لإيذاء ساقي النساء يمكن لأسباب مختلفة. اعتمادا على ما يسبب الألم في الساقين ، يجب عليك البحث عن طرق لحل المشكلة.
1 سبب من آلام الساق - الدوالي
حتى إذا لم يكن هناك دليل واضح على حدوث الدوالي على الساقين ، مثل العلامات النجمية الوعائية ، والأوردة الزرقاء البارزة ، والمطبات عليها ، ولكنك غالباً ما تشعر بالألم والثقل في ساقيك ، وتزداد في المساء ، يجب عليك معالجة هذه المشاكل في أقرب وقت ممكن إلى طبيب الأوردة.
الدوالي هي الدهاء وتظهر في المراحل المبكرة ، عندما لا يزال بإمكانك مساعدة القدمين بسرعة وعدم تشغيل هذا المرض بهذه الطريقة.
على الطبيب . ماذا سيفعل الطبيب الوعائي؟ سيوجهك إلى إجراء غير مؤلم من التصوير الإشعاعي فوق الصوتي ، وسيتيح هذا التحليل للطبيب أن يخبره عن مشكلة المريض. اعتمادا على الدراسة ، سيتم وصف الدواء المناسب.
على الأرجح ، بالإضافة إلى المنتجات الخاصة ، سيعرض عليك طبيب لارتداء الملابس الداخلية ضغط لدعم الأوردة في الساقين. أيضا ، قد تحتاج إلى زيارة مكتب الثقافة البدنية والجسدية أو إجراء تمارين الساق في المنزل. في المقابل ، يمكنك مع دوالي مساعدة ساقيك بالإضافة إلى الطرق التالية.
النظام الغذائي مع الدوالي . مراقبة النظام الغذائي الذي أوصت به خبراء التغذية لعروق الدوالي. في كثير من الأحيان ، تحدث الدوالي مع زيادة وزن الجسم. لذا ، يجب علينا أن نقول وداعا للوزن الزائد ، حتى لا تخلق حمولة لا لزوم لها من النانوجرام. يجب أن يكون النظام الغذائي الذي يناسبك خلال هذه الفترة منخفض السعرات الحرارية (تناول أكثر من 1300-1500 سعرة حرارية في اليوم). بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تحتوي على ألياف ، بالإضافة إلى الألياف والخضروات والفواكه. يحتوي البروتين النباتي والحيواني على لحوم الأبقار والأسماك والأرانب والدواجن ، وكذلك المكسرات وفول الصويا والفول. إعداد أطباق البروتين لزوجين ، يغلي ، خبز ، ولكن لا تقلى في الزيت و naskovorode.
تأكد من إدخال قائمة من عصائر الخضروات وعصير من نبات القراص الشباب ، والتي سوف تنظيف الأوعية ، وإزالة العمليات الالتهابية فيها. في الشتاء ، يجب سكب القراص بالماء المغلي ، والسماح له بالتخمير ، واستنزاف نصف الزجاج 2-3 مرات في اليوم الواحد.
القضاء على الكحول من الحيوانات المنوية ، والمشروبات الغازية والسكر ومنتجات الدقيق والمقلية والقهوة. نصف لتر ونصف من الماء وعصائر الخضروات الطازجة يومياً.
الطب التقليدي لعروق الدوالي . تنطبق على العروق على شرائح الساقين من الطماطم الخضراء. يمكنك أيضًا استخدام الثوم المبشور ، زيت التسريب ، كضغط. إذا كان يمكن الاحتفاظ الطماطم لفترة طويلة ، وتطبيق الدواء لمدة 3-4 ساعات ، وليس لفترة أطول.
مخاريط من القفزات الجافة صب كوب من الماء المغلي ، والسماح لها الشراب. سلالة وشرب التسريب لمدة نصف كوب قبل وجبات الطعام.
حفنة من جوزة الطيب في هاون ، صب كوب من الماء المغلي. السماح للوقوف حتى تبرد. سلالة ، إضافة إلى ضخ ملعقة من العسل الطبيعي. شرب اللوز شرب نصف كوب قبل تناول الطعام.
2 سبب لألم في الساق - قدم مسطحة أو تشوهات القدم
مع القدم المسطحة والأشكال الأخرى من الأقدام المشوهة ، المشي العادي يسبب التعب السريع للقدمين ، وبعد ذلك الألم. بالطبع ، إذا كانت أقدامك لا ترتدي أحذية غير مريحة ، حتى القدمين الأصحاء تجعلك تعاني.
يحدث تشوه القدمين في عمر مبكر. ولتصحيح الأمر ، من الممكن أن يفكر الأطباء-الجراحين ، فقط عن طريق التدخل الجراحي. ولكن للقيام أو عدم العمل ، يقرر فقط sampacient. كل هذا يتوقف على مدى تمنع القدم أو القدم التشوهية من وجودها الطبيعي. ولكن إضعاف مظاهر القدم المسطحة ، مما تسبب في الألم في القدمين ، تماما عن طريق قوة غير الجراحية.
