هل يجب على النساء الحوامل التخلي عن الإجازات من أجل صحة أطفال المستقبل؟ الحمل ليس مرضاً ، بل حالة ذهنية وجسدية خاصة. بالطبع ، أثناء الحمل ، تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي. ولكن في نفس الوقت ، فإن العطلة هي متعة بين المخاوف اليومية. أفضل علاج للإجهاد. حتى الاحتفال "البهيج" للغاية بالنسبة للنساء الحوامل لن يؤدي إلى أي أذى إذا اتبعت بعض الاحتياطات.
إذا كنت في زيارة.
أي وليمة غنية بمجموعة متنوعة من الأطباق والمشروبات المختلفة. منتجات مدخنة حلوة ، دجاج مشوي ، فطر مخلل ، وسلطة لا تُنسى مع زيت الزيتون. من المحزن مشاهدة أشخاص آخرين يتناولون الطعام أثناء قيامك بكرب اللبن فوق ملعقة. ولكن لا تكون بالاكتئاب! من الواضح أن موقعًا مثيرًا للاهتمام يتطلب منك الالتزام بنظام غذائي معين. لكن لا توجد قواعد دون استثناء. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره ، في وليمة الاحتفال للنساء الحوامل ليس حظرا ، ولكن تقييد معقول. عندما يتم حظر كل شيء ، فأنت تريد أكثر من المرغوب فيه. لماذا ابتلاع سال لعابه؟ إذا سمحت الحالة ، يمكنك المجازفة في تجربة أكثر لذيذ - ولكن شيئا فشيئا.
قبل عيد الأعياد زيارة إلى وجبة جيدة من الفاكهة. الكمثرى والتفاح جيدة بشكل خاص. "خادعة" المعدة والنخالة في المعدة ، يخمر في الماء الدافئ. هذا سوف يقلل من شهيتك قبل عشاء احتفالي. خلاف ذلك ، أنت لن تعطي تمريرة للمضيفة أو نادلة. وتناول كل الأطباق في متناول اليد. من المستحسن أيضا شرب قبل العيد كوب من الماء الساكن - نصف ساعة قبل المأدبة. كما أنه سيقلل من الشعور بالجوع. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تسهم في العمل الجيد للأمعاء.
عندما جلس الضيوف وبعد أن بدأ أول نخب في تناول الطعام ، أنت أيضا لا تضيع الوقت. ولكن انتبه: ما يتم طهيه وما هو مدسوس. بدء العيد مع الخضروات الطازجة ، محنك بالزيت النباتي (مثالي - الزيتون) ، وليس المايونيز. ليس عليك أن تأكل كل الطعام في وقت واحد. كل ببطء يحق لك الحصول على سبب مقنع - الحمل - للتخلي عن الطبق الثالث الساخن والفطائر مع عشرة حشوات مختلفة. تفضيل الأطباق من العدس والفاصوليا والخضراء الصفراء والخضراء الداكنة. مثل اليقطين ، الفلفل الأخضر الحلو ، والقرنبيط ، والسبانخ ، وهلم جرا. ولكن تذكر ، هي موانع الصلصات والتوابل حار للحوامل.
إذا كنت مدخلاً إلى النقانق المدخنة ، فيمكنك أن تدلل ببضع شرائح فقط. لا على الإطلاق الاستيلاء عليها مع البطاطا. أفضل مكان للتزيين هو الخضار المطبوخة أو الأرز. هذه المنتجات لها تأثير التفاف. والمواد الضارة الواردة في المنتجات المدخنة سوف تأتي بشكل طبيعي.
أصعب شيء هو مقاومة الطحين والحلوى. لا تحتاج الأم المستقبلية للمشاركة في الكعك والكعك ، والكعك والفطائر مع مجموعة متنوعة من الحشوات. في هذه الأطباق هناك الكربوهيدرات المكررة. انهم يشاركون في غسل الكالسيوم من العظام ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة. تذكر أيضا أن يتم زيادة السعرات الحرارية الزائدة في الأنسجة ليس فقط الأم ، ولكن أيضا الجنين. بالنسبة للنساء الحوامل ، سوف تكون الحلويات المثالية على طاولة الاحتفالات الحلويات من الفواكه المجففة ، وجميع أنواع الجيليان ، والسلفة وسلطات الفواكه.
