواتية. حتى إذا كان الوضع يبدو غير خطير ، والألم ليس قوياً ، فمن الضروري رؤية طبيب. يمكن للخبير فقط أن يقرر بشكل صحيح ما إذا كان الأمر يستحق تعيين حبوب منع الحمل أو ما إذا كنت بحاجة إلى تدخل طبي أكثر جدية. يمكن أن يكون الوضع في بعض الأحيان خطيرًا وعابرًا ، بحيث يتم حفظ الحساب للحرف لمدة دقيقة.

لكن رفع الأثقال أمر خطير ليس فقط بالنسبة للطفل. كما تتعرض المرأة الحامل نفسها لأحمال ثقيلة ، والتي تؤثر على الجسم أكثر بكثير من قبل الحمل. هذه الأحمال تؤثر على الهيكل العظمي ، مما يزيد من الضغط القوي بالفعل على العمود الفقري ، وخاصة في المناطق القطنية والعجزية. قد يكون هناك ألم في منطقة الظهر. كما أصبح غضروف المفاصل ، التي خضعت لتغييرات تحت تأثير هرمونات الحمل ، حلقة ضعيفة تعاني من زيادة الحمل. والحقيقة هي أن الجسم يعد أجهزة وأنظمة الأم لولادة الطفل. حتى يتم فصل عظام الحوض قبل الولادة بسهولة أكبر ، يتم إنتاج هرمون خاص يجعل الغضاريف الموجودة على حدود مفصل العظام أكثر هشاشة. لكن هذا الهرمون لا يؤثر فقط على المفاصل العظمية وعظام الحوض ، بل يؤثر أيضًا على جميع مفاصل المرأة. هذا هو السبب في أنك يجب أن تعتني بنفسك. بعد ولادة الطفل ، لا ينتهي عبء العمل والعمل ، بل يبدأ فقط. الطفل ، من أجل التنمية والنمو الكامل ، يحتاج إلى أم صحية ومبهجة.

ولكن ماذا تفعل بعد ذلك ، فالحياة تذهب ، والمساعدين ليسوا دائماً في متناول اليد؟ هناك العديد من القواعد التي يمكن أن تسهل حياة المرأة الحامل وتقلل من خطر التهديد.

1) عدم تحميل المشتريات في كيس واحد ، وتوزيع الأوزان بالتساوي على كلتا اليدين.

2) إذا كان ذلك ممكنا ، لا تشتري الكثير من المنتجات (لا يزيد عن 3 كجم).

3) لا ترفع الجاذبية من الأرض مع النطر ، والانحناء. من الأفضل رفع الجاذبية من وضع نصف الجسد ، وانتشار ساقيك قليلاً ، بحيث لا يقع الحمل على ظهرك ، ولكن على قدميك.

4) ارتداء ضمادة ما قبل الولادة التي ستوزع الحمل على العمود الفقري بشكل أكثر توازنا.

إذا كنت رياضيًا أو كنت منخرطًا في رياضات ما قبل الحمل ، فيجب تقييدها أثناء الحمل أو استبعادها تمامًا. في هذا الصدد ، يجدر التشاور مع طبيب أمراض النساء التوليد الحوامل. قم بتحويل النشاط إلى الرياضات الأخف: اليوجا والسباحة بلا كلل والمشي في الهواء الطلق والكرة الطائرة والتمارين الصباحية. الآن أنت تعرف كيف يمكنك حمل الأثقال أثناء الحمل ، ولكن من الأفضل عدم إساءة استخدامه.