ضع رسمًا بيانيًا للتسلسل الخاص بك ، وأين تبدأ ، وما تحتاج إليه ، وما النتائج التي تريد تحقيقها في النهاية. مراقبة بدقة تسلسل هذه الإجراءات. وسوف نساعدك على التعامل مع الكسل والسير إلى الصورة المثالية.
وسائل الاعلام الاجتماعية
طوال حياتنا ، هناك الكثير من الناس من حولنا. هؤلاء هم آباؤنا وأجدادنا وجداتنا وأصدقائنا وزملائنا ومعارفنا فقط. كل واحد منهم يعلمنا شيئا ويقدم بعض النصائح ، على الرغم من أننا نادرا ما نستخدمها. لذلك ، يمكنك تكوين صداقات مع أشخاص جدد ، مثلك ، يقاتلون من أجل جمال جسدك ، حاول أن تستمع إليهم. الاستماع إلى نصائح مثيرة للاهتمام ، وتبادل الخبرات الخاصة بك ، ودراسة كل هذا وتحليل.
استفد من الشبكات الاجتماعية
ابدأ بممارسة اللياقة واخبر محيطك عنها. بعد تحقيق النتائج ، حتى الصغيرة منها ، يمكنك التقاط الصور ونشر الصور على الشبكات الاجتماعية ، والتي كانت قبل وبعد. التعليقات المثيرة للإعجاب ستجبرك على تحقيق نتائج أفضل. إيلاء المزيد من الاهتمام للأخبار الرياضية. انضم إلى مجموعات مع هذا الموضوع حتى يكون هناك أشخاص متماثلين في التفكير في الجوار. حضور الأحداث الرياضية ، إن أمكن ، والمشاركة فيها.
استخدم الشاب الخاص بك
بالطبع ، يأخذك رجل المحبة تماما كما أنت. لكنك ستوافق ، سيكون أكثر متعة ، عندما تكون هناك فتاة نحيفة وجذابة ، بدلا من محبي تناول الطعام بإحكام. دعه غالباً ما يخبرك بالتكامل ثم يريد أن يبدو أفضل.
ولكن حتى لو كان قلبك لا يزال حراً وأنت تبحث عن الأفضل - لا تزال تنتظر الأمير الخاص بك أفضل مع الحمار الجميل ، من مع بطن ساغي.
استخدم المدرب الخاص بك
وجود مدرب جيد هو مفتاح النجاح. وإذا كان أيضاً وسيم المظهر الذكي ، فمن المؤكد أنه سيكون هناك حافز حقيقي. استمع إلى القصص أو اطلب منهم عرض صور لأولئك الذين حققوا بالفعل نتائج ممتازة بمساعدته.
يساوي المشاهير
انظر إلى المشاهير ، على سبيل المثال ، مادونا. على الرغم من عمرها ، فهي ببساطة في حالة بدنية كبيرة ، وجسدها ضيق ويبدو سليمًا.
استخدم أدوات جدول البيانات
كل يوم ، ويفضل عدة مرات في اليوم يقيس خصرك. يلاحظ النتيجة الإيجابية ، أنت بالتأكيد لا يمكن أن تتوقف. وعندما تذهبين إلى المتجر ، تشتريين أخيرًا الملابس لبضع أحجام أصغر - لن يكون هناك حد للفرح.
سجل النتائج
كانت هذه الطريقة موجودة منذ سنوات عديدة ، لكنها ما زالت شائعة. تأكد من كتابة نتائجك. وتحميل صورتك بشكل أفضل في Photoshop ، وفي كل مرة نحتفل بالنجاحات في ذلك الجزء من الجسم الذي وصلت إليه.
استخدام علم النفس
تم تطوير هذه الطريقة في عام 1984. خذ دفتر الملاحظات وعلى الورقة رسم قرص ، حيث سيكون هناك 4 أعمدة. لكل عمود ، اكتب الاسم:
يستفيد لي وللجسم
خسائري
الايجابيات من الشبكات الاجتماعية
السلبيات من الشبكات الاجتماعية
في صالح لي تجدر الإشارة ، على سبيل المثال ، والصحة وشخصية جميلة ، والخسائر - المال. لا تخف من كتابة الحقيقة ، لأنها جيدة فقط. تعلم لقبول نفسك.
وسائل مختلفة
شراء الأقراص المضغوطة مع الأفلام التي ستحفزك لتحقيق النتائج. بطبيعة الحال ، ليس من الضروري أن نؤمن بمثل هذه القصص مثل فتاة عاشت ، وكانت قبيحة والدهون وقابلت المليونير فجأة ، وقع في حبها. بطبيعة الحال ، هذه قصة خيالية. الأفلام الجيدة بالنسبة لك ستكون بمثابة "Step Forward" و "Buntarka" وما إلى ذلك.
اصنع رهان
أو بالأحرى جادل لشيء مهم. اختر ما تريد فعلاً ، على سبيل المثال ، رحلة إلى بلد غريب. يتجادل مع شخص يتمتع بمكانة عالية: في حالة الخسارة ، سيكون بالتأكيد قادرًا على دفع ثمن تذكرة ، ولن يخسر أمامه - سيصبح مسألة مبدأ.
تنافس
اشترِ سويًا مع فتاتك ذات التفكير المماثل اشتراكًا في بعض مراكز اللياقة البدنية. ويجادل من الذي سيلقي بسرعة 4 كيلوغرامات. العب بصراحة حتى لا تتشاجر.
استخدام الجشع
الحصول على الاشتراك أغلى إلى صالة الألعاب الرياضية. سيكون من المؤسف أن نتخطى هذه الطبقات الباهظة الثمن ، وتكون المعدات في مثل هذه المراكز باهظة الثمن هي الأفضل دائمًا. شجع نفسك بمشاعر إيجابية. للحصول على نتائج جيدة ، اذهب ، على سبيل المثال ، إلى صالون تجميل. الشيء الرئيسي هو عدم شراء الطعام كعرض تقديمي!
يمكنك بشكل مستقل تجميع وتطوير برنامج لنفسك ، والذي من خلاله ستفقد وزنك. ربما قبل بضع سنوات كنت أقل حجما ، والتقاط الصور ورؤية ، ووضع أفضل هذه الصورة على الثلاجة. في كل مرة تحصل فيها على الطعام ، سترى ما تحتاج إلى تحقيقه.
باستخدام كل هذه الأساليب ، سوف تحقق أهدافك بالتأكيد. الشيء الرئيسي هو أن لا تكون كسول!