انت ساحر جدا! لأن اليوم هو السنة الجديدة. لقد حان الوقت للسحر ومفاجآت لا تصدق. قريبا سنجلس جميعا على الطاولة. يمكننا أن ننسى التغذية الصحية هذه الليلة وإعطاء الإغراءات لدينا ... اللحم المقلي لذيذ والسلطات مع المايونيز ... وهناك الكثير من الشمبانيا ... السنة الجديدة هي في التأرجح الكامل!
ومع ذلك ، لا ينبغي أن يترك لك الشعور بالتناسب. فمن الضروري العثور على وسيلة ذهبية ، والتي سوف تساعد على الحفاظ على حالة جيدة من الجسم. يمكنك علاج نفسك بطريقة لذيذة ولا تفرغ معدتك إلى أسنانك. يريد ويني بشدة أن يعاني في 1 يناير. تلبية السنة الجديدة يحتاج إلى عدة قواعد. دعونا نتعرف عليهم ، ومن ثم لن يكون لدينا مشاكل مع وليمة رأس السنة الجديدة.
شهية خفيفة
تحلم العديد من الفتيات بمحاولة كل أنواع السلطة على طاولة جديدة. بعد كل شيء ، قبل العطلة بقليل ، جلسنا بحماس على نظام غذائي ليكون جميلاً. والآن يمكنك والخروج. ولكن لا يكون هذا بسبب هذا التجويع طوال اليوم في 31 ديسمبر ، بحيث تسلق في وقت لاحق أكثر من ذلك. الغذاء منك في أي مكان neubezhit. إذا لم تقم بإعادة تجربة كل شيء ، فلن يحدث شيء رهيب. لا يزال لديك أيام العطل ، ثم سيكون لديك الوقت.
تأكد من تناول وجبة الإفطار في الصباح. ثم سوف تكون مليئة بالطاقة ولديها الوقت للقيام بالعديد من الأشياء المفيدة. لا تنسى تناول الغداء. و لمدة 4 ساعات قبل العيد تناول وجبة خفيفة. يمكنك جعل سلطة الفاكهة أو الخضار. إذا كنت تأكل سلطة الخضار ، فلا تملئها بالمايونيز الدهني. أضف زيت الزيتون بشكل أفضل. وشرب زبادي لذيذ مع الخبز. تاكو لن تكون شهية وحشية. وإلا فإنك ستفرط في تناول الطعام ولن تشعر بشكل جيد.
لا يجب أن تكون القائمة لذيذة فحسب ، بل مفيدة أيضًا
حتى أكثر الكائنات الحية صحية لا يمكن التعامل مع المواد الغذائية الدهنية. نحب أن نأكل اللحم المقلي والفطر لقضاء العطلات ... لكن هذا الطعام ليس مهضومًا جيدًا. وأحيانا ، بشكل عام ، "الخروج". فمن الأفضل إذا كان يمكنك خبز اللحم في فرن أو multivark ، يمكنك جعله على الشواية. استبدال الصلصات محلية الصنع المايونيز. بعد كل شيء ، في المنزل ، يمكنك جعل صلصة سلطة لذيذة جدا أو ملء مع اللبن قليل الدسم. لذيذة ومفيدة. على النقيض من ذلك ، إذا كان بدون المايونيز ، قم بشراء منخفض السعرات الحرارية ومنخفضة الدسم.
يمكنك إعداد المايونيز محلي الصنع ، وسوف يكون من دون أي إضافات والمواد الحافظة فقط للسلطات الاحتفالية. لطهي الطعام ، نحن بحاجة إلى بيضة واحدة ، 150 مل من زيت عباد الشمس ، 50 مل من زيت الزيتون والملح والسكر وملعقة صغيرة من الخردل والتوابل حسب الرغبة. نحن بحاجة أيضا إلى خلاط.
لذلك ، نصب البيضة في الوعاء ونضيف السكر والملح من التوابل ، ونبدأ في خفقه جيدا. تسكب ببطء في عباد الشمس وزيت الزيتون ، في حين تستمر في الفوز. أضف التوابل حسب الذوق والخردل ، خفقت مرة أخرى. استمر في العملية حتى تحصل على قوام قشدة حامضة. يمكن تخزين المايونيز في الثلاجة لمدة أسبوع واحد. شهية طيبة.
كحول
ما هو العام الجديد دون الشمبانيا؟ لكن لا تتكئ على ذلك. شرب أمر ضروري في الاعتدال ، بحيث مرت العيد في العقل السليم ، ثم في اليوم التالي سوف يتحدث الأصدقاء عن أفعالك. سيكون محرجا أو مجرد سخيفة.
