الأرز والوجبات النباتية

يتميز النظام الغذائي لهذا النظام الغذائي من قبل عدد كبير من الخضروات الطازجة ، لذلك لن تنقصه فيتامين. يتم اختيار القائمة بحيث لن يجعلك الشعور بالجوع تعاني. أساس النظام الغذائي - الأرز ، وهو ليس فقط مغذية ، ولكن أيضا يساعد على تطهير الجسم من السموم.

تم تصميم النظام الغذائي لمدة أسبوع ، حيث يجب الامتناع عن المشروبات الغازية والعصائر الحلوة والكحول. من المستحسن إجراء مجموعة من التمارين البدنية لنظام غذائي أكثر فعالية.

قائمة عينة للأسبوع:

الإثنين

الفطور : 150 غ من الملفوف الطازج ، 1 كوب من المياه المعدنية.
الغداء : 4 ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق ، سلطة من الجزر الطازج المبشور ، مع زيت الزيتون ، 1 كوب من المياه المعدنية.
العشاء : 150 غ من السمك المسلوق ، شريحة من الخبز ، سلطة خضراء.

الثلاثاء

الإفطار : عصيدة الأرز على الحليب ، 1 كوب من عصير التفاح.
الغداء : 200 غرام من السمك المسلوق وسلطة التفاح والكمثرى والبرتقال وكوب واحد من عصير البرتقال.
العشاء : 200 غرام من اللحم المشوي قليل الدسم ، شريحة من الخبز ، 4 قطع من أوراق الخس ، متبلة بعصير الليمون ، 1 برتقال.

الأربعاء

الإفطار : سلطة التفاح الطازج والكمثرى والبرتقال والموز وكأس من عصير البرتقال.
الغداء : 250 غ من الفاصوليا المسلوقة ، سلطة الملفوف ، متمرس مع عصير الليمون ، شريحة من الخبز ، 1 كوب من المياه المعدنية.
العشاء : 250 غ من الفطر المقلي ، 1 بطاطا صغيرة ، 1 كوب من المياه المعدنية.

الخميس

الفطور : 1 كوب من عصير التفاح ، 1 تفاح ، 1 برتقال.
الغداء : 200 غ من القرنبيط المسلوق مع الأرز ، 1 تفاحة كبيرة ، شريحة من الخبز ، 1 كوب من المياه المعدنية.
العشاء : بطاطا مسلوقة ، 200 غرام من السمك المسلوق ، شريحة من الخبز.

الجمعة

الإفطار : طبق صغير من عصيدة الأرز في الحليب ، 1 كوب من المياه المعدنية.
الغداء : سلطة الملفوف الأبيض الملفوف والملفوف البحر ، شريحة من الخبز ، 1 كوب من المياه المعدنية.
العشاء : سلطة من طازج: ملفوف ، جزر ، سلطة خضراء ، محنك بزيت نباتي ، شريحة خبز ، 1 كوب ماء معدني.

السبت

الإفطار : 150 غرام من الجزر الطازج المفروم ، المحشو بالزيت النباتي ، شريحة واحدة من الخبز الكامل ، 1 كوب من المياه المعدنية.
الغداء : سلطة من الجزر الطازج ، الملفوف ، الخس ، الكرفس ، شريحة من الخبز ، 1 كوب من عصير التفاح.
العشاء : 100 غرام من الأرز المسلوق ، والخس ، ونصف الجريب فروت ، 1 كوب من المياه المعدنية.

الأحد

الإفطار : سلطة فواكه التفاح والخوخ والمشمش وكأس من المياه المعدنية.
الغداء : 150 جرام من الأرز مع قطع من الفاكهة وملعقة كبيرة من العسل ، 1 كوب من المياه المعدنية.
العشاء : 150 غ من السمك المسلوق ، 200 غ من السلطة من كرنب البحر ، شريحة من الخبز ، 1 كوب من المياه المعدنية.