ألينا سفيريدوفا - 55 عاما ، ولكن في أرشيفها الواسع للصور لا توجد صور غير ناجحة: يبدو المطرب دائما ممتازا. كيف تمكنت من الحفاظ على انسجامها و مرونتها الشبابية؟ تعترف ألينا: المسألة هي ...
... نظام غذائي معقول. يحاول Sviridov الجلوس على الطاولة في نفس الوقت ، وتجنب الوجبات الخفيفة واختيار المنتجات لأطباق يومية بشكل انتقائي. اللحوم اللذيذة والحلويات والأطعمة الدهنية - تحت حظر غير رسمي ، بدلا من العسل الحلو والمربى محلية الصنع والفواكه المجففة. وتشمل قائمة النجمة البيض المخفوق والأسماك المخبوزة والخضروات والجبن الأبيض والمعكرونة عالية الجودة وخبز القمح الكامل. لا يشرب Alain العصائر والعصائر ، لكنه يعشق الشاي الأخضر.
... إيقاع الحياة المكثف. المغنية على يقين من أن: العمل ، والهوايات النشطة ، والأعمال المنزلية المحلية تساعد في الحفاظ على الجسم في النغمة ، وتقوية المناعة وتجنب العديد من الأمراض. نمط الحياة المستقرة يؤدي إلى حزن ، ونتيجة لذلك ، إلى حالة صحية سيئة.
... الحلم الصحيح. الراحة الكاملة هي السر الرئيسي لجمال الأنثى. ينصح Sviridov بإنشاء جميع الظروف للنوم السليم: لهذا تحتاج إلى فراش متين جامد والهواء البارد والظلام. لا تنس أن تهوي الغرفة قبل الذهاب للنوم في أي طقس وأن تغلق النافذة بستائر سميكة - حلم جميل سوف يعطيك البهجة والجلد المشع.
... النشاط البدني. لا يقبل النجم التدريبات العصرية - الإرهاق بالطاقة ، واليوغا أو البيلاتيس. هواياتها تأتي من مرحلة الطفولة: التنس ، وتنس الريشة والتزلج والتزحلق على الجليد ، والركض في الحديقة. هذا النشاط يساعد Sviridov للحفاظ على لياقتهم البدنية دون بذل الكثير من الجهد.