إذا تم استخدام نظام غذائي للأرز ، يتم ضمان إفراز الخبث. بعد كل شيء ، كرامة الأرز هي أن هذه الحبوب غنية بالألياف. في المعدة ، تتضخم ، وتتحرك على طول الأمعاء ، تمتص كخبث إسفنجي من الجسم. ميزة أخرى للأرز - أنه يعرض الرطوبة الزائدة. في الوقت نفسه أنها مغذية للغاية ، يمكنك إدارة كمية صغيرة من الحبوب. الأرز غني بالبوتاسيوم والكالسيوم ، لذلك ، يدعم نظام القلب والأوعية الدموية. ينظم توازن الفوسفور والمغنيسيوم في الجسم.
بعض الناس ينتحبون أن نظام غذائي الأرز لا يساعد. يحدث هذا إذا كانوا يأكلون الأرز الأبيض العادي. الحقيقة هي أنها مصقولة - كل المعادن الموجودة في القشرة مزق منها. ونتيجة لذلك ، لا يزال هناك منتج لذيذ ، ولكن مكرر ، يتكون أساسا من الكربوهيدرات. خاصة السعرات الحرارية وغير مفيد هو البخار على البخار الطهي الفوري.
يحدث إفراز الخبث فقط عند استخدام الأرز البني غير المصقول ، وليس على البخار. في السابق ، كان من الصعب شراء مثل هذا الأرز. ولكن اليوم يمكن شراؤها في أي متجر كبير. جمال النظام الغذائي للأرز هو أنه لا يتطلب إجراءات دقيقة وقيود صارمة. الشرط الوحيد - شرب ما يصل إلى لترين من السوائل ، حتى لا تجفف الجسم. كما تحتاج إلى إزالة الملح لفترة من الوقت. يحافظ الملح على الماء في الخلايا ، ونحتاج فقط إلى التأثير المعاكس - إزالته من النفايات.
الإثنين
الإفطار: 3-5 ملاعق طعام من عصيدة الأرز غير المملحة. يمكنك الطهي على الحليب قليل الدسم. في لدغة - تفاحة.
الفطور الثاني: ساندويتش مقلي مع شريحة لحم الخنزير المقدد. الشاي العشبي أو 100 مل من اللبن المخفوق (الحليب الخالي من الدسم).
الغداء: حساء 50 غرام من الأرز ، و 100 غرام من الخضار و 100 غرام من صدور الدجاج. للحفاظ على الفيتامينات ، قم بالطهي لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة. رش مع الأعشاب.
وجبة خفيفة بعد الظهر: رغيف الأرز مع الطماطم وجبن قليل الدسم قليل الدسم (10 جم).
العشاء: 50 جرام من الأرز المسلوق الممزوج بشرائح التفاح والعنب. صب العصير 100 مل من المصل.
الثلاثاء
الإفطار: سلطة فواكه من الكيوي ، 100 غرام من أناناس ، موز ، زوج من شرائح الجريب فروت. سوف الفواكه والتوت الأخرى تفعل. لتزيين 100 غرام من عصيدة الأرز.
وجبة الإفطار الثانية: ساندويتش من خبز الحبوب وأوراق الخس و 50 غ من التونة.
الغداء: 50 غرام من عصيدة الأرز. كما التوابل ، تقلى زيت بذر اللفت 1 البصل ، إضافة مرق الخضار والقرنبيط. تركناها لمدة خمس دقائق على نار بطيئة.
وجبة خفيفة بعد الظهر: شريحة من الخبز مع بذور اليقطين والجبن الرائب (30 غ) مع الأعشاب.
العشاء: 5 ملاعق كبيرة. ملعقة من الكريمة المخلوطة مع 5 ملاعق كبيرة من النبيذ الأبيض وفي هذا الحساء يخمر 200 غ من قاروص البحر .30 جرام من الأرز البني في الزينة.
الأربعاء
الإفطار: يرش حساء أرز الحليب مع بذور الكتان ويخلط مع قطع الكمثرى أو الأناناس.
الفطور الثاني: رغيف أرز مع نصف بيضة مسلوقة ، طماطم ، خس ، 1 جريب فروت.
الغداء: يخنة على الزيت النباتي 50 جم من البازلاء الخضراء والبصل. مزيج مع 100 غرام من عصيدة الأرز. يرش الجبن المبشور والبقدونس المفروم.
وجبة خفيفة بعد الظهر: شطيرة مع شريحة من السمك المدخن. سلطة مع الأعشاب (100 جم) ، مع زيت الزيتون.
العشاء: 50 جرام من الأرز ، وشرائح 2 اليوسفي ، و 50 غراما من الروبيان (يمكنك عصي سرطان البحر). كصلصة ، اخلطي ملعقة من زيت بذور اللفت مع ملعقة من خل التفاح ونصف ملعقة من الخردل.
