كيف تتصرف ، بحيث لا يوجد انحناء في العمود الفقري

انحناء العمود الفقري - هذه مشكلة يمكن أن تتفوق على الجميع تقريبا ، إذا كان لديك وضع خاطئ. لذلك ، تحتاج إلى التصرف بشكل صحيح ، بحيث يكون هناك عمود فقري. لا سيما يتعلق الأطفال. عظامهم تتطور فقط ، وبالتالي ، إن لم يكن ذلك للتصرف ، في العمود الفقري يمكن أن تبدأ المشاكل الكبيرة. من أجل فهم كيفية التصرف ، بحيث لا يوجد انحناء في العمود الفقري ، تحتاج إلى معرفة طبيعة هذا المرض.

حول كيفية منع الانحناء وطبيعة هذا المرض بشكل صحيح ، سنتحدث في المقال: "كيف تتصرف بحيث لا يوجد انحناء في العمود الفقري".

لذلك ، لدى العمود الفقري البشري البالغ ثنيات صغيرة في العمود الفقري العنقي والقطني. هم في المقدمة. هناك أيضا الانحناءات الأخرى في المناطق الصدرية والعجزية - وراء. لا تظهر هذه الانحناءات في العمود الفقري على الفور ، ولكنها تنمو بينما يتعلم الطفل الوقوف والمشي. بسبب هذه الانحناءات ، فإن قوة الأحمال العمودية على العمود الفقري تنعم ، عندما يقفز الشخص أو يسقط على قدميه. ولكن ، على عكس هذه المنحنيات الفسيولوجية ، هناك تشوه مرضي.

هناك ثلاثة أنواع من الانحناء: قعس ، وحداب ، وجنف. مثل هذه الانحناءات في العمود الفقري ، مثل الجنف ، يمكن أن تحدث في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين خمس وخمس عشرة سنة ، وخاصة بين تلاميذ المدارس. هذا لأن الأطفال لا يعرفون كيفية التصرف بشكل صحيح. يجلسون على مكاتب في مثل هذه المواقف ، حيث يكون الحمل على العمود الفقري وعضلات الظهر غير متساوٍ ، وبالتالي يصبحون متعبين ويضعفون بسرعة. ثم تبدأ أربطة العمود الفقري والفقرات في التغير ، مما يؤدي إلى انحناء.

يمكن أن يظهر الجنف أيضًا بسبب الكساح الحاد. وبالفعل ، يبدأ الجنف ، عند البالغين ، لأنه يحمّل عضلات الظهر بشكل غير متماثل ودائم. يمكن أن يسمى هذا المرض المهنية لالعازف الكمان ، الحمالين ، خياطة. ولكن عندما يبدأ الجنف عند البالغين ، فإنه يبدأ ببطء أكثر من الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، قلما يكون الجنف عند البالغين قويا كما هو الحال لدى الأطفال.

كيف يظهر الجنف المكتسب؟ أولاً ، يبدأ العمود الفقري بالانحناء قليلاً تحت أحمال ثقيلة على عضلات الظهر ، ولكن بعد الراحة ، يمر هذا الانحناء. ثم يصبح هذا الانحناء دائمًا ولا يختفي بعد الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ موقف الإنسان في التغير ، وشكل الصدر والكتفين وكتف الكتف على الجانب المحدب من العمود الفقري الصدري يصبح أعلى من الجانب المقعري.

للتصرف مع انحناء في حد ذاته من الضروري جدا بدقة. علاج الجنف بمساعدة التعميم وتمارين الجمباز الخاصة. يتم تنفيذ هذه الجمباز فقط تحت إشراف دقيق من الطبيب ومنهجية. كما يحدث أن عليك ارتداء مشد أو حتى الذهاب إلى الجراحة. يمكن أن يؤدي الجنف القوي إلى إزاحة الأعضاء في الشخص ، مما يقلل من كفاءته ويمكن أن يؤدي إلى تطور مجموعة متنوعة من الأمراض.

