الآن يتم نشر الكثير من المؤلفات المفيدة والمفيدة والمفيدة حول كيفية تناول الحق في الحفاظ على الشباب.
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تزويد نفسك بالطعام الذي يحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن ، وكذلك البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، اللازمة لدعم الحياة الطبيعية للجسم. يجب تناول الخضار والفاكهة بانتظام ، بأي كميات وأنواع. من الأفضل استخدام الفواكه الخام ، إذا كنت تقوم بطهي الخضراوات - فبالمغلي أو البخار على نحو أفضل ، لذلك تحتفظ بأكبر كمية من الفيتامينات. بالطبع ، يجب أن تأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية لجسمك وتجنب تلك المنتجات التي يوجد فيها التعصب الفردي. في هذه الحالة ، يجب إعطاء الأفضلية للمنتجات الغذائية المسموح بها ، وفي أي حال ستكون أكثر فائدة. من الضروري تناول لحم العجاف الخالية من الدهون أو الأسماك (يفضل البحر أو البحيرة) والدواجن. استمع إلى نصيحة خبراء التغذية الذين يخبرونك عن كيفية تناول الطعام بشكل صحيح لإنقاذ الشباب.
الناس الذين يميلون إلى تناول الطعام بشكل صحيح تذكر المثل القائل: "نحن مكوّنون مما نأكله". وهذا أمر مفهوم ، لأنه مع الطعام يتلقى الشخص الطاقة اللازمة للحياة. بعض الناس يفضلون اتباع نظام غذائي فردي بمساعدة خبراء التغذية ، والبعض يتبع ببساطة التوصيات العامة ، ويأكلون كل شيء ، ولكنهم يمتنعون عن الاستهلاك المفرط للمنتجات الضارة ، مثل المنتجات ذات المحتوى العالي من الدهون ، والمحافظة ، والمخللات ، والمنتجات المدخنة ، والنقانق. يمكن أن تكون القائمة طويلة ، ولكن هذا لا يعني أن جميع هذه المنتجات تخضع للاستبعاد الفوري من النظام الغذائي. في الواقع في بعض الأحيان لذلك سيكون من المرغوب فيه أن تنغمس نفسها مع كعكة لذيذة! قطعة واحدة لا تؤذي ، ولكن يجب أن لا تسيء استخدامها. ولكن بالنسبة لأي وجبات سريعة ، والهامبرغر ، وبرغر الجبن ، والكوكا كولا وأشياء أخرى ، يمكنك أن تقول وداعا لهم إلى الأبد. مثل هذا الطعام لا يجلب أي فائدة للجسم ، على العكس من ذلك ، لا يمكن إلا أن ضرر كبير. إذا حدث أن اشتعلت حالة الجوع ، فمن الأفضل عدم تناول وجبة خفيفة مع هوت دوج مع الكاتشب ، ولكن شريط من المويسلي قبل أن يأتي وقت لتناول الغداء.
من أجل الحفاظ على الشخصية النحيلة والشابة ، نحن بحاجة إلى مراقبة أنفسنا بانتظام وحجم ونوعية الطعام الذي نأكله كل يوم. إذا كان ذلك ممكنا ، يجب أن تكون المنتجات طبيعية ، أو مع إضافات صناعية قليلة. هناك حاجة في كثير من الأحيان وتدريجيا ، بدلا من تناول وجبة عشاء كثيفة يجب أن تكون وجبة فطور غنية ومغذية. حبوب مفيدة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللبن الزبادي والجبن. الخبز هو أيضا جزء مهم من النظام الغذائي ، ولكن التخلي عن الكعك ، ينبغي أن يكون إما الخبز الأسود أو النخالة. يجب استهلاك السوائل على الأقل 1-1،5 ليتر في اليوم الواحد ، ويفضل أن تكون مياه معدنية نقية. لا ننسى العصائر (طازجة) ، ومشروبات الفواكه وشاي الأعشاب. أنها تساعد بشكل جيد للغاية لتطهير الجسم من السموم.
بشكل عام ، تطهير الجسم مسؤول جدا ، وهناك العديد من الطرق. يمكنك اختيار الشخص الذي يناسبك ، وقراءة المؤلفات ذات الصلة والتأكد من عدم وجود موانع لذلك. إن التطهير المنتظم للجسم عامل مهم جدا في الرغبة في الحفاظ على الحداثة والشباب ، حيث أن الوضع الإيكولوجي الحديث في بلدنا ، للأسف ، يترك الكثير مما هو مرغوب. خاصة أنها تخص أولئك الذين يعيشون في المدن الكبيرة. إن التغذية المتوازنة المختارة بعناية ومستحضرات التجميل الجيدة ستساعد على التقليل من التأثير السلبي للبيئة.
أيضا ، ينبغي مراقبة وزن الجسم باستمرار عن طريق وزنها. الجلوس على نظام غذائي ، في محاولة لتسجيل كمية السعرات الحرارية المستهلكة ، وتخفيض الوزن وصولا الى غرام. العديد من النساء والفتيات ، تحاول بسرعة فقدان الوزن الزائد ، "القفز" من النظام الغذائي إلى النظام الغذائي ، ولكن بمجرد إيقاف هذه الحمية لمراقبة كيف يعود الوزن مرة أخرى. إلى حد كبير ، يحدث هذا لأن الجسم ، الذي حرم لبعض الوقت من الكمية المعتادة من السعرات الحرارية ، يسعى إلى "اللحاق" بالوقت الضائع ، والقوى لتناول المزيد من الطعام ذي السعرات الحرارية. لذلك ، ينبغي أن تصبح التغذية السليمة وسيلة للحياة إلى الأبد. نحن نأكل من أجل العيش ، وليس العيش للأكل!
ستساعدك المنتجات المفيدة ، التي تستخدم في الاعتدال ، في الحفاظ على النحافة والجمال دائمًا. أيضا ، فهي أيضا لذيذة جدا ، إذا طهيها بشكل صحيح. هناك الكثير من الأدب مع وصفات لضوء الطهي والأطباق الأصلية ، حيث يمكنك تعلم كيفية طبخ أمالتي منخفضة السعرات الحرارية ، بودنغ الحمية ، قطع قليلة الدسم وأكثر من ذلك بكثير. قسّم الطعام إلى عدة حفلات ، حاول أن تتأكد من أن الأخير لا يتأخر عن الساعة 18.00. قبل الذهاب إلى السرير ، يمكنك تناول تفاحة ، أو شرب كوب من الكفير قليل الدسم. إذا كان الوزن الزائد لا يزول حتى إذا لوحظت عدة أشهر من الحمية الغذائية ، فقد يكون هناك بعض اضطرابات الغدد الصماء الفردية أو تباطؤ الأيض ، ومن الأفضل طلب المشورة الطبية. تقدم العديد من العيادات برامج خاصة لتخفيف الوزن ، وفي الوقت نفسه علاج المرض نفسه.
للحفاظ على الشباب ، ودائماً ما يكونون في حالة بدنية جيدة ، استرحوا أكثر ، لا تعبوا في العمل ، ويجب أن يستمر النوم اليومي لمدة لا تقل عن ثماني ساعات. اسمح لنفسك بالراحة في المنتجعات الساحلية ، ولكن تذكر أن الشمس تعمر ، واستخدم جميع وسائل الحماية الشمسية. إذا اتبعت هذه التوصيات البسيطة ، ولا تبكي حول شعار "أسلوب حياة صحي ،" فربما لن تحتاج إلى أي حمية ، وستبقى دائمًا شابة وجميلة.