الخميس
الإفطار: يغلي 100 غرام من الأرز البني ، ويخلط مع 100 غرام من الخضار المطبوخ. كمصدر للبروتين - 30 غراما من لحم الخنزير قليل الدسم أو 100 غرام من صدور الدجاج المسلوق.
الفطور الثاني: شاي أعشاب بدون سكر وشريحة خبز محمصة مع جبنة الأديغة.
الغداء: تغلي 40 غرام من الأرز مع قليل من الكركم. سلطة - شرائح البرتقال والطماطم والبصل الأخضر حسب الذوق. نصنع حشوة من نصف كوب من الزبادي وعصير الليمون. رش مع الأعشاب.
وجبة خفيفة بعد الظهر: شطيرة مع الخس وشريحة من الطماطم ونصف بيضة مسلوقة. خبز الأرز مع الجبن والجبن المفروم.
العشاء: 100 غرام من عصيدة حليب الأرز ، 50 غرام من الفواكه المجففة (التين ، المشمش المجفف ، الخوخ ، التفاح ، الزبيب) المنقوعة في الماء الساخن وسحقهم. امزجيها مع العصيدة ، لفّ قدرًا في المنشفة وأصر على 15 دقيقة.
الجمعة
الإفطار: مقطعة إلى قطع 150 غ من اليقطين ، وضعت في مقلاة ، إضافة تفاحة ، و 50 غراما من الأرز والحساء. نضع المزيج بملعقة من العسل وقليل من القرفة.
الفطور الثاني: شطيرة مع نخالة وشريحة من السمك الأبيض.
الغداء: تقطيع البصل و 2 طماطم وكوسا صغيرة. نحن نعترف في زيت بذور اللفت ، صب في مرق الخضار وإضافة 50 غرام من الأرز. نحن نطهو لمدة 10 دقائق. بشكل منفصل ، إعداد 150 غراما من سمك القد.
وجبة خفيفة بعد الظهر: شطيرة مع كوب من عصير البرتقال.
العشاء: نقطع قطعتين من الطماطم ونخرج اللحم. يُمزج الأرز المسلوق مع لحم الخنزير المقدد المفروم والبصل المقلي. نحن نصنف الطماطم ونرشها بالزيت ونخبزها في الفرن لمدة 180 دقيقة لمدة 20 دقيقة.
السبت
الإفطار: الأكثر شعبية من الأعلى.
الإفطار الثاني: ميلك شيك مع قطع من الفاكهة وشريحة من رغيف الأرز.
الغداء: مقطعة إلى مكعبات 150 جرام من لحم الغنم الضأن والفلفل الحلو. لمبة و دوائر الكوسة الصغيرة. كل هذا هو الوتر على أسياخ ووضعها على الشواية. منذ مهمتنا - إزالة النفايات ، عصيدة الأرز من الأرز البني إلزامي.
وجبة خفيفة: عصير الطماطم ، كعكة الحبوب مع قطعة صغيرة من اللحم المفروم الصويا.
العشاء: 50 غ من الأرز المسلوق على مرق الخضار. أضف ملعقة من البازلاء الخضراء والزبيب قبل 15 دقيقة من التوافر الكامل. ختم نصف فلفل من الفلفل الحار ونصف المصابيح. رشي صلصة الصويا وأضف الزنجبيل المبشور على طرف السكين. اخلطي الأرز بالخضار. يقلى 2-3 الروبيان ويشكل طبق جميل ، رشها بالأعشاب.
الأحد
الإفطار: 100 غرام من الحبوب مع رقائق الأرز صب 150 مل من اللبن بدون سكر.
الفطور الثاني: رغيف أرز مع بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت ، شريحة من الطماطم وأوراق الخس.
الغداء: يغلي 40 غراما من الأرز. امزجي مع قطع من الكيوي ونصف التفاح وشريحتين من الأناناس. ملاعق من اللبن الزبادي كاري. كل هذا يضاف إلى سلطة الأرز. كملح ، إملأ صدر دجاج أو شريحة دجاج (30 جم).
وجبة خفيفة بعد الظهر: شطيرة مع الخضر و 30 غ من الجبن الرائب.
العشاء: يقطع نصف تفاحة ونصف من الفلفل الحلو ونقانق ويخلط مع 40 جم من الأرز المسلوق. يمتلئ الطبق بالزبادي ، يضاف القليل من صلصة تاباسكو ويرش بالأعشاب.
تم تصميم نظام غذائي الأرز لإزالة السموم لمدة أسبوعين. من أجل الحفاظ على النتائج المحققة ، في المستقبل ، مرة واحدة في الأسبوع ، يمكنك ترتيب يوم واحد من الأرز لنفسك.