لا تخلط بعض المشروبات خلال المساء. لذلك من الرائع أن تكون مخموراً ، وفي اليوم التالي سيكون سيئاً للغاية. ننصحك بشرب نبيذ جيد من ماركة مشهورة. اشتر مشروبك المفضل واستمتع به. لكن هذا لا يعني أن عليك شرب الزجاجة بأكملها بنفسك. شرب وتناول الطعام ، والتمتع بشركة جيدة.
لا تمر!
ننصحك ببدء تناول الطعام بالخضار. وسوف تساعد في مزيد من الهضم. لا "مهاجمة" جميع الأشياء الجيدة على الفور. نحن معتادون على حقيقة أن طاولة احتفالية يجب أن تنفصل عن كل أنواع السلطات وغيرها من الأشياء المثيرة للاهتمام. على الرغم من أننا نفهم أننا لا نستطيع التعامل مع الكثير من الطعام. ثم نقع في كل من الصعب ... "أكل كل شيء على الطاولة!" ، وهذا كيف يبدو صوت في رؤوسنا. نحن في الوقت المناسب اليوم وسنكون في نظام غذائي في وقت لاحق. هنا منطقنا! لكن يجب أن نذكر أنفسنا بأننا سيدات. ويجب أن نأكل مثل الناس الصغار في أجزاء صغيرة. لذلك لا وجبة دسمة. صب نفسك على الرف من السلطة والتمتع بهذه العملية. عندها ستشعر بشعور كبير ، وفي الصباح لن تشعر بالثقل.
وقفة
لا تجلس طوال المساء وتآكل السلطة اللذيذة. بعد أن تكون ممتلئة ، اخلطي الطبق. أكل جزء صغير والخمول. بين الوجبات يجب أن يكون على الأقل ساعة استراحة. شرب المياه المعدنية والخروج للرقص أو المشاركة في المسابقات. يخرج أكثر في الهواء النقي ، وسوف يساعد على أكل الطعام الذي يؤكل.
التحرك أكثر وشرب المياه المعدنية. هنا هو تعهد رأس السنة الجديدة. سوف تشعر أنك عظيم وقضاء وقت ممتع. إذا كنت لا تزال تتغذى ، ففي اليوم الأول من اليوم ، لا يجب أن تذهب في إضراب عن الطعام. نحن نفعل يوم التفريغ. لهذا ، خلال النهار نشرب المياه المعدنية ، وأكل الفواكه والخضروات. يمكنك صنع العصائر. نوصيك بترتيب مسيرة طويلة والاستمتاع بالعام الجديد.
ماذا تشرب في ليلة رأس السنة؟
الكثير من الشمبانيا التي تدور في رأسي. هذه الفقاعات ضربت على الفور الرأس. لا تشرب ، ثم في الصباح ، أو حتى في الليل ، ستكون سيئة للغاية. قم بتخزين المياه المعدنية. نوصي باختيار بورجومي. المياه المعدنية المبردة تعزز الأداء الجيد للجهاز الهضمي ، وسوف تساعد المياه الدافئة على إزالة التشنجات في المعدة.
اعط كل شخص مياه معدنية خلال العيد. لا تشرب والمشروبات الأخرى. ومن بورجومي الذي سيساعد على التعامل مع الهضم مع هذه المواد الغذائية الدهنية والثقيلة. هذا سوف يساعد على تجنب حرقة وسوف يزيل الانزعاج في الحياة. سوف يساعد تكوينها على تحسين الحالة الصحية لك ولجميع الضيوف. شرب الماء بعد وجبة دسمة وجسمك سوف أشكرك. خلال مشروب العيد "Mezim" ، "Festal" أو "Pancreatin". سوف يحسن أداء الجهاز الهضمي.
صباح صحيح
الصباح يجب أن يبدأ بشكل صحيح. بعد حفلة جيدة في الصباح ، قد يكون لديك صداع ، لأنك قد تتناول وجبة خفيفة وتشرب. بحيث أن زجاجة المياه المعدنية سيوفر لك ورفع مخلفات. نخرج من الثلاجة معجزة ، ونستمتع بالحياة. في الصباح ، شيء للأكل. لكن ليس السلاطات. يجب أن يكون الإفطار سهلًا وغذائيًا. يمكنك تناول الشوفان أو البيض. يوصي العديد من اختصاصيي التغذية بالبدء في 1 يناير بقطع الفاكهة (الأناناس ، التفاح ، البرتقال).
سوف تكون السنة الجديدة رائعة إذا كنت تتحكم في تناول الطعام والكحول. نتمنى لك وقتًا ممتعًا في شركة المقربين! كن سعيدا!