أنت لن تندم على الأغلب ، ولن تنقذ الزمن اللزج ، كما أن "مرآة الروح" على الفور تخفت ، ومن زواياها تبدأ الشقوق والتجاعيد في التفكك. الغرض من التمرين الجديد من دورة اللياقة البدنية للوجه هو الحفاظ على عين واضحة والتخلص من "أقدام الغراب". جمال وصحة المرأة والجمباز للعيون - كل هذا في منشوراتنا.
درجة الماجستير
قبل المتابعة إلى التمارين ، ضع الكريم أو المصل في المنطقة المحيطة بالعين. حاول التأكد من أنه خلال التنفيذ ، لا تتشكل التجاعيد والتجاعيد.
ألف الاحماء
التنفس مجاني. العيون مفتوحة. ابحث عن ، ثم إلى الأسفل ؛ كرر 3 مرات. انظر إلى اليمين ، ثم إلى اليسار. كرر 3 مرات. انظر إلى اليمين ، ثم إلى اليسار. كرر 3 مرات. تحويل مقل العيون 3 مرات في اتجاه عقارب الساعة و 3 مرات عكس اتجاه عقارب الساعة. طرفة عينيك. افرك راحة اليد ضد بعضها البعض حتى تصبح دافئة. تغطية عينيك لمدة 10 ثوان. كرر جميع دورات التمرين ، لكن هذه المرة تغلق عينيك.
B. رفع الجفن السفلي
في الحياة اليومية ، يفترض الجفن السفلي الحد الأدنى من المشاركة في وظيفة تغطية العين ، وغالبا ما يكون في هذه المنطقة التي تتشكل التجاعيد ، ويتم تشكيل "أكياس". من الضروري تحديد وظيفة إغلاق العينين من جانب الجفن العلوي ، وبالتالي وضع عمل كبير للجفن السفلي. حاول أن تغلق عينيك ، واسحب الجفن السفلي. الجزء العلوي هو حر ، لا يجهد. يجب أن يبقى اتجاه العرض طوال الوقت (وإذا كان يعمل بشكل صحيح)! كرر 10-15 مرة. الحرص على عدم تشكيل التجاعيد!
جيم ممارسة للجفون العليا
ضع أصابعك على الجفون العليا واضغط عليها بلطف. ابحث عن (كما لو كنت تحاول دهن عينيك) ، وفي نفس الوقت من السهل جدًا الضغط على إصبعك على جفونك ، مما يخلق مقاومة. احتفظ بالموضع الأعلى لمدة 3-5 ثوان ، ثم استرخ. كرر 10 مرات.
القضاء على التجاعيد بالقرب من العين
افتح عينيك بأقصى ما تستطيع. ضع الفهرس والإبهام على الجفنين العلوي والسفلي ، كما في الصورة. الإصبع الأوسط يسحب عضلات الجبهة. نظرة مستقيمة وتوتر (سحب) الجفن العلوي إلى أسفل. عقد في هذا الموقف لمدة 5 ثوان. تبقى اليدين في موضعهما الأصلي. ابحث عن وجذب (سحب) الجفون السفلية لأعلى. البقاء في هذا المنصب لمدة 5 ثوان. استرح. كرر التدريبات.
نرفع مأخذ العين (لفتح أعيننا والتخلص من الوذمة)
رفع السمحاق العلوي. اضغط المرفقين على الطاولة والإبهام ، والضغط على العظم تحت الحاجب ، ورفع الحافة الداخلية من مآخذ العين بلطف. قم بمشاهدة مثل هذه الصور عبر كامل عظم المدار العلوي للعين في الاتجاه من الزاوية الداخلية إلى الجانب الخارجي. كرر 3 مرات. الضغط ليس قويا ، لا ينبغي أن يكون هناك أي أحاسيس غير سارة. نحن نخفف السمحاق السفلي. في نفس الموقف مع أطراف أصابعك (أكثر راحة مع ثلاثة: الثانية والثالثة والرابعة) يشعر لحافة المدار. دفع بلطف ، وذلك باستخدام وزن الجسم ، على subarc. 10 ثواني 1 مرة. الضغط ليس قويا ، لا ينبغي أن يكون هناك أي أحاسيس غير سارة.