المنتجات التي لها تأثير ملين

واحدة من المشاكل التي لا يريد الكثير من الناس التحدث عنها وغالبا لا تجرؤ على المشاركة مع أقربائهم وأقاربهم هو الإمساك. كما أن الإمساك قادر على تسميم وجودنا بشكل كبير ، لأن من يستطيع العيش بسلام ، إذا كان الجزء السفلي من البطن يكاد يكون دائمًا شعورًا بالثقل ، وأحيانًا ألم بطبيعته المختلفة ، وانتفاخ البطن ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، فمن الممكن العمل على الإمساك ليس فقط مع أدوية مسهلة ، والأقراص ، والأعشاب الملين والشاي لفقدان الوزن. كل شيء أبسط من ذلك بكثير - تحتاج فقط إلى التزاوج نفسك لتناول الطعام حتى تعمل الأمعاء الخاصة بك دون انقطاع ، بشكل مستقل. بالطبع ، هذا لا يحدث دائمًا على الفور ، ولكن تذكر أنه من المنتجات التي لها تأثير ملين وهي أفضل المسهلات وأكثرها أمانًا ، خاصة عند الضرورة ، يتراجع الإمساك تدريجًا وتسير الأمور بسلاسة.

أسباب الإمساك يمكن أن تكون متنوعة للغاية ، ويقول الخبراء أن الإمساك يحدث بسبب بعض التغيرات والأعطال في الأمعاء. من الممكن أن بعض الأمراض المزمنة تتطور ، على سبيل المثال ، مرض القرحة الهضمية أو تشكيل بوليبات في الأمعاء. الشيء المهم هو أنه إذا كان لديك إمساك دائم وطويل الأمد ، فمن الضروري أن ترى طبيبًا ، فأنت بحاجة إلى الخضوع لفحص تشخيصي صحيح ، وعدم السماح للمرض بالمرور بنفسه - ربما سيزول ، ولا يشارك في علاج مستقل ، لأنه قد يسبب المزيد من الضرر.

إن أكثر الأسباب شيوعًا التي قد تسبب تغيرات سلبية في عمل الأمعاء هي: سوء التغذية. hypodynamia - حركة محدودة ؛ إن تعاطي البروتينات الحيوانية ليس أعلى جودة ، على سبيل المثال ، البيض واللحوم وما إلى ذلك ، وتناول الأطعمة المكررة. في كثير من الأحيان ، يتناول سكان المدن الكبيرة الوجبات السريعة والمنتجات نصف المصنعة ، وهذه المنتجات لا تحتوي على مواد مفيدة ولا ألياف تسمح للأمعاء بأداء عمل طبيعي. أيضا ، يمكن أن يسبب الإمساك الامتثال لأنواع معينة من الوجبات الغذائية ، ولا سيما الملاحظة في وقت طويل ، كما أن النظام الغذائي يعطل عمل الأمعاء ، ونتيجة لذلك يتوقف عن إفراغ نفسه.

منتجات ذات تأثير ملين

أفضل الملينات هي تلك التي تحتوي على ألياف كافية ، وتشمل الحبوب والخضروات والفاكهة والأعشاب. يمكن للأغذية الغنية بالألياف زيادة عدد البكتيريا المحبة للحموضة في الأمعاء. هذه البكتيريا ليست ضارة فحسب ، بل هي ذات فائدة ، وتشارك في عملية معالجة الطعام ، وفي نهاية المطاف تشكيل الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة. هذه هي المواد التي لا غنى عنها في عمل الأمعاء ، فهي تنظم النشاط الحركي للأمعاء. توفير الميكروبات المعوية المفيدة مع الطاقة اللازمة ؛ تحفيز تدفق الدم. تحسين وظيفة الحاجز للجدران ، وعدم السماح للميكروبات بالتجول في بيئات أخرى من الجسم ؛ الحفاظ على مستوى الرقم الهيدروجيني في القاعدة ، وما إلى ذلك. كل هذه العمليات معقدة ، ولكن بشكل عام يمكن الوصول إليها من أجل الفهم. قبل التعامل مع الإمساك ، يجب أن تكون لديك فكرة عن طبيعتها ، وأن تفهم كيفية التعامل معها.