طرق للتخلص من آلام الساق بأقدام مسطحة. الحصول على حذائك على كعب منخفض الكعب. نعل مسطح أو ، على العكس من ذلك ، كعب عال جدا سوف يسبب لك ألم مستمر في ساقيك. يمكنك اختيار تأثير sortopedic الأحذية الخاصة. يجب ارتداء النعال العظمية داخل الأحذية. تم تجهيز العديد من أنواع الأحذية الرياضية للنساء مع مثل هذا النعل وأنظمة امتصاص الصدمات المدمجة الخاصة.
المشي قدر الإمكان على حصيرة التدليك. احصل على معدات تمارين تدليك للقدمين والوقت للقيام بمساج مريح للقدمين.
اسحب منصات التنس مع قدميك أو أقلام الرصاص على الأرض ، وقم بتدليك القدمين باستخدام مدلك ميكانيكي بأسطوانة.
تعلم بعض التمارين الرياضية من دورة الطبية الجسدية ، وأوصت لوقف مرض القدم المسطحة. من بين الفعالية إلى حد ما ما يلي.
تمارين مع أقدام مسطحة . الوقوف ، لفة ببطء من أعقاب المقياس النانوي والظهر. ثم ، من الموقف على أصابع قدميك ، مرر ببطء على الجزء غير المكتشف من قدميك وصعد مرة أخرى إلى أصابع قدميك. لفة خارج القدمين إلى الداخل والظهر. تجول في المنزل على أصابع قدميك. Sozleduduet المشي على السطح الخارجي للقدمين ، podzhal تحت أصابع قدميه.
3 سبب لألم في الساق - تشنج العضلات
التوتر في العضلات وتشنج العضلات في الساقين ، ومعهم والآلام الحادة أو المؤلمة تحدث بعد ساعة أو ساعتين من المشي على ترصيع الكعب. من المتوقع حدوث ألم في هذه الحالة على منطقة قوس القدم وعضلة الساق. الوضع طبيعي جدا من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء. الإخراج بسيط. إذا شعرت بعدم ارتياح شديد في ارتداء أحذية بكعب عالٍ ، فحاول خفض الكعب باختيار أحذية أخرى. يمكنك استخدام إسفين الكعب العالي. في مثل هذا الكعب ، تأخذ الوقفة وضعًا طبيعيًا لها ، ويسمح لك الوتد بأن يكون أطول ، وهذا يعني أنحف.
استرخاء عضلات الساق عند ارتداء الأحذية على الكعب العالي تساعد على تدليك القدمين ، والقيام بتمارين لإزالة التوتر في الساقين. حتى وقت قريب ، كان من المستحسن إزالة الضغط المزمن لأطباء القوس بمساعدة حقن البوتوكس. لكن الخبراء اليوم يرفضون هذا الإجراء. والحقيقة هي أن هذه الحقن تسبب تشوهًا دائمًا للقدم. وبمرور الوقت ، سيتعين على "ضحية البوتوكس" اللجوء إلى التدخل الفوري.
4 سبب لألم في الساق - مشاكل في المفاصل والعمود الفقري
يبدو ، علاوة على ذلك ، انتهاك الموقف والأحاسيس غير سارة في الساقين؟ ومع ذلك ، يمكن أن نفس الجنف تثير ألم شديد في الساقين أثناء المشي.
ترتبط التغيرات المشتركة في الساقين ، والتهاب المفاصل (بروز العظم على سفح الإبهام) ، والتهاب المفاصل (على سبيل المثال ، يشير حفز كالكانالي إلى التغيرات المفصلية) مباشرة إلى ألم في الساقين ، وخاصة عند ارتداء أحذية غير مريحة.
يتبع القتال مع أمراض المفاصل في العمود الفقري فقط بمساعدة أطباء متخصصين (أخصائي الأعصاب وجراحة العظام وجراحة الأعصاب). في سياق العلاج ، وبصرف النظر عن اختبارات الدم ، والفحص بالموجات فوق الصوتية والأشعة السينية ، وتستخدم أنواع مختلفة من التدليك ، والنظام الغذائي ، والوخز بالإبر ، والجمباز العلاجي ، hirudotherapy.
ماذا يمكنك ان تفعل بنفسك؟ للحد من ألم آلام المفاصل والعمود الفقري ، حاول عدم ارتداء حذاء ضيق وغير مريح.
قللي من وزنك ، لأن الكيلوجرام الأخير له تأثير ضار على حالة الساقين. حاول ألا تفرط في إفراز رجليك بشكل مفرط.
عندما تستلقي بالاستلقاء ، ضع تحت وسادة وسادة صغيرة أو أسطوانة ، بحيث تتوضع قليلاً خارج الوضع الأفقي.
حاولي تناول كميات أقل من الأطعمة المالحة في قائمتك. راقب كمية طبيعية من الكالسيوم في الدم ، واجري اختبارات من وقت لآخر للبحث. ارتفاع الكالسيوم في الدم يسبب أمراض التهاب المفاصل والمفاصل. نقص الكالسيوم في الدم يؤدي إلى هشاشة تكوين العظام في الجسم.