واحدة من أسرع الوجبات الغذائية هي حمية الفراولة. في الواقع ، لا يسمح لك الكثير من النظام الغذائي بأن تخسر من 4 أيام إلى 3 كجم فقط. الوزن الزائد. عادة ما يبدأ هذا النظام الغذائي مباشرة بعد ظهور الفراولة الطازجة. لكل يوم من حمية الفراولة يتطلب 4 أكواب من الفراولة (0.8 كجم). على الرغم من أن الفراولة تعتبر واحدة من أكثر أنواع التوت اللذيذة ، إلا أن محتوى السكر (الكربوهيدرات) فيها قليل بالمقارنة مع التوت الآخر (أقل فقط للتوت البري والنبق البحرى) - لماذا هذا النظام الغذائي فعال ومفيد على حد سواء.
النظام الغذائي الفراولة القائمة (الحلو ، الحلويات ، الخبز - الحد ، وجميع أنواع السلطة فقط الملح)
قائمة حمية الفراولة لليوم الأول
• الفطور: كوب من الفراولة ، تفاحة خضراء ، كوب من الكفير الخالي من الدسم (1٪) ، ملعقة واحدة من العسل - كلهم يضغطون ويمزجون للحصول على السلطة.
• الغداء: سلطة الفراولة - كوب من الفراولة ، خياران طازجان ، 50 جرام من الدجاج المسلوق ، عصير طازج من نصف ليمون ، جوز واحد ، أي خضار ، ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.
• وجبة خفيفة اختيارية: كوب من الفراولة مع قطعة صغيرة من خبز الجاودار.
• العشاء: سلطة الفراولة - 100 جرام من البطاطس ، والبصل الصغير ، وكوب من الفراولة ، و 50 جراما من الجبن الخالي من الدهون ، ونصف كوب من الكفير ، وعصير طازج من نصف ليمونة.
النظام الغذائي القائمة لمدة 2 أيام
• وجبة الإفطار الأولى: كأس من الفراولة مع قطعة صغيرة من خبز الجاودار.
• وجبة إفطار ثانية اختيارية: كوب من الفراولة المطحونة وكوب من الزبادي الخالي من الدسم (لا تضيف السكر).
• الغداء: ثلاث فطائر محشوة بالفراولة المبشورة (لا تضيف السكر).
• العشاء: سلطة الملفوف مع الفراولة - 100 غرام من الملفوف الطازج وكوب من الفراولة ، ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.
قائمة الفراولة في اليوم الثالث
• الإفطار: كوب من الفراولة والخبز المحمص (أو التكسير ، أو قطعة صغيرة من خبز الجاودار).
• الغداء: 200 جرام من البطيخ ، كوب من الفراولة ، نصف موزة.
• وجبة خفيفة اختيارية: كوب من الفراولة مع قطعة صغيرة من خبز الجاودار.
• العشاء: سلطة - تغلي لزوج: 70 غراما من البطاطا ، و 70 غراما من الجزر ، و 70 غراما من الملفوف. بالإضافة إلى ساعتين قبل كوب من فراولة النوم.
قائمة حمية الفراولة في اليوم الرابع:
• الإفطار: كوب من الفراولة و 50 جراما من الجبن الصلب.
• الغداء: الخس - كوب من الفراولة ، بصل صغير ، 100 جرام من السمك المسلوق ، أوراق الخس ، ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.
• العشاء: سلطة الملفوف مع الفراولة - 100 غرام من الملفوف الطازج وكوب من الفراولة ، ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.
مزايا نظام غذاء الفراولة
حمية الفراولة ، دون أدنى شك ، هي واحدة من أسرع. لأن أساس حمية الفراولة ، هذا النظام الغذائي هو واحد من أكثر الوجبات الغذائية اللذيذة - وهذا هو ثاني زائد من حمية الفراولة.
عيوب نظام غذاء الفراولة
هناك موانع للأشخاص الذين يعانون من عدد من الأمراض المزمنة - من الضروري استشارة كل من الطبيب المعالج وأخصائي التغذية. ناقص الثاني من حمية الفراولة في قيمة صغيرة من مواد الطاقة - من المستحسن أن يجلس على هذا النظام الغذائي في عطلة نهاية الأسبوع أو خلال العطلة (وكذلك على حمية الملفوف). التكرار المتكرر لهذا النظام الغذائي ممكن في موعد لا يتجاوز شهرين.
vse-diety.com