جسم الإنسان هو كائن معقد يتكيف مع أي ظروف حياة. من المعروف أن الأشخاص القادمين ، على سبيل المثال ، الكاربات ، من المناطق القذرة بيئيًا ، يعانون في البداية من ارتفاع الضغط ، والصداع ، وما إلى ذلك. لقد اعتاد الكائن على هذه الظروف ، ويقبل الظروف البيئية الجيدة في العداء.
لذلك يحدث مع النظام الغذائي ، وحتى أفضل ، والنظام الغذائي الصحي ستضرب الجسم ونتيجة لذلك ، على سبيل المثال ، يمكن أن يصبح التهاب المعدة أسوأ. لا تختبر نفسك للقوة.
خذ كأساس سبعة قواعد ذات شكل رائع.
تحيا ، تفاح!
إذا أكلت تفّاحين كبيرين في اليوم ، يمكن أن تفقد الوركين 3 كيلوغرامات في الشهر. التفاح غنية بالألياف ، وتسهم في الامتصاص والهضم الفعال للبروتينات والدهون ، والنتيجة ستكون فقدان الوزن.
دقيق الشوفان.
2-3 ملاعق طعام من دقيق الشوفان والجاودار ورقائق القمح التي تأكلها في الصباح ، يمكن أن تغطي الاحتياجات اليومية لجسمك في حمض الفوليك. هذا الحمض هو إكسير من الهموسيستين ، الذي يؤثر على جدران الشرايين. لكن عليك أن تعرف أن الرقائق يجب أن تكون فقط من الحبوب الكاملة. على الرغم من أنها ليست لذيذة جدا ، ولكنها مفيدة للغاية.
فيتامين سي
عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين سي ، يبدأ الجسم بالإشارة إلى التعب والنعاس والتهيج. يمكنك أن تأخذ أي عدوى بنقص فيتامين (ج) ، يعطس شخص ما وأنت ستمرض. فمن الضروري أن تأخذ كقاعدة في اليوم لتناول ما لا يقل عن 1 غرام من فيتامين ، لذلك يمكنك استخدام خدمات الصيدليات. ولكن من الأفضل تناول الكيوي والليمون. إذا كان العمل منك يتطلب تفانيًا أكبر ، فعليك بالضرورة أن تستهلك فيتامين C. حافظ على جسمك مع فيتامين لذيذ وسوف تتخطى متلازمة "الحصان المتعب القاتل".
نحن نهرب من نوبة قلبية.
إذا كنت ستنقل 20 دقيقة فعليًا ، فسيكون هذا هو الحد الأدنى الضروري. إذا لم يتم احترام ذلك ، فلا يمكن أن يكون هناك أي سؤال حول نمط حياة صحي. لا تأخذ هذا البيان حرفيًا ، لأن معظم الأطباء يقولون إن المشي أسرع مفيدًا للجسم أكثر من الركض.
لا تنس أن تغذي قلبك بالبوتاسيوم. خلال النهار ، يجب أن تأكل من 1 إلى 2 من الموز ، لأن القلب سيكون "مخدرًا" جيدًا لأن اثنين من الموز يحتويان على معدل يومي من البوتاسيوم. وفقا للخبراء ، إذا كنت تأكل بانتظام الموز ، يمكنك تقليل خطر الاصابة بنوبة قلبية بنسبة 20 في المئة.
الشوكولاته.
من الضروري تناول الشوكولا السوداء ، ولكن ليس أكثر من بلاطين في الشهر ، لأنه سعرات حرارية. هذا يساعد على خفض نسبة الكوليسترول ، ويقلل من خطر تجلط الدم ، ويحسن تدفق الدم ، ويخفف من الإجهاد.
مرة في الأسبوع ، قم بقضاء يوم عطلة.
يمكنك الجلوس على المياه المعدنية دون الغاز ، والتجويع ، والجلوس على التفاح أو اللبن. يقول الأطباء إنه إذا قمت مرة واحدة في الأسبوع للقيام بيوم الصيام ، يمكنك تمديد حياتك لمدة تصل إلى 5 سنوات. لذلك أم لا - من يدري ، ولكن ، ربما ، يستحق المحاولة.
الأسماك.
تقليديا مرة واحدة في الأسبوع تحتاج إلى تناول الأسماك ، وإعطاء الأفضلية لأسماك البحر ، بدلا من أسماك النهر. في الأسماك البحرية ، المزيد من اليود ، وهو ضروري جدا لنظامنا الهرموني.
الذهاب إلى شكل جيد ببطء ، ومن ثم دون أذى للجسم ، يمكنك أن تأتي إلى نمط حياة صحي. بعد هذه النصائح ، سوف تبدو جيدة وفقدان الوزن.