التدخين في الوقت الحاضر هو العادة السيئة الأكثر شيوعا. ولكن حتى قبل نهاية القرن الخامس عشر ، لم يكن لدى الناس أي فكرة عن التبغ ، وكان المدخنون الأولون هم الفاتحون الأسبان لأمريكا. لقد صدم رفاق كريستوفر كولومبس بتقليد الهنود المحليين لتحويل أوراق نبات مجهول إلى أنبوب ، وأضرموا النار في أحد الأطراف ، واستنشقوا الدخان عبر الفم ، وأطلقوا من خلال الفم. لماذا تدخين الهنود؟ ربما ، عن طريق دخان التبغ ، أنها طردت البعوض العض أو صد رائحة الوحوش البرية. قام الهنود في أمريكا الوسطى والجنوبية بتدخين أوراق التبغ ملفوفة في أوراق النخيل أو الذرة ، وحشى الهنود في أمريكا الشمالية الأوراق المتشققة في أنابيب خاصة. كان هناك حتى طقوس تدخين "أنبوبة السلام" عندما ، بعد صدام دموي ، جلس معارضون سابقون من مختلف القبائل في دائرة ، أضاء القائد أنبوباً وأمره إلى العدو الذي يجلس إلى جواره في علامة على المصالحة. توقف مؤقت وسلم المتلقي إلى التالي. لذا ذهب أنبوب العالم في دائرة. بدأ بعض البحارة الاسبان بتقليد الهنود وأصبحوا مدمنين على التدخين. هل يمكن أن تتخيل كيف فاجأ سكان البرتغال ، ورؤية عودة البحارة ، والسماح للدخان من الأنف والفم. جلب البحارة من أمريكا العديد من النباتات المفيدة: البطاطا ، عباد الشمس ، لكنهم يعانون من صعوبة كبيرة في أوروبا. وانتشر التبغ عديم الفائدة في جميع أنحاء العالم القديم ، على الرغم من أن تربية هو عمل مزعجة ومكلفة. الأول من البذور الصغيرة في الدفيئات تنمو شتلات ، ثم زرعها في الحقل. يتم قطع الأوراق المزروعة يدويًا ، وتوتيرها على حبال وتعليقها لعدة أيام في مجففات الشوق. عندما تتحول الأوراق إلى اللون الأصفر وتكتسب رائحة مميزة ، يتم تجفيفها في النهاية وتطحن.
لقد وجد الناس استخداما مناسبا للتبغ. في الزراعة ، يستخدم غبار التبغ في مكافحة الحشرات الضارة. ويمكن تغذية سيقان التبغ دون أذى الماشية.
يرتبط ظهور التبغ في أوروبا باسم السفير الفرنسي في البرتغال ، جان نيكو. وفقا لإصدار واحد ، كان هو الذي جلب بذور التبغ من أمريكا. نيكو خلد اسمه باسم المادة السامة التي تم الإفراج عنها أثناء التدخين - النيكوتين. النيكوتين هو سم قوي جدا. علبة تحتوي على 20 سيجارة تحتوي على حوالي 50 ملليغرام من النيكوتين. إذا دخلت هذه الكمية الجسم دفعة واحدة ، فسيكون التسمم مميتًا. بالإضافة إلى النيكوتين ، يحتوي دخان التبغ على أنواع مختلفة من اللثة وأول أكسيد الكربون والسخام الذي يسبب سرطان الرئة. هذا هو السبب في أنه ضار لغير المدخنين ليكون في غرفة مملوءة بالدخان. من الخطير بشكل خاص أن نبدأ في التدخين خلال فترة المراهقة. يتعب المدخنون بسرعة أكبر ، وينامون بشكل سيئ في الليل ، وغالبا ما يكون لديهم صداع. في المدرسة ، هم أقل ذكاء ، ويكافحون من أجل حل المشاكل وتعلم مواد جديدة. في فصول التربية البدنية هم دائما متخلفين عن الركب: لا يستطيعون عبور الصليب ، يبدؤون على الفور بالاختناق. وليس هناك من مسألة الفوز في المسابقات!
ترتبط عواقب التدخين مع ترسانة ضخمة من الأمراض الخطيرة. هذه العادة الرهيبة تسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية والتهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة وأمراض السرطان المختلفة ، وخاصة سرطان الرئة. بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30-40 سنة الذين يدخنون ، يحدث نقصان عضلة القلب خمس مرات أكثر من أولئك الذين ليس لديهم هذا الإدمان. غالباً ما تعاني النساء اللواتي يدخن 10 مرات أكثر من العقم ، ويصاب الرجال بالعجز الجنسي.
للتخلص من هذه العادة أمر صعب للغاية ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يريدون بشدة. أساسا ، لأن النيكوتين يسبب اعتماد قوي على الشخص. ولكن الإقلاع عن التدخين يكون صعباً في بعض الأحيان لأنه عادة سلوكية.
فيما يلي بعض التوصيات للأشخاص الذين قرروا الإقلاع عن التدخين:
- تحديد اليوم الذي تتوقف فيه عن التدخين. يطلق عليه يوم الصحة. من المستحسن أن يكون في غضون أسبوعين من القرار.
- اطلب من الأقارب والأصدقاء والأصدقاء دعمك في هذا المسعى.
- سيكون من الجيد إذا بدأت التدخين مع شخص من أصدقائك حتى تتمكن من مشاركة النجاحات أو الفشل والحصول على المشورة في الوقت المناسب.
- اطلب من أصدقائك أن يرفضوا بشكل قاطع طلبًا للتدخين.
- قلل تدريجياً عدد السجائر المدخنة بمقدار واحد إلى ثلاث قطع.
- حاول ألا تدخن سيجارة حتى النهاية ، لأن الجزء الأخير يحتوي على أكثر المواد الضارة.
- لا تترك بذرة في الغرفة ، ورميها بعيدا على الفور.
- في كل مرة زيادة الفترة الفاصلة بين التدخين. لا تأخذ نفث عميق.
- توقف عن شراء السجائر ، وفي كل مرة اسألهم عن شخص من المارة. تدريجيا سوف تشعر بالإحراج من هذا ، وسوف الناس podnadost بسرعة.
- مزيد من الوقت لقضاء في الهواء الطلق.
- شارك في التربية البدنية ، اشترك في قسم الرياضة.
- إذا كنت تريد التدخين ، تعامل مع القضية. يمكن أن يكون كل من الواجبات المنزلية والتدريبات البدنية.
- استبدال السجائر مع العلكة ، وليس الحلوى.
- التوقف عن التدخين مرة واحدة وإلى الأبد!