بادئ ذي بدء ، من الضروري أن نفهم ما هو استخدام المياه من أجل فهم مبدأ إغراق الكيلوغرامات الزائدة على حمية ماء. أجب عن سؤال واحد: كم من الماء (الماء ، لا القهوة ، الكولا ، الشاي ، الحليب) تشرب يوميا؟ زجاج؟ اثنين؟ وأنت تعرف أن جسمنا ما يقرب من 80 ٪ من الماء. إذا كان كل يوم لا يقوم باستعادة السوائل في الجسم ، فإن ذلك سوف يؤثر على مظهرك عاجلاً أم آجلاً. تظهر الشعر الجاف والتجاعيد والبشرة غير الصحية ، بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون هناك أمراض داخلية بسبب نقص المياه. قد يكون هناك تعب ، صداع ، مشاكل في الجهاز الهضمي ، ونتيجة لذلك ، الوزن الزائد. العديد من المشروبات هي مدرات البول ويستحق شرب كوب من القهوة أو زجاجة من المشروبات الغازية ، في نصف ساعة تذهب إلى المرحاض. إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء ، فسيجيب جسمك بامتنان. يحتوي الماء على العناصر الضرورية والعناصر النزرة للتشغيل الطبيعي للأعضاء الداخلية: الأكسجين ، المعادن ، الأملاح. كل هذا يساهم في إزالة السموم وتشبع الجسم مع جميع المواد الضرورية.
إذن كيف نفقد الوزن بمساعدة غذاء الماء؟ إنها بسيطة للغاية: تشرب 2 ، 5 لترات من الماء يوميًا ، لديك شعور ممول بالجوع ، مما يعني أنك ستأكل أقل. اكتشف العلماء أن دماغنا لا يدرك بشكل صحيح الإشارات التي تعطيها المعدة. إذا كان هناك شعور بالعطش ، فيمكن للدماغ أن ينظر إليه على أنه شعور بالجوع ، وفي النهاية ، نصنع الشاي ونأكل الكعك أو الشيكولاتة أو نضع طبقًا كاملاً من البطاطا ، وسيكون كافياً لشرب كوب من الماء. وكل كعكة إضافية تؤكل أو قطعة من الدجاج المقلي ستؤثر بالتأكيد على شخصنا ، المودعة على الكاهن أو على المعدة. إذا كانت معدتك قد أرسلت بالفعل إشارة إلى العطش ، فعندئذ في غضون عشرين دقيقة ستنتهي الرغبة في تناول الطعام. ولكن ، بالطبع ، تحتاج إلى شرب المياه النظيفة فقط ، لا الصودا والشاي والقهوة. لا تأكل الأطعمة الدهنية المقلية والحلوة ، فمن الجدير أن تذهب للرياضة (أولئك الذين يريدون حقا أن يفقدوا الوزن ، وهكذا يعرفون ، ولا نتوقع أنه إذا كان بين الدونتس يشرب الماء ، فسوف يفقد وزنه).
من السهل القول إن فقدان الوزن بمساعدة حمية الماء أمر صعب ، ولكنه يصعب القيام به. لا تسيء استخدام السوائل وتشرب 7 لترات في اليوم ، إذا كان يكفي فقط 2 ×. لاحظ الشعور بالتناسب ، وسوف تنجح. اسأل كيف تحسب استهلاكك اليومي من الماء النقي؟ انها بسيطة جدا. الصيغة هي: 40 مل من الماء لكل 1 كجم من الجسم. اضرب واحصل على الجرعة اليومية. ومع ذلك ، إذا كنت تشارك بنشاط في الرياضة ، أو في الشارع حار جداً ، فإنك تتعرق ، فإن كمية الماء التي تشربها يومياً يمكن زيادتها ، ولكن ليس كثيراً. لا ننسى أنه في محاولة لفقدان الوزن ، وفقدان الوزن ، يمكنك تدمير جسمك. السائل الزائد في الجسم هو في الواقع أسوأ من نقصه. إذا كنت تشرب الكثير من السوائل ، ثم تدريجيا سوف يؤدي ذلك إلى أن جسمك سوف تفرز الأملاح المفيدة ، سيكون هناك تورم ، تشنجات. لذلك ، يجدر أن تكون حذراً في التجارب على نفسك. يجدر التشاور مع طبيب مقدمًا.