الملينات الفعالة هي كثيرة جدا. تحتل النخالة في هذا الصدد مكانًا قويًا من بين الأماكن الأولى ، لأنها مليئة بالألياف الخشنة والفيتامينات B. استخدم النخالة أولاً على ملعقة صغيرة يوميًا 3 مرات ، ثم في غضون أسبوعين حاول زيادة كمية المدخول إلى ملعقة طعام 3 مرات يوميًا. . يتم بيع النخالة في الصيدليات والمحلات التجارية ، وتغليهم بالماء المغلي ، والطريقة الوحيدة التي سوف تتصرف. بعد 30 دقيقة المياه من أجل ، وإضافة النخالة في عصيدة ، سلطة ، حساء وهلم جرا. يحتوي الخبز مع النخالة على تأثير ملين رائع ، ولكن لا تفرط في تناوله.

عمل رائع يحتوي على قرع مفيد جدا. أعد الخضروات هذا الخريف ليس فقط عصيدة اليقطين. يمكن أن تؤكل اليقطين والخام - إضافة إلى السلطة ، أو على حدة ، يمكنك الحساء ، كوك ، خبز ، جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية. عصيدة اليقطين جيدة التحضير مع الدخن لذيذة جدا ومغذية ومفيدة ولها تأثير مهدئ.

ويقول كثيرون إن البرقوق يساعد حتى في عمل أفضل من القرع. اختيار المنتجات هو مسألة فردية. يمكنك أن تأكل الفواكه النيئة أو المطبوخة ، شرب كومبوت أو ديكوتيون ، يجب أن تغسل التوت جيدا. يعمل البرقوق كمكمل ممتاز لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، ويضاف إليه الخبز من طحن الدقيق الخشن إلى أطباق مختلفة. حساء البرقوق ليس خطرا حتى على الأطفال لمدة تصل إلى عام ، هنا يشمل أيضا عصير البرقوق اللذيذ والبطاطا المهروسة.

دقيق الشوفان ، ديكوتيون من الشوفان ، دقيق الشوفان هو ملين المنزل لينة رائعة. استخدام الحبوب الكاملة أو "هرقل" العادية ، وليس عصيدة ما يسمى الطبخ الفوري.

صلاد "مجرفة" - أيضا أداة جيدة ، ولكن يسمى ذلك لأنه يطهر الأمعاء تماما ، مثل مكنسة تجتاح لا لزوم لها وغير ضرورية. وتشمل السلطة الخضار المبشور الخام: الجزر ، والكرفس ، والبنجر ، والملفوف الأبيض ، إذا ما تحملت المعدة ، ثم يمكنك إضافة الفجل أو اللفت ، لا ينبغي إضافة النفط والملح.

البازلاء - أيضا خيارا ، يحسن عمل الأمعاء. قومي بمسح مسحوق البازلاء الجافة واتناول ملعقة صغيرة فقط كل يوم ، حتى تعيد البراز تدريجياً إلى طبيعته.

بذور الكتان ، إذا تم بيعها ، هي لذيذة جدا. إنه ، مثل النخالة ، سهل الشراء ، قبل الذهاب إلى السرير شرب كوب من بذور الكتان ، وتناول بذور الكتان ، والمضغ. يبذر البذور 5 ساعات ، وملء مسبقا 1 ملعقة شاي. البذور مع كوب من الماء المغلي.

هناك منتجات أخرى متاحة للجميع ولها تأثير ملين. هو في أي شكل من الأشكال البنجر الأحمر والبصل ، وعصائر الخضروات ، أي ، مع اللب ، ومزيج السبانخ أو عصير البنجر مع عصير الكرفس والجزر وشرب كوب على الأقل مرة واحدة في اليوم. أيضا في الصباح على معدة فارغة فمن المفيد أن تأخذ كوب من الماء مع ملعقة من العسل. قبل الذهاب إلى السرير ، وشرب كوب من الكفير مع 2 ملعقة صغيرة. النفط النباتي ، وشرب ببطء ، في رشفات صغيرة. جميع أولئك الذين يعملون المستقرين ، تحتاج إلى استخدام أكثر من منتجات اللبن الزبادي يوم واحد.

الفواكه التي لها تأثير ملين

يوصى في أغلب الأحيان بتناول التفاح ، واليوسفي ، والخوخ ، والفواكه المجففة - المشمش المجفف والتين. كما تضعف جميع الخضروات النيئة ، باستثناء القرنبيط ، والكوسة ، وبروكسل والقرنبيط. الفول - البازلاء والفاصوليا السوداء. الحبوب الكاملة في تكوين الخبز. يفضل عشاق النبيذ اختيار اللون الأبيض - فهو يحتوي على أحماض عضوية تعزز عملًا أفضل للأمعاء.

شرب أيضا الماء النقي ، ومضغ أي طعام بعناية ثم ستشعر باستمرار في حرية الجسم وسهولة ، ويعيش دون إمساك.