يمكن لعدد من المنشورات في المجلة الطبية "حوليات الطب الباطني" ، المكرسة لدراسات حول فائدة الأشخاص الذين يستخدمون الفيتامينات والمعادن المعلنة على نطاق واسع ، أن يكسروا التقاليد الراسخة في الحفاظ على الحيوية باستخدام مختلف المنتجات الدوائية من سلسلة من الفيتامينات والمعادن المتعددة. يدعي العلماء أن مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمكملات الغذائية ، المفروضة علينا ، لا تجلب فوائد. نفس الفيتامينات المتعددة لا تقلل من خطر الإصابة بالسرطان أو خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لقد أظهرت الدراسات البحثية أن الافتراض النظري للحائز على جائزة نوبل ، الدكتور لينوس بولينج ، قد عاد في السبعينيات من القرن الماضي ، حيث كان تأثير فيتامين سي على الوقاية من الأنفلونزا أو نزلات البرد قد تم الإعلان عنه على نطاق واسع ، هو مفهوم خاطئ شائع. بالمثل ، التجارب العشوائية لعدة مجموعات من المرضى ، عندما أخذت مجموعة واحدة من المكملات الغذائية ، والأخرى كانت راضية عن الدواء الوهمي ، لم تثبت أن مضادات الأكسدة تحمي من السرطان.
لا أحد يجادل بأن جسمنا يحتاج إلى الفيتامينات. يكفي التذكير بالتاريخ المحزن لحملات ماجلان ، عندما تستطيع بقايا الاسقربوط على السفن إبطال رومانسية الاكتشافات العظيمة. وفي القرن الحادي والعشرين ، أصبح غالبية سكان البلدان المتقدمة مهووسين باستهلاكهم. ونتيجة لذلك ، فإن تناول الفيتامينات بشكل مستمر ، وخاصة الفيتامينات A و C و E ، بالإضافة إلى بيتا كاروتين ، بأشكال مختلفة ، قد يكون ضارًا ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان والأمراض الأخرى بسبب التركيز المفرط لمضادات الأكسدة في الجسم. يثق الباحثون بشكل متزايد بأن الغالبية العظمى من الفيتامينات والمكملات المعدنية لا تستحق الإثارة التي تسود حولهم. "لقد حان الوقت لوقف هدر المال على الفيتامينات والمكملات المعدنية دون نتائج!" - قيل بشكل قاطع في واحدة من المقالات المنشورة في هذه المجلة. من ناحية أخرى ، حددت الدراسات التي أجراها نفس العلماء فائدة بعض الفيتامينات والمعادن ، والتي يوصى بالاستهلاك بها بدرجة معينة من الشكوك. هذا هو "النجم" خمسة.
فيتامين د
من بين جميع الفيتامينات التي أصبحت بالفعل "كلاسيكية" ، والتي تم اكتشافها بين عامي 1913 و 1941 وتسمى الفيتامينات A ، B ، C ، وهكذا دواليك ، يعتبر فيتامين D أكثر فاعلية في التوصية به كمكمل للفيتامينات. أظهرت نتائج التحليل التحليلي (التحليل المتشابه - كما هو معتاد اليوم للدعوة إلى دمج نتائج الدراسات المكرسة لدراسة نفس القضية ولكن معالجتها بواسطة طرق إحصائية مختلفة) لعدد من الدراسات التي أجريت في عامي 2008 و 2013 أن البالغين الذين أخذوا مكملات فيتامين (د) يوميا ، عاش أطول من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. وقد لوحظ أن الأطفال الذين يتناولون فيتامين (د) كانوا أقل عرضة للاصابة بالأنفلونزا ، وعزز كبار السن عظامهم ، وانخفض معدل الإصابة بالكسور. لم يتمكن العلماء بعد من شرح آلية التأثيرات الإيجابية لفيتامين (د) على الجسم ، لكنهم أكدوا أنه يمكن استخدامه بفوائد على أساس مستمر.
البروبيوتيك
في جسمنا ، يعيش تريليونات من الخلايا البكتيرية في تنظيم صحتنا ، ولكن يمكن أن تدمر فجأة بالمضادات الحيوية ، مما يؤدي إلى إلحاق الأذى الذاتي غير قابل للإصلاح. ولذلك ، فمن المقترح أنه عند تناول المضادات الحيوية ، تناول البروبايوتكس على شكل إضافات أو منتجات مثل الزبادي ، الغني بالبكتيريا بشكل طبيعي ، من أجل استعادة مستعمرات البكتيريا التي دمرت في الأمعاء. وجد التحليل التلوي لسلسلة من الدراسات التي أجريت في عام 2012 أن استخدام البروبايوتكس يقلل بشكل كبير من وتيرة الإسهال بعد دورة المضادات الحيوية. ولكن ما زال البروبيوتيك ليس دواءً هضمياً ، والأطباء لا يدركون فعاليتهم في علاج الأمراض المزمنة ، على سبيل المثال ، متلازمة القولون العصبي. مثل معظم الإضافات الأخرى ، فهي مفيدة في ظروف محددة للغاية ، لذلك ليس بالضرورة أن تؤخذ على أساس يومي.
زنك
مقارنة بالفيتامين C ، الذي على الرغم من أنه يعالج البرودة ، لكنه لا يفعل شيئًا لمنعه (أي ، لا وقائي) ، فإن الزنك على شكل مادة مضافة قادر على خلق هذا. هذا المعدن يشارك بنشاط في العديد من جوانب مختلفة من الأيض الخلوي لدينا ، ويصد هذا التكاثر غير المقيد من الفيروسات التي تسبب أعراض البرد. أثبتت العديد من الدراسات العلاجية أن تناول الزنك يساعد على مقاومة نزلات البرد ، وتصبح الأعراض نفسها أقل خطورة. لذا ، إذا شعرت أن نزلات البرد لا يمكن تجنبها ، لا تلبس جرعة زائدة من فيتامين ج ، وأخذ قرصًا يحتوي على الزنك بسرعة.
حمض النيكوتينيك
وقد تم الحديث عن النياسين ، المعروف أيضا باسم فيتامين B3 ، كعلاج لجميع الأمراض (بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول ، الزهايمر ، السكري والصداع) ، كما أظهرت الدراسات نتائج مذهلة. وأظهرت مراجعة لدراسات 2010 أن تناول المكملات اليومية يقلل من احتمالية الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية في "القلوب" ، مما يقلل من خطر الموت الكلي من مضاعفات القلب.
ثوم
هنا يعزو المشككون له من "حوليات الطب الباطني" بالإجماع إلى أداة فعالة لعلاج ارتفاع ضغط الدم وينصح بشدة أن تتخذ في شكل مركز. مما يعني: أكل الثوم! في جميع الدراسات التي أجريت في عام 2008 ، وبعد مقارنة النتائج ، تم العثور على انخفاض في ضغط الدم لأولئك الذين لديهم ارتفاع ضغط الدم في بداية المحاكمة. سيكون كل شيء على ما يرام ، ولكن معظم النساء لديها تصور مسبق واضح للثوم بسبب رائحة محددة.