إن مشكلة الوزن الزائد على صحة الإنسان خطيرة للغاية. لكن زيادة كبيرة في الوزن أثناء الحمل يكتسب معنى خاصا. بعد كل شيء ، على المحك هي الآن حياة اثنين ، والأم والطفل.
ما ينبغي أن يكون زيادة الوزن الأمثل
عادة ، يكون اكتساب الوزن أثناء الحمل بين 9 كجم و 15 كجم. في حالة ما إذا كانت المرأة تعاني من الوزن الزائد ، يجب ألا تزيد العلاوة عن 10 كيلوغرامات ، ولكن بالفعل مع السمنة ، يجب ألا يتجاوز زيادة الوزن 6 كجم. في حالة حصول المرأة الحامل على أكثر من 1 كيلوجرام في الأسبوع ، أخبر طبيبك عن ذلك. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن معدل زيادة الوزن في كل امرأة هو فرد. لكن هناك مجموعات من النساء لا يمكنهن اتخاذ أي إجراء بمفردهن. تشمل هذه المجموعة: الأمهات الشابات اللواتي لم يكملن نمو الجسم بعد ، والنساء ذوات الوزن الزائد ، والنساء ذوات الوزن المنخفض وأولئك الذين يرتدون أكثر من فاكهة واحدة.
من الوزن الزائد للأم أمر خطير
زيادة كبيرة في الكيلوجرامات خلال الحمل يمكن أن تثير أمراض الجهاز العصبي المركزي والقلب والأوعية الدموية ، والتغيرات في وظيفة الغدد الصماء. الوزن الزائد يضغط عبئا إضافيا على الأعضاء الداخلية والعمود الفقري. هناك خطر من الولادة المبكرة أو الإجهاض. يمكن أن يسبب الوزن الكبير عملية قيصرية طارئة. الكيلوجرامات الزائدة تمارس عبئًا إضافيًا على ساقي الأم ، مما قد يسبب دوالي الأوردة. وأيضاً عند الولادة يمكن أن تكون هناك مضاعفات غير مرغوب فيها: فقدان قوي للدم ، عدوى في المسالك البولية ، تصريف مبكر لأوانه (السائل الأمنيوسي). يمكن أن يسبب الوزن الكبير ولادة طفل عاجلاً أم آجلاً عن الفترة المطلوبة ، بالإضافة إلى مضاعفات فترة ما بعد الولادة.
من الوزن الزائد للمرأة الحامل للطفل خطر
زيادة الوزن المفرط يؤثر أيضا على الطفل. في الوزن الكبير للأم عند الطفل بعد عواقب غير مرغوب فيها يمكن أن تتطور: نقص المغذيات ، وتجويع الأوكسجين ، والأمراض العصبية ، وعدم التناسب بين الرأس وحوض الطفل. إذا كان لدى المرأة كميات زائدة من الوزن الزائد ، فإنه من الصعب تقييم تطور وحالة الجنين أثناء الحمل ، حيث تتداخل طبقة من الدهون. يمكن أن يولد الطفل بشكل كبير للغاية ، مما قد يؤدي إلى تأخر في نمو الجنين ، فضلاً عن ميل إلى اكتساب الوزن الزائد.
كيفية تجنب مجموعة من الوزن الزائد
الشيء الأساسي في الحمل هو اتباع نظام غذائي متوازن. يجب أن تكون المنتجات الرئيسية في نظام غذائي لامرأة حامل الفواكه والخضروات. استخدام أقل الأطعمة المقلية.
إذا كان لديك مشاكل مع الوزن الزائد ، قلل من السعرات الحرارية ، ولكن ليس أكثر من 10٪. الدهون ضرورية للجنين النامي. ولكن ينصح النساء كبيرة جدا لاستخدام منتجات الألبان واللحوم قليلة الدهون مع محتوى منخفض الدهون. يتم استبدال الكربوهيدرات البسيطة المكررة بمركبات غير معقدة معقدة. على سبيل المثال ، الأرز الأبيض ، المعجنات البيضاء ، الشراب ، الحلويات بديل الخضار ، البقوليات ، الأرز البني. الحد من استخدام الملح ، حتى لا تثير التأخير في سوائل الجسم. تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة. الشاي والقهوة والشوكولاته لا يشبع الجسم فقط مع عدد كبير من السعرات الحرارية ، ولكن أيضا مع الكافيين. هذا يجعل من الصعب على الجسم امتصاص الكالسيوم وحامض الفوليك والحديد ، لذلك تحد من استخدام هذه المنتجات. لا يمكنك التجويع بأي شكل من الأشكال ، وهو ما يكفي للسيطرة على وزنك. يمكن أن يكون الصيام تهديدًا لإنهاء الحمل! بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب ولادة طفل بوزن منخفض ، مما يساهم في تطوير المشاكل العقلية والجسدية للطفل ، ويمكن أيضا أن تؤثر على عملية الأيض ونشاط الدماغ.
يساعد جدا على حرق السعرات الحرارية الإضافية الخاصة الجمباز الطبي الخاص. وسوف يؤثر أيضا إيجابيا على رفاهيتك وإعدادك للولادة. لا تقلق مرة أخرى إذا لم تنجح ، لأنها تؤثر على الطفل. لتجنّب زيادة الوزن بشكل كبير ، راقب نظامك الغذائي واستمع إلى توصيات طبيبك.