وبالطبع ، من الأفضل بالطبع منع الانحناء بدلاً من معالجته ، وقضاء الكثير من الوقت والجهد لإصلاحه. لذا ، إذا بدأ الطفل في إظهار انحناء غير مرتبط بمرض عظام ومفاصل ، فأنت بحاجة إلى إنشاء النظام الصحيح من أجل تخفيف العمود الفقري. أيضا ، يجب أن تكون مليئة تغذية الطفل مع الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان العمود الفقري للطفل منحنيًا ، فلا يمكنك السماح له بالنوم على سرير ناعم ، فأنت بحاجة إلى ترتيب سرير صعب ومستوى فقط. الطفل ملزم بالنوم على الظهر. أيضا ، يحتاج إلى الهواء وحمامات الشمس ، والألعاب في الهواء الطلق والجمباز. عندما يذهب طفل إلى المدرسة ، يجب أن يدرس على الفور بشكل صحيح للجلوس على الطاولة. في المنزل ، يجب أن يضيء الطفل جيدًا في مكان العمل.

من أجل تقوية عضلات الجزء الخلفي من الطفل ، تحتاج إلى القيام بالتمارين. سوف يناسب الشخص البالغ الذي يريد تصحيح وضعه.

تمرين 1

الوقوف على أصابع قدميك ، ورفع يديك وقفل في القفل. ثم من الضروري إنتاج حركة تمايل الجسم.

تمرين 2

ضع قدميك على عرض كتفيك ، وخفض ذراعيك ، ثم ، بحركة مزلقة على طول الجذع ، ارفع يديك إلى كتفك وقم بإمالة جسمك في الاتجاه المعاكس في آنٍ واحد ، وادفع قدمك الأخرى على طول ساقك.

تمرين 3

وينبغي رفع الساقين على عرض الكتفين ، وخفض الأسلحة ، وينبغي رفع يد واحدة وسحبت ، في الوقت نفسه ، يتم أخذ اليد الأخرى إلى الأمام. ثم يتم تغيير وضع اليدين وتكراره عدة مرات.

تمرين 4

الساقين على عرض الكتفين ، ينبغي رفع اليدين وفي نفس الوقت إمالة الجذع ، ووضع يدك وراء ظهرك. ثم تصقل مرة أخرى ، والحصول على يد أخرى وراء ظهرك ومرة ​​أخرى إمالة جسمك. تحتاج إلى ثني طريق واحد والآخر.

تمرين 5

اصبح بالقرب من الحائط ، مع وجود يد واحدة على العارضة السفلية ، والأخرى في الأعلى. ينحني بقوة في الجانب عدة مرات.

تمرين 6

الوقوف على ركبة واحدة ، وضع يديك على خصرك. ثم يدا واحدة لرفع وفي نفس الوقت لثني في الاتجاه المعاكس.

تمرين 7

استلق على بطنك ، وانتشر ذراعيك وترهل.

تمرين 8

استلق على بطنك ، وسع ذراعيك للأمام ، وارفع الجزء العلوي من الجذع والساق ، ثم غير ساقك. كرر التمرين عدة مرات.

تمرين 9

استلق على بطنك ، وسع ذراعيك للأمام ، والتي تحتاج إلى الاحتفاظ عصا الجمباز. رفع ذراعيك وينحني ، ثم العودة إلى نقطة الانطلاق.

تمرين 10

تصبح على أربع ، رفع ذراعك اليمنى وسحب ساقك اليسرى. عد إلى وضع البداية وتغيير ذراعك ورجلك. يجب أن يتم التمرين عدة مرات.

تمرين 11

اجلس ، ثني ساقيك تحتك ، وارفع ذراعك اليمنى وادفع ساقك اليسرى. عد إلى وضع البداية ، غير ذراعك ورجلك. كرر التمرين عدة مرات.

تمرين 12

تصبح على أربع. قلب الجسم ، وفي الوقت نفسه ، خذ يدك إلى الجانب. من الضروري تكرار التمرين عدة مرات ، في اتجاهات مختلفة وتغيير الأيادي.

إذا قمت بهذه التمارين كل يوم ، فلن تعاني أنت وأطفالك من الجنف أبداً.