إذا كان بعض الطبق مشكوك فيه ، مر ، أو ببساطة لم يذهب - لا تأكله من باب المجاملة للمضيفة. باقة مترفة من أعراض التسمم الغذائي ، بالإضافة إلى السموم ، لن ترضيك ولا أصحابها. إذا كنت تريد أن ترضي مضيفين مضيفين ، فقط لا تترك اللوحة فارغة. ضع شريحة من السلطة واستمتع بهدوء التواصل مع الجيران على الطاولة. إذا كنت تقدم باستمرار لتجربة طبق غير صحي ، رفض ، في اشارة الى حساسية. هذا العمل أكثر إقناعا من تلميحات نصف همسة الحمل.
جعل الفواصل بين وجبات الطعام مفيدة حتى للفلاحين مع قصبة لمدة ثلاثة أيام. ماذا يمكنني أن أقول عن النساء الحوامل! حاول الجلوس على الطاولة أقل. خلال "استراحات الدخان" العامة نزهة على طول الهواء النقي. إذا كنت تعبت من ضجيج المرح العام ، اطلب من المالكين ترتيبك للاسترخاء في غرفة منفصلة. الملاك العاديين لن ينكروا عليك هذا أبداً.
ماذا عن قطرة من النبيذ؟
من الممكن في كثير من الأحيان رؤية صورة عندما يتم إقناع المرأة الحامل "برشفة" القليل من الكحول. وأكد الجميع في جوقة أنه لن يكون هناك ضرر. كيف تعرف. يعتمد تأثير المشروبات الكحولية على الجنين إلى حد كبير على خصائص أم معينة ، أو بالأحرى جسمها. كل كائن حي له رد فعل خاص به تجاه الكحول. قدرتها على معالجة الكحول. هذا قد يعتمد على حالة من الأعضاء الداخلية ، النمط الوراثي للجنين ، والعادات الضارة المحتملة ، وطبيعة التغذية ، ومدة الحمل. من الواضح ، لفضح الطفل في المستقبل إلى الحد الأدنى من المخاطر لا يستحق كل هذا العناء. لذلك ، ينبغي أن نتخلى حتى عن الشمبانيا الخفيفة. يمكنك إخماد عطشك بمياه بسيطة أو مياه معدنية بدون غازات.
إذا كنت تعرف مقدما عن عيد الاعياد ، والاستيلاء على بعض النبيذ غير الكحولية. هذا لن يثير الشكوك بين الضيوف المشبوهة خاصة. سوف تشعر "بالراحة".
إذا كنت مضيفة لعيد الاحتفال.
أفضل جدول عطلة (بالنسبة لك) هو الذي تنظمه بنفسك. عندها لن تضطر إلى اختيار الأطباق طوال المساء ، أو العد ، فهي مفيدة أو غير مفيدة. ضع قائمة بالأطباق مسبقًا. لذلك أنت لا تحصل على الخلط حول كم وماذا لشراء المنتجات. لا تتردد في أخذ زمام المبادرة في هذه العملية. لا تنس أنه يجب عليك توجيه فقط. ركض حول المتاجر يثق بالناس القريبين منك. وينطبق الشيء نفسه على غسل الأرضيات والأطباق وتنظيف الخضار وقطع اللحم وإعداد وتقديم الطعام. في العيد يجب أن تكون مليئة بالقوة والصحة.
في الحمل ، تتغير حس الذوق والإدمان كثيرًا. قد يبدو الطبق المملح بشكل كبير مملًا قليلاً. قد يبدو طعم المنتجات المألوفة غريبًا وغير معتاد. ويرجع ذلك إلى حدوث تغيرات في الحموضة في المعدة ، مع نقص في بعض المواد التي يمتصها الجنين بشكل مكثف. وبالنظر إلى ذلك ، يمكنك إرضاء نفسك مع أطباقك المفضلة ، الذوق والجودة التي تحبها في الوقت الحالي.
مفيد - غير مفيد.
لنبدأ بالمنتجات المعلبة. لا يوصى باستعمال النساء الحوامل للاستهلاك. أيضا ، ينبغي الحد من استهلاك الحد الأقصى من الأطعمة الغنية بالتوابل والدهنية. هذا سيجعلك سعيدا بكبدك. مع زيادة الضغط ، وذمة ، وتجنب المخللات والمنتجات المدخنة ، والتي هي غنية في كل عيد الأعياد.
