هل تشعرين بأنك عجوز وغير ضروري ، وكأن الحياة تمر؟ لذلك ، لقد زرت بأزمة منتصف العمر. لا تقلق. هو حقا ليس مخيفا كما هو "رسم". في الواقع ، الأزمة في حد ذاتها مجرد اتفاقية. وهناك حقا لا علاقة لها بالعمر. ولكن ، للأسف ، لا يمكنك تجاهل هذه المشكلة. ولذلك ، فإن هذه المادة تساعدك على معرفة كيفية التعامل مع أزمة منتصف العمر. هذا يمكن القيام به والحاجة! بينما لم يسود الاكتئاب بسبب العقل والرغبة في العيش بشكل نهائي. صدق ، مع القليل من الجهد ، سوف تبتسم مع كل يوم جديد وتحب نفسك لمن أنت. في سنه.
ما هي أزمة منتصف العمر؟
أزمة منتصف العمر هي إدراك أنك لم تنضج فحسب ، بل وصلت إلى نصف مسار الحياة. إذا أصبح هذا الوعي صعباً أو مؤلمًا أو مخيفًا ، فمن المحتمل أنك تعاني من هذه الأزمة.
من يعاني من أزمة منتصف العمر؟
وغالبا ما يتعرض للرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 35-55. بالنسبة للمرأة ، عادة ما تتزامن أزمة منتصف العمر مع نمو الأطفال. لم يعد الأطفال بحاجة إليها ، كما كان الأمر من قبل. هذا هو الضغط الشديد ، والوعي من تقترب الشيخوخة. بالمناسبة ، في معظم الأحيان ، وعي زائف. في بعض الأحيان يرتبط مظهر أزمة منتصف العمر بالعمل. تفضيل للمهنيين الشباب ، وتقترب من التقاعد ، وما إلى ذلك.
يتفق الخبراء على أن الأشخاص الذين يعانون أكثر من هذا المرض يعانون من شعور بعدم الرضا لفترة طويلة. يمكن أن تكون أزمة منتصف العمر صعبة للغاية إذا كنت غير راضٍ عن الزواج أو غير راضٍ عن عملك. تراكمت هذه السخط تدريجيا ، وأصبحت الأزمة فقط قوة دافعة للاكتئاب الحاد والمطول. في هذه الحالة ، هذه الحالات خطيرة. يتطلب مساعدة مهنية.
أعراض أزمة منتصف العمر.
هناك الكثير منها ، على الرغم من أن الأشخاص الذين واجهوا هذه المشكلة من قبل قد لا يجدون أيًا منهم:
- اللامبالاة في العمل
- انخفاض النشاط العقلي
- إدمان الكحول
- عدوانية
- رفض الجنس
- أرق
- وساوس مرضية
- ضعف الذاكرة
أسباب أزمة منتصف العمر .
المظهر.
يعتقد الخبراء أن أزمة منتصف العمر تبدأ عادة في العقل ، وغالبا ما تنطلق بسبب حدث معين أو سلسلة من الأحداث. واحدة من "الدفع" يمكن أن تكون بمثابة وعي مفاجئ لأوجه القصور في مظهرها. يمكن للوزن الزائد والتجاعيد والشعر الرمادي أن يؤثر حقاً على تقدير المرأة الذاتي وحالتها الداخلية. هذا يؤدي إلى إعادة تقييم الحياة وخيبة الأمل ، إلى العذاب المستمر حول كيف حدث ذلك.
الهرمونات.
التغيرات الهرمونية ، ما يسمى "سن اليأس" ، يمكن أن تؤثر أيضا على تطور أزمة منتصف العمر. تعتقد العديد من النساء أن انقطاع الطمث يعني نهاية شبابهن وخصوبتهن. انهم يشعرون بالاكتئاب. هذه التغييرات تؤدي أيضا إلى عدم وجود الجذب الجنسي. ومن هنا المشاكل المحتملة في العلاقة مع زوجها. انها مثل سلسلة من المشاكل ، في نهاية المطاف ، كما يبدو ، ليست كذلك. لكن هذا ليس كذلك.
ماذا علي ان افعل؟
لن تصدق ، لكن أزمة منتصف العمر يمكن أن تكون فرصة عظيمة لتحقيق تغييرات إيجابية وخلق مستقبل أكثر سعادة.
1. مشاهدة جسمك.
اتباع نظام غذائي صحي يمنحك الطاقة. لتسهيل أعراض انقطاع الطمث ، يحتاج الجسم إلى طعام "طبيعي". يمكنك تناول الكثير من الصويا والعدس والبازلاء والفاصوليا والخضروات الخضراء والصفراء. نشاط هام وجسدي. على سبيل المثال ، فإن المشي السريع كل يوم سوف يعيد تغذية المخزون من الأندورفين - هرمون السعادة. سيعطيك هذا فرصة للشعور بمزيد من التفاؤل والإيجابية.
وتذكر ، يمكنك منع العديد من المشاكل الصحية في المستقبل إذا تركت التدخين والحد من استهلاك الكحول والمواد الغذائية الدهنية.
2. افهم نفسك.
حاول التركيز على ما يمكنك القيام به ، وليس على ما لا يمكنك القيام به. اعتبر ذلك بداية مرحلة جديدة في حياتك ، فرصة للقيام بشيء مختلف. للحصول على مزيد من الحرية للتوقف ، وأخيراً إضاعة الوقت.
أخبرنا كيف تشعر. إذا كنت لا تريد أن تثق بأصدقائك أو أفراد عائلتك - اتصل بطبيب نفساني.
3. لا تخاف من المخدرات.
يمكن أن تكون الأدوية مفيدة للغاية إذا بدا أن أي شيء آخر يعمل. اطلب من طبيبك وصف دورة قصيرة من مضادات الاكتئاب. هناك أيضا عدد من الأدوية التي تخفف من الحالة خلال انقطاع الطمث.
كيفية إدارة للحفاظ على العلاقة.
حوالي 30 ٪ من الزيجات تنهار في سن 40-60 ، لذلك لا تفوت هذه اللحظة. مهما كان الثمن ، من الضروري محاولة استعادة الحميمية السابقة ، وحتى إذا كنت تحب الشغف. اجعل علاقتك أولوية. طوال السنوات الماضية ركزت على الأطفال واحتياجاتهم ، والآن حان الوقت للتركيز على نفسك مرة أخرى.
كن منفتحًا على محاولة إنشاء شيء جديد. الناس يتغيرون ، لذلك لا أعتقد أنه سيكون لديه نفس الحب لك ، منذ 15 عاما. ربما لن يرغب في ممارسة اليوغا معك ، لكنه قد يرغب في لعب تنس الريشة معك. أنت لن تعرف أبدا عن ذلك ، إذا كنت لا أطلب ذلك.
اقبل التغيير ، وتغيرت أيضًا ، ولكن يمكن أن يكون هذا التغيير للأفضل. لا تحاول إعادة صنع شيء لا يمكن تجديده. وليس من الضروري.
صدقوني ، لا يزال هناك الكثير من الوقت للاستفادة القصوى منه. استمتع بالحياة! استخدام الخبرة المتراكمة للخير! ومن ثم سوف تنحسر أزمة منتصف العمر ، وتبقى فرحة الوجود معك إلى الأبد.