دائمًا ما يقترن الإجازات باستهلاك وفير من الطعام والمشروبات ، وليس دائمًا غذائيًا وصحيًا. مثل هذه الأحمال للجسم لا تمر عبثا. في هذه الحالة ، يحتاج الجسم للمساعدة في التخلص من البضائع غير المرغوب فيها في شكل السموم والسموم ، وكذلك استعادة الحصانة ، لذلك فإن تنظيف الجسم بعد العطل سيأتي في وقت مناسب.
يمكن تقسيم جميع الوسائل التي تساهم في تطهير الجسم إلى ثلاثة أنواع:
- المواد المعدة لاستيعاب وإزالة السموم والنفايات في غضون 1-2 أيام.
- المنتجات الغذائية التي تحفز عمل الأمعاء وإزالة السموم والسموم.
- مجمعات الفيتامينات والمعادن والفيتامينات.
تتضمن المجموعة الأولى:
الكربون المنشط. يمكن شراؤها في الصيدليات. خذ قبل وجبات الطعام (لمدة 30-40 دقيقة) على مدار اليوم ، بمعدل 1 قرص لكل 10 كيلوغرام من الوزن. مدة الدورة 3-4 أيام. ومع ذلك ، ليس من الضروري أن نأخذ اهتمامًا كبيرًا بالفحم المنشط ، حيث إنه يمتز بعض الفيتامينات ، والتي تكون في الجسم وبالتالي قليلة.
الطين الأزرق. يتم استخدامه في جرعة من 1 ملعقة كبيرة. ل. كوب من الماء ، مخلوط تمامًا وشرير طوال اليوم.
Ankyr-B - وهو تحضير مصنوع من السليلوز النباتي ، متوفر على شكل أقراص. لديها عمل مماثل لذلك من الكربون المنشط.
لا ينبغي أن تؤخذ المخدرات المقدمة كلها معا ، فمن الأفضل لوقف اختيارك على أي واحد.
الأكثر شمولا هي المجموعة الثانية.
الخضار مفيدة جدا لتطهير الجسم بعد الإجازات. الملفوف الموصى به بشكل خاص ، الجزر ، البنجر. وهي تستخدم في شكل عصائر وسلطات ، وهي خليط من العصائر ، على سبيل المثال ، البنجر والجزر. في الخضروات ، والكثير من البكتين والألياف ، والتي تطبيع عمل الأمعاء. المعادن والفيتامينات ، والتي تثري الجسم.
كاشي. يحتوي على كمية هائلة من الألياف والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الأساسية - كل هذا يجعلها منتجًا قيمًا جدًا.
عصيدة الشوفان هي نوع من "المكشطة" التي تطهر الأمعاء من الخبث ، في حين أن لها قيمة غذائية عالية ومحتوى منخفض السعرات الحرارية. هذه العصيدة غنية بالكالسيوم والحديد والفيتامينات ب.
يحتوي الحنطة السوداء على تركيبة فريدة من الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن. فمن المستحسن في جدول الحمية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ومريض يعانون من مشاكل في الكبد. وصفته للحنطة السوداء وباربرا Brylska: الحنطة السوداء المسلوقة وتخلط مع الزبيب في نسبة 1: 1 ، مع رش الجوز المسحوق وصب زيت الزيتون.
ويكشف أن 150-200 غرام من العصيدة لتناول الافطار ، يثري الجسم بمواد مفيدة.
الشاي الأخضر يحتوي على عدد من مضادات الأكسدة القوية والفيتامينات والمعادن ، لذلك فمن المفيد جدا.
العصائر الطازجة. ضغط العصائر نفسها (من اليوسفي والبرتقال) ، فهي أعلى بكثير من المتاجر لقيمة غذائية.
تحتوي أيضا الفواكه المحفوظة على ثمار كثيرة. مفيد جدا المشمش المجفف والزبيب ، لأنها تحتوي على الكثير من البوتاسيوم ، وهو أمر مهم لعمل القلب.
سوف تساعد منتجات اللبن الزبادي في تطبيع الأمعاء الدقيقة. بالإضافة إلى أنها تحتوي على الكثير من الكالسيوم. استعملي الكيفير قليل الدسم والبيوبروستوك والجبن المشوي قليل الدسم.
رفض استهلاك المنتجات التي تحتوي على الدهون الحيوانية ، واستبدالها بدهون نباتية. تناول كميات أقل من اللحوم ، واستخدم اللحوم قليلة الدسم.
لا تأكل أي منتجات مدخنة أو ملاعق.
إثراء نظامك الغذائي مع المأكولات البحرية والأسماك من أصناف قليلة الدهون.
الثوم. يقلل من الكوليسترول ويزيد من مقاومة الجسم للعدوى. لا تخاف من رائحة كريهة من الثوم من الفم ، وهناك علاج جيد للمساعدة في التخلص منه. الجنيه 5-6 الأسنان ، إضافة إلى 0.5 ليتر من الحليب ، ويغلي ، ولكن لا تغلي. ثم اتركها تتشرب لمدة ساعة ، وتصفى وتأخذها طوال اليوم.
الفيتامينات. من المستحسن تناول جرعات كبيرة من فيتامين ج ، على سبيل المثال ، 4-5 قطرات في 3-4 جرعات مقسمة خلال اليوم بعد تناول الطعام خلال الأسبوع. يرجع هذا الشرط إلى حقيقة أن منتجات اضمحلال النيكوتين والكحول تمتصه.
لاستعادة الجسم سوف يساعد أيضا والفيتامينات المتعددة "Revit" أو معقدات من الفيتامينات والمعادن "Complect" ، "Vitrum" ، الخ.