القاعدة الرئيسية لهذه الطريقة ، والتي تم تطويرها من قبل مؤلف الكتاب ، هي أقصى الفوائد الصحية وسهولة الاستخدام. في كتاب ألن كار (في النسخة الروسية من الكتاب كان يسمى "طريقة سهلة لانقاص وزنه") يظهر طريقة توفر طعام منفصل. في هذه الحالة ، من الضروري التخلي عن المنتجات السيئة ، وتناول الطعام مفيدة. في البداية ، يبدو أن هذه الطريقة بسيطة إلى حد ما ، ولكن هناك أيضًا بعض الميزات الخاصة.
ألن كار عن الوكلاء.
ينطبق مصطلح "وكلاء" آلن كار على تلك الأنواع من المنتجات الضارة بالبشر. تشمل هذه الفئة الطعام الذي تم معالجته بشكل أو بآخر. في نفس القائمة ، اشتمل المؤلف على العديد من المأكولات الشهية ، حيث لوحظ وجود عدد كبير من الكربوهيدرات في التركيبة. بحثهم لا يوفر لجسمنا الطاقة اللازمة. وهكذا ، في الغذاء لا يصلح: لا المقلية ، ولا المسلوقة ، ولا المعلبة. كما يتم استبعاد الحلويات والمعجنات والحلويات.
ألن كار عن اللحم.
في كتاب "طريقة سهلة لانقاص الوزن" ، تم التأكيد على أن اللحوم ليست مطلوبة للإنسان. في نفس الوقت ، اللحم ضار جدا لصحة الإنسان ولا يعطي الجسم الطاقة المناسبة التي يمكن أن توفرها عناصر التغذية الأخرى. وفقا للمؤلف ، واللحوم فقط يبطئ عملية الهضم في المعدة. دائما تقريبا الشخص يأكل اللحم والملح أو الفلفل ، وأحيانا مع إضافة الصلصة. هذا الطعام ، وفقا للمؤلف ، غير طبيعي.
منتجات الألبان في النظام الغذائي.
مع هذا النظام الغذائي ، سيكون لديك لرفض الحليب ، هو ضروري فقط للأطفال الصغار. الأطفال لديهم إنزيم خاص معين يتيح لهم هضم هذا الشراب. يصبح الحليب منتجًا ضارًا للشخص وفقًا للعمر: فكلما كان الشخص أكبر سنًا ، كلما كان الحليب أكثر ضرراً لجسم الإنسان. معدة الرجل غير قادرة ببساطة على هضم منتجات الألبان. السمك هو أيضا على قائمة بديلة.
القواعد الأساسية لفقدان الوزن السريع.
هناك عدة قواعد لسهولة فقدان الوزن:
- القاعدة الأولى تقول: "لا تُفرط! ". وضع على طبق يتبع القليل من الطعام وأكله ببطء. بالنسبة للوقت الذي تأكله ، سيكون لدى الدماغ الوقت لإرسال إشارة تفيد بأنك ممتلئ.
- القاعدة الثانية تنص على أنه لا ينبغي أن يكون لديك وجبة خفيفة. يقول الكتاب أنه لا توجد حاجة لتقديم بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- القاعدة الثالثة ، الموضحة في الكتاب حول تخفيف الوزن السهل ، هي أنه لتناول وجبة الإفطار ، من الضروري تناول الفاكهة الطازجة فقط. فقط في هذه الحالة ، يمكنك أن تقتنع بأنك ستأكل المعيار الضروري (70٪) من الطعام المفيد خلال يوم واحد. ثلاثون في المائة أخرى من الطعام اليومي سوف تقع على الأطعمة "السيئة". والأهم من ذلك ، أن الفواكه يجب استهلاكها دون غيرها من المواد الغذائية ، حتى لا يسبب العمليات المعدي في المعدة.
- القاعدة الرابعة هي: "يمكن دمج الخضار مع منتجات أخرى." يمكن أن يكون إما مع الخضار واللحوم والمعكرونة ، إلخ.
- القاعدة الخامسة تقول أنه من المستحيل على أي حال السماح للأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات والكربوهيدرات في طعامنا.
- القاعدة السادسة هي: "هناك أنواع مختلفة من المنتجات في وجبة واحدة".
- القاعدة السابعة من الكتاب هي أنه لتناول وجبة تحتاج فقط إلى استخدام نوع واحد من البديل.
ماذا يجب أن أشرب أثناء فقدان الوزن؟
ووفقاً لبيان صاحب البلاغ ، فإن المياه الطبيعية وأفضل المشروبات هي مياه عادية وعصائر طازجة من التوت أو الخضار أو الفواكه. الشاي أو القهوة وفقا لبيان المؤلف ليست طبيعية ، لأنها يجب أن تكون في حالة سكر فقط مع الإضافات.
أيضا ، يعتبر أي الكحول الضارة. ولكن يمكن تضمين جميع المشروبات التي تحتوي على الكحول في جرعات صغيرة في نظام غذائي. يقول المؤلف أنه ليس من الضروري شرب الكثير من السوائل طوال اليوم ، يمكنك إرضاء عطشك مع كوب من العصير أو الماء العادي.
تلخيص هذا النظام الغذائي ، يمكننا القول بثقة أن هذه الطريقة لفقدان الوزن من قبل ألين كار ، لديها الكثير من الاستعراضات الجيدة. وإذا لم تلجأ إلى هذه الطريقة لفقدان الوزن ، يمكنك تجربته كتجربة. ينصح المؤلف الجميع بالوقوف على الميزان مرة واحدة فقط في الأسبوع.