كيف تأخذ الأحماض الأمينية بشكل صحيح

الأحماض الأمينية هي منبهات لمختلف العمليات الهامة في جسم الإنسان. الكثير من الناس مهتمون بمسألة كيفية أخذ الأحماض الأمينية؟

كيف بشكل صحيح أن تأخذ الأحماض الأمينية

يتكون جسم الإنسان من عدد كبير من الخلايا. هذه الخلايا تتشكل باستمرار ، تنمو ، تموت ، وبالتالي تحل محل بعضها البعض. في الجسم ، تنتج الأعضاء والخلايا باستمرار إنزيمات البروتين والهرمونات. للنشاط الجيد لجسمنا ، هناك حاجة إلى الأحماض الأمينية. ولهذا السبب يحتاج جسم الإنسان إلى الأحماض الأمينية كل يوم.

لتحقيق أكبر نتيجة من استخدام الأحماض الأمينية - يجب أن تأخذها بشكل صحيح. يجب أن تؤخذ عندما يمكن استيعابها إلى أقصى حد في جسم الإنسان. أيضا ، عندما يكون الجسم البشري في أشد الحاجة إليها.

في حال كان الشخص يعمل على زيادة كتلة عضلاته ، فإن تناول الأحماض الأمينية أفضل قبل التدريب ، وبعدها. إذا لزم الأمر ، وفي الصباح ، في وقت يحتاج الجسم البشري لهم قدر الإمكان. إذا حاول الشخص أن يفقد الدهون الزائدة ، فمن المستحسن تناول الأحماض الأمينية في فترات الراحة بين الوجبات (قبل 30 دقيقة من تناول الطعام أو بعده). هذا يساعد على قمع الهدم ويسمح لك للتغلب على شهيتك.

ولكن للأسف ، لا يوجد إجماع على مسألة كمية الأحماض الأمينية ، حتى بين صانعي هذه المنشطات. ذلك يعتمد على حاجة الشخص وعلى بشرة. عادة ما يتراوح هذا الرقم من 5 إلى 20 غراما من المنشطات في جلسة واحدة.

مع جميع أنواع المواد المضافة ، يتم الجمع بين الأحماض الأمينية. ولكن على الرغم من هذا المزيج ، مع الاستخدام المتزامن لها يمكن أن تقلل إلى حد كبير من فعالية الأحماض الأمينية. ليس من المرغوب تناول الأحماض الأمينية في نفس الوقت كالأغذية العادية أو البروتين أو الجيلينر.

لعدد كبير من العمليات الأيضية ، وكذلك تخليق البروتين ، الماء ضروري في أجسامنا. هذا هو السبب في أنه من المستحسن شرب الأحماض الأمينية مع الكثير من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الشخص يشرب الأحماض الأمينية بعد التمرين ، فإن الجسم في حاجة ماسة إلى الماء ، لأنه من المحتمل أن يكون مجففاً.

في شكله النقي ، يتم أخذ الأحماض الأمينية بشكل صحيح ، بالتناوب مع مجموعة من الأحماض الأمينية. هذا سوف يساعد على تحقيق النتيجة القصوى. ومع ذلك ، يجب على المرء أن يعلم أنه ليس من المستحسن أن الأحماض الأمينية النقية يستغرق وقتا طويلا بشكل مفرط. هذا يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية مختلفة. يجب أن نتذكر أنه على الرغم من أهمية الأحماض الأمينية للجسم ، في النظام الغذائي للرياضيين يجب أن تؤخذ هذه الأدوية بدقة في الجرعة الصحيحة.

ما يمكن أن يكون من الآثار الجانبية لأخذ الأحماض الأمينية

الآثار الجانبية نادرة ، ولكن إذا كانت هناك مشاكل في الكلى والكبد ، فمن المستحسن استشارة أخصائي. مع استقبال مفرط (غير صحيح) من الأحماض الأمينية في شخص ، يمكن أن تنشأ مثل مشاكل مثل اضطراب في الكلى والكبد ، وكذلك الاضطرابات العصبية والنفسية. ولكن هذا يمكن أن يحدث في جسم الإنسان فقط مع جرعات زائدة من الدواء.

ظواهر مماثلة يمكن أن تحدث في الجسم عند تلقي مستحضرات الأحماض الأمينية غير المتطورة ودون المستوى ، والمجمعات. ولهذا السبب لا يجب عليك توفير نفسك ، لأن الضرر الناجم عن قبول الأحماض الأمينية منخفضة الجودة يمكن أن يكون كبيرًا جدًا. من المستحسن أخذ الأحماض الأمينية ، مع مراعاة جميع قواعد الاستقبال التي يصفها المصنعون - يجب الإشارة إلى هذه القواعد على العبوة. إذا لاحظت الجرعة الصحيحة عند تناول الأحماض الأمينية ، فلن يتم تزويد جسمك بأكثر مواد البناء قيمة فحسب ، بل ستحقق نموًا مذهلاً في كتلة العضلات. في جسمك ، ستعمل جميع الوظائف بسلاسة.