خذها بمسؤولية لإعداد أطباق صحية. إذا كنت بالفعل موسم السلطة مع الزيت ، ثم الزيتون بالتأكيد. من المثير للإهتمام إضافة اللبن ، عصير الليمون ، الجبن "السائل" مع الأعشاب. بالنسبة لك ، تشكيلة اللحوم مرغوبة من اللحوم المخبوزة والمسلوقة. الجدول من هذا لن تصبح أكثر فقرا. تخيل: فيليه الدجاج ، صدر الديك الرومي ، لسان الجيلي ، لحم البقر والعجول. يبدو لذيذ. هذا هو الأصلي أكثر بكثير من النقانق المعتادة ولحم الخنزير ، فإنه من غير المعروف ما جعل.
أطباق ساخنة: يجب خبز السمك واللحوم في رقائق معدنية ، مع طبق جانبي من الخضار والخضر. عند طهي لحم العجل للطعم ، يمكنك إضافة الشحوم إلى الفوليت مع فص من الثوم. واللحم نفسه الموسم مع صلصة الصويا. سوف تحطم رائحة مذهلة الضيوف على الفور! لك ولضيوفك مفيدة بشكل خاص أي الأسماك الدهنية . للحفاظ على أقصى قدر من جميع الفيتامينات والعناصر النزرة ، يجب طهي السمك لزوجين. ولزيادة الشهية ، رشهم بعصير الليمون والأعشاب. سوف يكون لون أنيق ، ولكن طعم رائع.
الحلوى: إذا كانت أطباق الطبخ هي الأكثر فائدة ، فعندها كحلوى ، قم بطهي التفاح المخبوز. اعتمادا على ذوقك ، يمكن أن تكون محشوة مع مربى البرتقال ، والتوت الغابات والعسل والمكسرات والجبن المنزلية. لا تقل عن فائدة التفاح وغليها في شراب مع الكمثرى القرفة ، محشوة جبن المنزلية. فقط لا تقم بإزالة ذيول الكمثرى ، أجمل بكثير. لإثارة إعجاب الضيوف ، يمكن أن يكون التوت واللبن والفاكهة جيلي الأوهام. كزينة ، يمكن استبدال الشوكولاتة المعتادة بالهيماتوجين. أضف المشمش المجفف والخوخ.
لا تشرب المشروبات الغازية ، سواء كانت شمبانيا للأطفال أو ليمونادة مبتذلة. يزيد ثاني أكسيد الكربون من حجم المعدة ، وهو أمر محفوف للمرأة الحامل. لتهدئة عطشك ، تكون كومبوت صغيرة الحلوة ومشروبات الفواكه مثالية. بالنسبة إلى aesthetes ، يمكن التوصية بالنبيذ غير الكحولي. هذا هو النبيذ العنب الحقيقي مع كل فائدة. يتم فقط إزالة الكحول فيها بطريقة ماكرة في المرحلة الأخيرة من الإنتاج.
القرص الصغير: إذا لم تكن متأكدًا من مقاومتك للطعام ، وتسمح لك مدة الحمل بالعمل في المنزل - فاحرص على رعاية الضيوف بنفسك. تشغيل مع أطباق من المطبخ إلى الطاولة والعودة ، لن يكون لديك الوقت لتناول الطعام خارج سلمية على الطاولة.
ما يهدد إفراط.
"كلما تأكلت ، كلما أسرعت في النوم." وبالتالي سيبقى وقت أقل للاحتفال.
- يؤدي الغذاء الزائد حتمًا إلى زيادة الوزن.
- الجيل الأقدم يؤكد أن الأم يجب أن تأكل لطفلين. ربما قبل خمسين سنة كان هذا فعليًا. ولكن الآن ، مع وفرة من المنتجات الاصطناعية ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى مضاعفات مختلفة أثناء الحمل والولادة. السبب هو زيادة وزن المولود الجديد.
- كل شيء جيد في الاعتدال. يمكن أن يؤدي تعاطي حتى أكثر المنتجات فائدة إلى ردود فعل تحسسية فيك وفي المستقبل لطفلك.
إذا كنت قد سمحت لنفسك قليلاً خلال عطلة عيد الفصح ، فلا داعي للذعر. سوف يعيدك دش التباين وممارسة التمارين الرياضية للنساء الحوامل إلى الحياة بعد تناول وجبة خفيفة.