النظام الغذائي على الماء
حتى السيدات ، بعد الاستماع إلى نصيحة صديقاتهن ، في السعي للحصول على شخصية رفيعة والأزياء ببساطة استبدال الطعام بالماء. إذا كنت تشرب الكثير من السوائل ، فإن شعور الجوع باهت ، وتذهب الكيلوغرامات من تلقاء نفسها ، كما تظن الفتيات. وحقيقة أن الكيلوجرامات في هذه الحالة هي مجرد وهم. في الواقع ، يتم فقدان كتلة العضلات ، ولكن هذا لا ينطبق على رواسب الدهون. فتاة بعد هذا النظام الغذائي بدأت في تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى يحصل في حلقة مفرغة. تعود الكيلوجرامات المفقودة مرة أخرى. انها تجلس مرة أخرى على نظام غذائي وبعد أن تحصل على المزيد من الوزن. هذه التلاعبات النشطة تؤدي إلى انهيار في عملية التمثيل الغذائي ، واستعادتها ، ثم يصبح من الصعب للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، كلما ازدادت خلايا الجسم من الجفاف ، زاد اعتماده على الطاقة الناتجة عن تناول الطعام ، مما يساهم في تراكم الدهون. ويستقبل الجسم الطاقة من استهلاك البروتين والنشويات. وهذا يعني أن السائل الذي تستهلكه أقل ، كلما زاد احتمال اكتساب الوزن الزائد.
الشاي الاخضر
التدريب الطويل يتطلب الكثير من الطاقة. لذلك ، وقبل 30 دقيقة من الدورة ، تناول كوبًا من الشاي الأخضر. هذا المشروب يحتوي على الكافيين. الصحة لن تضر ، ولكن على العكس - أن تصبح أكثر نشاطا سيساعد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة ، والتي تسرع عملية التمثيل الغذائي وتساعد في عملية تدريب كيلوغرامات الحرق. على الفور أثناء التدريب ، يجب عليك شرب الماء كل 15-20 دقيقة ، تدريجيا ومع رشفات صغيرة لمنع الجفاف. في الدراسات الحديثة التي أجراها العلماء الإسبان ، تبين أن الاستهلاك المنتظم من حليب الشوكولاتة منخفض السعرات أو منخفض الدهون يمكن أن يمنع خطر تصلب الشرايين. بالإضافة إلى ذلك ، هذا المشروب له تأثير مفيد على الجسم ويزيل العمليات الالتهابية.
حليب الشوكولاته
بعد التدريب ، تحتاج فقط إلى شرب كوب من حليب الشوكولاته قليل الدسم. يحتوي هذا المشروب على الكربوهيدرات والبروتينات. كما أنها غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهي ضرورية للصحة وشكلها المادي الجيد. كمية كبيرة من الكالسيوم يساعد في تقوية العظام. بفضل التركيبة المثلى للمعادن والعناصر النزرة ، يخفض حليب الشيكولاتة بشكل ممتاز مستوى الكرياتين في الجسم ، مما يقلل من آلام العضلات وحتى التعب النفسي. لا تشرب مباشرة قبل الوجبات أو أثناء تناولها. والحقيقة هي أن الماء يخفف عصير المعدة ، ويصبح أقل تركيزًا. ونتيجة لذلك ، فإن عملية الهضم تعطلت ، والمواد المفيدة من الطعام ليست ممتصة بشكل جيد. من الأفضل شرب 30-40 دقيقة قبل الأكل. ولكن هذا لا يعني أنه في عملية تناول الطعام يجب أن تكون مختنقة وتناول الطعام الجاف. يمكن غسل الطعام بالماء ، ولكن بشكل أفضل - مع رشفات صغيرة.
شاي البابونج: للألم أثناء الحيض
لتهدئة الآلام المتقطعة التي تحدث أثناء الحيض ، اشرب الشاي خلال شاي البابونج. وفقا لأحدث الدراسات ، فإن النساء اللائي شربن 4-5 أكواب شاي البابونج في اليوم زاد من مستويات جليكاين. يساعد هذا الأحماض الأمينية على إرخاء جدران الرحم ، مما يؤدي إلى ألم تشنجي. البابونج يمكن أن يهدئ آلام الظهر المرتبطة بالحيض ، وينظم الدورة نفسها.
المياه المعدنية و kvas: لتهدئة العطش
في الصيف ، في الحرارة ، نتعرّق كثيرًا ، لذلك يجب علينا إعادة تزويد الجسم بالسوائل في كثير من الأحيان. أفضل شراب للقضاء على العطش هو المياه المعدنية المملحة قليلاً. في الحرارة ، مثل عصائر طازجة مثل الطماطم والكرز والجريب فروت والبرقوق لا يمكن الاستغناء عنها.
الخرافات التي أنشأتها لنا:
- السوترا تحتاج إلى شرب كوب من الماء على معدة فارغة.
هذا صحيح كوب من الماء في الصباح يساعد ليس فقط على إيقاظ الجسم ، ولكن أيضا للتخلص من الخبث المتراكم. والحقيقة هي أن الشخص لم يشرب طوال الليل ، وفي الصباح تبدأ أجهزة الإخراج في العمل. كوب من الماء البارد ، في حالة سكر في صافو ، يحفز التمعج الأمعاء. خاصة - سيكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.
- إذا تناولت طبقًا عالي السعرات الحرارية وشربت كوبًا من الماء المثلج بعد ذلك ، فإن الكيلوجرامات ستختفي نظرًا لأن الجسم سيسخن الماء لدرجة حرارة الجسم. هذا بيان غير صحيح. الطاقة التي ننفقها على الحفاظ على درجة حرارة الجسم المثلى ضئيلة لدرجة أنها لا تكفي لترك السعرات الحرارية الزائدة.
- يجب أن يشرب اليوم ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل. ليس بالضبط في اليوم يجب على الشخص شرب 30 مل من السائل لكل كيلوغرام من الوزن. لنفترض أنه إذا كانت الفتاة تزن 60 كغم ، فإنها تحتاج إلى شرب 1800 مل من السائل في اليوم.
- إذا كنت تشرب الماء مع الليمون لمدة أسبوع مع اتباع نظام غذائي صارم ، يمكنك أن تفقد 5-6 كجم ، أو حتى أكثر من ذلك. ليس هكذا. الماء مع الليمون لا يساعد على فقدان الوزن. ولكن لتسبب مشاكل في المعدة ، خاصة إذا كنت تعاني من التهاب المعدة أو لديك حموضة عالية. لقد تعلمت اليوم ما إذا كان ضارًا بإنقاص الوزن على إحدى المياه ، ونعتقد أن نصيحتنا ستكون مفيدة جدًا لك.