إذا كان من الصعب عليك أن تتنازل عن الشاي أو القهوة ، فيمكنك بالتأكيد استخدامها أثناء النهار ، ولكن لا تحسبها في الجرعة اليومية من شرب المياه النظيفة. من المهم شرب الماء العذب بشكل صحيح خلال النهار. قم بتوزيع المعدل الخاص بك لعدة حفلات ، وإلا فإن 4 أكواب من الماء ، في حالة سكر في كل مرة ، سوف تتسبب في تمدد المعدة ، وسوف تزيد شهيتك. وعندما يكون من الضروري شرب الماء؟ لفقدان الوزن بمساعدة من نظام غذائي المياه؟ يجب أن يحدث أول استقبال لمياه نظيفة في الصباح ، بعد استيقاظك. كوب واحد من الماء يمكنه تنشيط الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي. إذا قمت بالضغط على بضع قطرات من الليمون في ذلك ، سيكون من اللطيف أن تشربه ، ومن الصباح سوف تحصل على فيتامين C. الضروري لجسمنا ، يمكنك تناول وجبة الإفطار في 30 دقيقة. ابدأ الصباح مع لحظات مفيدة وممتعة!
خلال اليوم ، من المهم اتباع التوصيات التالية لشرب المياه النظيفة بحيث يتم الحصول على أفضل تأثير للنظام الغذائي للمياه. شرب الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام ، وهذا سيسمح لك بتقليل الشعور بالجوع ، ونتيجة لذلك ، تناول العشاء أقل. شرب الماء مباشرة بعد تناول الطعام هو بالإحباط الشديد. الماء يجب أن يدخل الجسم بعد ساعتين فقط من تناول الطعام. الماء ، السائل الذي يشرب مباشرة بعد تناول الطعام يؤدي إلى حقيقة أنك تمييع عصير المعدة في معدتك ، هناك انتفاخ ، ويتم تأجيل الطعام ، وليس هضمه ، على شخصياتنا الرائعة. خلال الوجبة ، فقط لا تشرب الماء والسوائل الأخرى للأسباب المذكورة سابقا. لشرب الماء النظيف عندما يكون لديك رغبة في تناول الطعام ، اشرب الشاي بشيء حلو. هذا سيساعدك على التخلص من الوجبات الخفيفة غير الضرورية والوزن الزائد.
النظام الغذائي للماء ليس نظام غذائي معقد ، ولكنه فعال للغاية ، إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح. لا تشرب ماء الصنبور. نظام التنظيف لدينا ، للأسف ، بعيد عن الكمال ، وبدلاً من كوب مفيد من الماء ، ستحصل على جرعة من التبييض والصدأ ومواد أخرى لا تقل ضررًا. هناك مرشحات خاصة لتنقية المياه. تأكد من شراء هذا الجهاز. انهم عادة ما ينقي المياه بالسيليكون. من أجل جعل عملية صنع الماء النظيف ممتعة بشكل خاص لك ، يمكنك شراء كوب لطيف خاص ، والذي سيسعدك شرب الماء منه. سوف تعرف أنك في طريقك إلى شخصيتك المثالية .
بالمناسبة ، من الممكن أن تظن منذ البداية أن الماء شرير ولا يريد أن يشربه على الإطلاق. ليس هكذا. في غضون يومين سوف تشرب كمية الماء الضرورية بسهولة ، وسوف يستجيب جسمك بامتنان. للحصول على رائحة لطيفة ، يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون في الماء. شرب الماء مع رشفات بطيئة وصغيرة ، لا تبتلع كمية كبيرة من السائل ، وخاصة عند شرب 3-4 أكواب في وقت واحد. كتبت أعلاه إلى ما يمكن أن يؤدي. مراقبة في جميع المقاييس والنظامية ، وسوف تنجح! من الخطأ أن نقول إن الماء البارد يساعد على إنقاص الوزن. على العكس تماما ، سوف يؤدي الماء البارد الجليدي إلى تباطؤ عملية الأيض ، وإلى مجموعة من الوزن الزائد. شرب الماء النقي فقط في درجة حرارة الغرفة أو دافئة قليلا.
فقط بضع كلمات حول حمية الماء. تذكر أنه لا يوجد دواء لكل دواء في فقدان الوزن. نظام غذائي للماء ، بل هو توصية لحق مشترك ونمط حياة صحي. على وجه اليقين ، سمعت وقرأت مرارا وتكرارا أنه في يوم من المهم أن تستهلك ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء. لذلك ، لكن العديد من خبراء التغذية يعتقدون أن النظام الغذائي للماء هو نظام غذائي ، ولكن لأنه لا ينبغي ملاحظته لأكثر من 3 أسابيع ، فإنه يستحق أخذ استراحة لنفس المدة أو حتى لفترة أطول. قبل البدء في أي نظام غذائي ، حتى الماء ، يجدر التشاور مع الطبيب لتوضيح ما هو معدل استهلاكك للمياه.
كثير من النساء اللواتي ينضمن إلى نظام غذائي للماء ، مع ملاحظة المتعة أن الشهية تنخفض ، أن إرضاء الشهية يكفي لتناول الفطور والغداء. النظام الغذائي يمر بسهولة ، والرغبة في شرب القهوة والشاي مع يختفي الحلو. كما أنه يعمل بشكل جيد إذا كنت تشرب مجموعة معقدة من الفيتامينات خلال اتباع نظام غذائي للماء. تذكر أن الصبر والعمل ، كل peretrut.